|
Ab זה בן זונה והידיים שלך יגדלו באותה מידה...הכל פה זה שאלה של גנטיקה תזונה (שבטח די טובה..) וכמות העומס שאתה מפיל על השרירים הגדולים והיד עצמה...איזה תרגילים אתה עושה לידיים?!
ובנוגע לרגליים מה הקטע אני אישית ממש אוהב לעשות דד-ליפט וגם סקווטים אבל יש גיוון לתרגילים האלה למשל אני עושה 4 סטים סקווט 4 סטים דד-ליפט ו4סטים של או סטיפ-לג דד-ליפט או האק סקווט או לאנג'ז... |
ציטוט:
למה אבל? |
חבר'ה אתם מתעסקים בקקה.
אני נשאר בAB שלי, כי היא מצוינת וכל מי שזיין לי בשכל שזה עדיף מAB פשוט אומר שטויות לא מרגישים שריר מסוים ? תעשו לו פעמים דרופסט ותרגישו אותו! אגב גם דרופסטים הפוכים (ממשקל נמוך לגבוה) לפי דעתי זאתי דרך אימונים מצוינים ואני התחלתי להוסיף דרופ סט הפוך אחד לכל שריר שאני מאמן (לפחות). :jockey: |
אני אישית ממליץ לך Abcd
A-גב B-חזה יד קדמית C-כתפיים יד אחורית D-רגליים |
ציטוט:
A חזה B גב C רגליים D ידיים |
ציטוט:
|
לפי מה שידוע לי ב Abc זה בערך מה שצריך,כך או כך הגוף מקבל גירוי ,נגיד בכתפיים גם החזה והידיים יעבדו טיפה,ביום של החזה עובד הטרייספס,באימון של הגב עובד גם הבייספס.
למרות שזה לא גירוי מקסימלי עדיין זה אמור להספיק לדעתי. אבל לא אתווכח עם אוהבי ה Ab כי גם שם אפשר לעשות נגיד 3-4 אימונים בשבוע בלי בעיה למרות שהיא תכנית די מעמיסה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ