|
אני רואה שאתם מוכנים :)
המאמצים שלי לחנך אתכם ושמור על רמה חזקה פה השתלמה :) |
ציטוט:
ציטוט:
ובמאמרים היה כתוב שאולי החברה בפורום יכולים לשאר את האחוז שומן שלי.. אז... יש לכם אולי איזה שיאור בשבילי? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מכאן המסקנה שאתה צריך להעלות מסת שריר - בשפה פשוטה לגדול. אימונים-אוכל-שינה תעבוד נכון ותצליח. |
לא צריך מאסה בשביל קוביות
צריך אחוז שומן נמוך וגנטיקה ;[ היו לי קוביות מדהימות לפני 20 קילו, היום זה כבר פשוט לא מעניין אותי |
ציטוט:
האחוז שומן שלך לפי דעתי הוא 11 לכל היותר. |
אז למשל.. לעלות בתקופת המאסה ל17% שומן זה מטרה טובה? קשה מידי?
פעם ראשונה שאני אושה את זה.. אני אשמח לטיפים ד"א אף אחד באמת לא מפחד שהוא לא יעמוד בתקופה של החיטוב, ולא יצליח להחזיר את המצב לקדמותו? |
ציטוט:
|
אני תמיד מעדיף שמישהו יעשה מאסה במקום להתעסק בקוביות
אבל אני רק אומר שבשביל למשוך תשומת לב של אנשים "רגילים" לא צריך להיות מפותח מבחינת מאסה, יו ג'קמן הרבה יותר מושך מארנולד ל99.9% מהמין הנשי בעולם |
ציטוט:
פאדיחה שחיף רציני http://i50.tinypic.com/118knyg.jpg לא הבנתי מה כל השאלות על ה"קוביות" האלו בזמן האחרון |
מה עדיף בשביל אימון בטן ? לעבוד במכונות או מיזרון רגיל שכב ולעשות תרגילים
או שלא משנה |
אחלה תשובות יש פה אבל אף אחת לא עונה על השאלה שלו..
גבר, קוביות כמו של אלו בתמונות לא יהיו לך אף פעם.. מילא עם חומרים, אבל אתה לא מתאמן סדיר אז קל וחומר שלא תשתמש בחומרים. בכל מקרה, כמו ש-fatboy רשם גם אותם אנשים אם תרים להם את החולצה ברחוב (אל תעשה את זה..) הבטן שלהם לא תראה ככה כי הם מתכוננים לצילום הזה לפני והתמונה הזאת עוברת כמה עריכות ועוד כל מיני דברים שמשפרים את התמונה. מה שכן, אתה יכול לשפר את הריבועים, להבליט אותם יותר. נתנו לך כמה תשובות לעניין אז תתחיל ליישם. |
ציטוט:
ויש את הדבר הזה שמסתובב לצדדים שלא עושה כלום בכל מקרה כפיפות בטן/כפיפות בתלייה זה כל מה שצריך לאימון בטן אפקטיבי אפשר להוסיף קצת עבודה על הobliques אם הסקוואט 140+ |
אני לא מבין מה לא בסדר באיך שהמצב שלך עכשיו??
יש לך גוף מצוין לדעתי, אתה באחוז שומן נמוך רואים. אין לך למה להבליט / להגדיל את הקוביות כי זה לא יפה. ואתה לא צריך לאכול כפי שנרשם פה.. אתה אמנם רזה, אם אתה רוצה סתם לגדול (לא נראה לי שזה כדאי) אתה צריך לעלות מסת שריר - לאכול טוב ולהתאמן. ואז שוב להתחטב.. שיקולים שלך. אני בכלל לא מבין מה יפה בלהיות מנופח? בללכת ולהשויץ בחד"כ עם גוף נפוח חולצה צמודה שנדבקת לגוף, לעשות סט אחד של בטן/ ביספס ולעשות פוזה מול המראה בחדכ שכולם יראו? באמת זה כל כך נמוך.. (אבל זה ענין שונה לחלוטין) |
האמת שבנוסף למראה הבנתי שגודל זה גם כוח, ואני מתחיל עכשיו כזה כושר קרבי, אז אני בטוח שזה יתן לי שם יתרון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ