פורסם במקור על ידי oris (הודעה 997637)

תפריט חיטוב מאוד פשוט

סה"כ חלבון: 256.7 גרם
סה"כ שומן: 20גרם
סה"כ פחמימות: 159.2 גרם
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.7 גרם
סה"כ קלוריות: 1900+


בוקר : קוטג תנובה 250 גרם 0.5%
בנים : פסטרמה דלת שומן 200 גרם + 40 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
צהריים : 250 גרם חזה עוף + 40גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
אחרי מכון כושר : כף וחצי הפקת חלבון
ערב : 250 גרם חזה ועף + 40 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים + כף שמן זית
לפני השינה - יוגר0%

פורסם במקור על ידי oris (הודעה 997637)

תפריט חיטוב מאוד פשוט

סה"כ חלבון: 256.7 גרם
סה"כ שומן: 20גרם
סה"כ פחמימות: 159.2 גרם
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.7 גרם
סה"כ קלוריות: 1900+


בוקר : קוטג תנובה 250 גרם 0.5%
בנים : פסטרמה דלת שומן 200 גרם + 40 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
צהריים : 250 גרם חזה עוף + 40גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים
אחרי מכון כושר : כף וחצי הפקת חלבון
ערב : 250 גרם חזה ועף + 40 גרם פיריות אורז + 3 מלפפונים + כף שמן זית
לפני השינה - יוגר0%

פורסם במקור על ידי noam18 (הודעה 997665)

אח יקר אתה אוכל יותר מידי פחמימות 160 גרם בחיטוב זה המון,תוריד פחמימות אם זה אפשרי החיטוב יתקדם יותר מהר ככה

פורסם במקור על ידי yogev22 (הודעה 997704)

אורי תוסיף אותי במסן
send19@coolmail.co.il

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 997740)

שמע באמת כל הכבוד... יש לך פרופורציות בפלג גוף עליון באמת יוצאות דופן! גב רחב חזה ענק ידיים גדולות טרפזים לעומת מותן צרה... באמת סחטיין, לא חסרים כאן בחורים גדולים / עם גנטיקה וכו' אבל אתה יוצא דופן. עוד קצת בחיטוב ואתה סיקס פאק החדש