|
ציטוט:
אם אתה על AD זה אומר עד 50 גרם פחמימה ליום.. וחשוב שתקפיד על העמסות נקיות ולא חרא, הרבה שומן ביום-יום(כל הקטע להפיק אנרגיה משומן בAD) |
ציטוט:
משקל היום בבוקר נשקלתי 75.3 וזה מה שמוזר לפני שהבנתי את הטעות נשקלתי והייתי 73 אחרי כן עשיתי העמסה (בעיקר שטויות וצ'יטים) ואז העלתי ל 1500 קלוריות יכול להיות שהנוזלים פשוט לא הספיקו לרדת ביומיים (שכחתי שאת העמסה האחרונה ביצעתי ביום שלישי).. וגם מה שאני מרגיש מאוד כבר לא הייתי בשירותים הרבה זמן יכול להיות גם בגלל זה... וכן אני יודע לגבי הפחמימה.. התפריט שלי מכיל 8 גרם פחמימה בלבד רק מההבורגר ומהדברים שמכילים קצת פחמימה.... בקיצור היום אני עושה העמסה לפי הספר.. אני יעשה היום העמסה ולא יאכל שטויות אלה פחמימה כמו תפוחי אדמה לחם וכו' ואז אני יהיה על 1500 ויתחיל לשלב את הפרוטוקול הראשון של לייל... עכשיו אני לא יודע מה לעשות.. היום בלילה אני כנראה לא אשן .. בגלל לימודים וזה כל לילה אני לא נרדם עד 4-5 ואז או שאני ישן צהריים וזה שוב חוזר או שאני פשוט לא קם לבית ספר... וביום ראשון יש לי מתכונת ככה שאני לא יכול להרשות לעצמי לישון ב 4-5 לפני המתכונת.. אז אני לא אשן הלילה כדי לאפס את השעות... עכשיו התכנון שלי הוא שמחר אני חוזר לתפריט הרגיל.. אבל ממתי להפסיק את ההעמסה.. כי אני לא הולך לפי תפריט פשוט אוכל פחמימות מורכבות וקצת שומן וחלבון... ממתי להפסיק את ההעמסה ולחזור לתפריט רגיל? |
מן הסתם שזה בגלל הפחמימה, גרם פחמימה סופח איתו 3 גרם נוזלים, ביומיים נוזלים לא יורדים...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ