|
ציטוט:
אני היום עשיתי מסור 35 קילו 8 חזרות שיא חדש :X |
ציטוט:
|
110-120ג' ביום
|
ציטוט:
לחיצת חזה עם מוט בלי שיפוע בשיא שלי 6 חזרות 57.5. אבל הפסקתי קריאטין והתחלתי חיטוב, משקלי העבודה בחזה ירדו, בגב ללא שינוי. |
ציטוט:
|
את האמת גם אם אני יעשה חיטוב אני לא ירד במשקלי עבודה שלי כי אין לי הרבה מה לחטב..
|
ציטוט:
תעל 8-9 אחוז תרוצה להיות קופסת קוטג':|? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בתמונות אתה נראה אפילו לכיוון 7 אחוז שומן, לדעתי תגיד תודה על הגנטיקה שלך, אחלה של גנטיקה אתה עולה נקי וכמו שזה נראה אתה גם באמת עולה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם זה פה בפורום תעלה תפריט שלך או תלך לגיל אם אתה תקוע ממש הרבה זמן (נגיד 3 חודשים) , על אותו משקל ז"א שאתה עושה משהו לא נכון אם זה באימונים או בתזונה (לישון אני מקווה שאתה ישן טוב..) אז חבל סתם על המאמץ ואתה עושה מסה ,אבל לפי הבנתי תלא אוכל שטויות מסביב ובטח אתה עושה מסה נקייה אז אין סיבה שתעלה בשומן ואם תעלה זה זניח למדי... בכל מקרה כדאי לך להתייעץ פשוט חבל על המאמצים הרבים שאתה משקיע ולא מתקדם , אין דבר כזה להיעצר בגדילה יש דבר כזה לא לעשות את זה נכון ,תמיד מתקמדים אולם בקצב שונה אבל התקדמות תמיד ישנה... בהצלחה. |
ציטוט:
צריך לטחון אוכל אין מה לעשות אין דבר כזה לא עולה, תדחוף קלוריות ואתה תעלה כמו גדול. |
ציטוט:
|
ציטוט:
סף גדילה גנטי. יש נק' שזהו, זה הטופ שלך ומשם אתה לא יכול לגדול, זה השלב שבו מתחילים להשתמש. |
אם אין עליה במשקל בכלל זה אומר שיש בעיה בתפריט. אם הגעת לסף גנטי של שריר אתה אמור להשמין , אם אתה גם לא משמין וגם לא עולה בשריר אתה לא אוכל מספיק.
|
ציטוט:
|
שאתם אומרים כמה פחמימות אתם אוכלים אתם כוללים ירקות ?
ונניח שאתם אוכלים קופסא גבינה לבנה ושם יש 4.6 גרם פחמימות ל100 גרם אתם כוללים גם את הפחמימות משם ? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ