אז לנסות את זה בבנץ' פרס?

מסקנה: לבצע את הדדליפט כששתי הידיים מאחורי המוט?.

להחזיק רגיל בדדליפט, להשתמש במגנזיום במידת הצורך
ושהמשקל כבד לעבור לאחיזה משולבת אבל את החימום שלו לעשות באחיזה רגילה (ואם יש לך סטים כבדים של חימום אז אותם גם לעשות במשולבת)

רן, אחלה מאמר תודה רבה.

שאלה: אני נכנס לקטגוריה של מתאמן בינוני,
"מתאמן בינוני – מתאמן שלא מסוגל להוסיף משקל למוט כל אימון, אלא רק משבוע לשבוע. בד"כ מתאמן זה יהיה מסוגל לבצע סקווט של פי 1.5 ממשקל גופו ודדליפט של פי 2 ממשקל גופו"
בשלב זה בדיוק הגעתי לכשל שלי בחלק מהתרגילים. זאת אומרת שעדיף לי לעבור תוכנית
או להמשיך לעשות ריסאט?

אם לא התאמנת ss עד עכשיו כדאי לעשות אותה אפילו רק לחודש למצות התקדמות
זה שונה להתקע בab מאשר בss
כמובן לבדוק שאתה נתקע מהסיבות הנכונות (אתה ישן טוב ואוכל טוב ועולה במשקל גוף 2 קילו בחודש לפחות)
המדד לקבוע אם צריך להחליף תוכנית אימון הוא הסקוואט
ברגע שביצעת 2-3 ריסטים מהסיבות הנכונות מומלץ לעבור להתקדמות שבועית (5x5 מדקאו או טקסס מתוד)