נראה מכובד מאוד,
אתה מתחיל עכשיו חיטוב?

שמע אחי יש לך גוף של ילד חמוד ובנות אוהבת גוף של גבר ואני לא מדבר אל כאלו שרוצים להעמוד אל הבמה אני מדבר אל גוף כזה ללכת לים בכיף ואני אומר לך את זה מניסיון :] ודרך הגב בישביל להגיע לחיטוב ומסה כזות כמו של הבחורים בתמונה חייב חומרים טובים [ = אבל שטיות אחינו לאט לאט עוד שנה עוד שנתים לאט לאט אתה גם תצליח רק צריך מטרה יאללה אחי בהצלחה

http://pics.myspaceprofiles.org/235/l/249164235_16.jpg

http://4.bp.blogspot.com/_u7cn5pKG5E...velka+(14).bmp

כל אחד והמטרות שלו. ככה או ככה אתה חטוב מאוד גם במצב הזה. שיזוף לעומת זאת יוסיף המון.
ולגבי הגבה גם לדעת זה זוועת עולם.

מבין אותך אחי גוף טוב בידיוק לקיץ =]
רק אל תפרוש מאימונים .

בהצלחה

אני לא פורש מאימונים חס וחלילה אני ממשיך להתאמן וימשיך עוד המון אני אוהב את זה רק מה שאמרתי שמעכשיו אני לא מתכוון להתחיל שוב מאסה לשמור על ה72 קילו שלי שאני עכשיו רק יותר חטוב ואולי אם הזמן ייצתבר עוד מאסה כי אני אוכל קרוב ל 100 גרם חלבון שזה מספיק לצבור עוד קצת מאסה של שריר ולהוריד עוד אחוז שתיים בשומן

אחי אל תקשיב פה לאף אחד שאומר לך עוד מסה וכ'ו תעשה מה שטוב לך.
אתה נראה טוב מאוד, רואים שאתה משקיע.
ושכל אחד יעשה מה שטוב לו די לדחוף את האף ולחשוב שאתם צודקים בהכל.
יום טוב.

לא חושב שצריך חומרים בשביל להראות כמו ההוא בתמונה שלך.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

מכל התמונות שהבאת כולם טיבעיים.

שמע אחי אין לך מוסג מה זה חומרים מה זה טיבעיים אז חבל סתם לדבר כי 2 הבחורים שעמתי את התמונות שלהם במיקרה אני יודע מי הם ומה הם עושים בישביל להגיע לתוצאות כאלו

אני איתן לך מספר תמונות שתבין אחי עזוב שאיפשר להגיע למסת שריר איכות כזות בטיבעיות גם זה לא אפשרי להגיע לחיטוב יבש כזה חייב גם GH אחרי הכל
תמונות של 2 אותו בחורים רק בפוזה אחרת :] טבעיים אה אחי אוכל גזר ואורז לבן חחח

http://www.vincesteven.com/IMG/jpg_J...Pavelka_41.jpg

http://photos-b.ak.fbcdn.net/hphotos..._2883349_n.jpg

http://photos-a.ak.fbcdn.net/hphotos..._5919619_n.jpg





http://farm3.static.flickr.com/2145/...16ea13.jpg?v=0

אין לך מה לחשוב אחי אתה פשוט לא מבין עדין בספורט מספיק בישביל ללדעת מי כן ומי לא

במקום לתת תגובה כזאת היתה יכול לרשום במה אני לא צודק כי אני סך הכלישלי בסיס והבנה בתחום אבל אני לא מדייק כי יש דברים שאני אומר מהגיון אישי

לא הייתי מגיב ככה אם לא היית מתנשא פה על כולם, אפשר לחשוב לאן כבר הגעת.

בכל מקרה 100 גרם חלבון זה כלום וזה גם ממש לא הכל צריך הרבה קלוריות, שומנים, פחמימות ומה לא (אני מדבר על מאסה), מה גם אם היית מבין משהו בנושא היית יודע שאתה לא יכול לצבור מאסת שריר ולהוריד שומן באותו הזמן.

אחלה גוף

:cool:

זה שמעלי צודק

כשאתה שוקל 72 קילו קרוב ל 100-110 גרם חלבון זה מספיק ואני יודע שצרים שומנים ופחמימות ,אני כן אוכל לא באותה רמה שהיתי אוכל עשהיתי 77 קילו,ירדתי 5 קילו בשבועיים ואני מרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי וסוף סוף רואה בטן יפה כמו שאני רוצה ,ורק שתהיה בעניינים אני ממש לא מתנשא אמרתי מההתחלה כל אחד והמטרה שלו ואני את שלי השגתי אז אני מפסיק לגדול ז"א אני לא מתחיל שוב מאסה אלה משמר על מה שיש,כי לפי דעתי זה מספיק אתה זה שמתנשא בגלל שישלך קצת יידע אני היתי רוצה להשוות אותך אליי אחרי שהיתה רק 7 חודש מתאמן תאמין לי לתקופה כזאת קצרה כשאין לך חברים בתחום אני יודע המון

וכמובן תודה לחברה פה שתומכים בגישה שלי ולא מנסים להיות חכמים מידי ומפרגנים

אתה צריך לפחות 2.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, אז 110 זה ממש לא מספיק.

אחי יש לך גוף טוב אבל אני לא היתי מפסיק מאסה אבל אחי מה שעושה לך טוב

אם עשית את זה בשביל בנות, כלומר בבזבזת מאות/אלפי שקלים על חדר כושר בשביל בנות אז ה' יישמור אותך.

אתה נראה דיי טוב, אבל לא מספיק, אתה יכול יותר. על תדאג, לא משנה מה תעשה בחיים לא תהיה גדול כמו שאתה מפחד להיות... פשוט תתאמן, ואם אתה מפחד תעשה מאסה נקייה... יותר מfitness אתה לא תיהיה. אם אתה באמת רוצה לישמור אז תישמור מה כבר אפשר להגיד לך כי לפי דעתי אם זאת המטרה שלך אז זה לא משו בכלל.