את הארוחות של 10 ו13 תחבר ותכפיל ב2, זה הארוחת בוקר
עכשיו תחשוב על עוד 5 ארוחות
(לא, אני לא צוחק)

דבר ראשון תדע שהייתי במצב שלך בדיוק... שקלתי 45
אחרי בערך 8 חודשים בחדר כושר אני עכשיו 64 עלייה של כמעט 20 קג בפחות משנה. אל תדאג רק תתחיל להתמיד.
עצה שלי:תאכל כרגיל, שים למשל כמה ספגטי שאתה רגיל בצחלת ואז תוסיף עוד כף או שתיים מכל דבר, לאט לאט תעלה את הכמות. אל תדפוק חשבון בכלל אם מציעים לך שוקולד או משהו כזה ישר לטרוף. בקשר לאבקות אין קשר לגיל בכלל אפשר לקחת גם מגיל 10... אז למה אתה לא יכול לקחת אבקות?

אני בגיל 15 התחלתי לקחת לפני איזה חודשיים
יש לי ילדים במכון שלוקחים מגיל 13

אמרו לי שאני לא יכול בגלל שהעצמות צריכות להתפתח , המליצו לי רק בגיל 17 לקחת.
(שאלתי מאמנים וכאלה שלוקחים אבקות כבר הרבה זמן והם אמרו לי בדיוק את אותו הדבר)
-בלי להעליב אתכם או משהו אני יחכה לתגובות של מבוגרים יותר עם ניסיון.

בלי להעליב אותך אתה לא תגיע רחוק אם תקשיב לאנשים האלה.... מה הקשר לעצמות שלך?
חוץ מזה שאתה יכול להסתדר יופי בלי אבקה פשוט תתחיל לאכול

בלי להעליב אתה לא מבין מהחיים שלך.
לך תשאל את אמא שלך מתי לקחת מטרנה,ואז תקח קופסא של מטרנה וגיינר ותשווה ערכים\רכיבים.
תחזור כשתבין שאתה טמבל.

סתם סתם את הפה שלך, בגלל זה אני שואל פה אנשים . לא בראש שלך להגיב יפה אז תעוף מפה יחתיכת ילד כאפות
אני שאלתי גם מאמני כושר והם אמרו שהגוף צריך להתחזק ובגיל 17 להתחיל לקחת. בבקשה תשובה ממישהו ותיק.

דבר איתי כשירדו לך הביצים ילד.

שב ושתוק

מה שב ושתוק? אני בן 13 ולוקח אבקות. זה תוסף מזון זה פשוט חלבון איכותי יותר. גם גיינר. יותר איכותי מכל מנה שתכין (בערך,אל תתפוס אותי במילה). מה שב ושתוק הוא בא לעזור לך. אתה רוצה עזרה טוב טוב לא רוצה בעיה שלך

זה נקרא לעזור?!:
לך תשאל את אמא שלך מתי לקחת מטרנה
תחזור כשתבין שאתה טמבל

-מה שאתה כתבת נקרא לעזור.הוא סתם ילד פה גדול.
אין צורך להגיב עוד, תודה בכל זאת.

חח לא נראה לי שהוא ילד זה א'.
ב', אבקות חלבון זה לא "וואו הוא משתמש" מה זה נראה לך סמים? זה כמו קופסאת טונה שיש בסופר, לך תשאל תמאמן אם רק מגיל 17 אפשר לאכול טונה.

חחח סמים, בגלל זה שאלתי פה כדי להיות בטוח, ומוזר שלא רק המאמן אמר לי את זה.
*בכל מקרה אין צורך להגיב יותר

נכון לא רק המאמן,גם כל חאפר שני בחדר כושר נכון? :1eye:
אין הבדל בין גיינר למטרנה.
אם היית לוקח מטרנה אני בטוח שאף אחד לא היה אומר לך "וואוו הוא לוקח מטרנה".
לך תקרא במקום להמשיך להגיב שטויות.

עדכון עדכון!!!
אסור לקחת חלבונים (בשר טונה קוטג') עד גיל 17!!!!בדוק ממאמני כושר!!!הגוף צריך להתחזק לפני!!!!עכשיו כמה דברים:
1.אל תהיה עבריין מקלדת- תנסה להשלים עם האוירה הצינית בפורום הזה או שתפרוש

2.אבקת חלבון זוהי אבקה שרוב הערך התזונתי הוא חלבון עשיר. אין בזה משהו שונה מכל חזה עוף,קוטג, וכו' שאתה אוכל...-רק ערכים טובים יותר,זול וזמין יותר.
לך למאמני כושר האלה ותשאל אותם מה הקשר בין העצמות לבין צריכת אבקות חלבון..

3.מאותו השוואה ב-2 בין אוכל רגיל לבין אבקת חלבון אתה יכול להבין לבד כבר שאבקת חלבון זה לא קסם, זה לא יעלה אותך במשקל מהר יותר מאוכל רגיל..הכל תלוי בהתמדה שלך. אל תשכח שזה רק תוסף ולא תחליף לאוכל אמיתי (אני אישית מסתדר יופי בלי אבקות וגיינרים- ולא אין שום סיבה שאני לא לוקח חוץ מהעובדה שאני אוהב אוכל אמיתי)

4. תפנה למאמרים לעלייה במאסה פה בנעוצים בתזונה

5. תתחיל להבין כבר שאתה צריך לשכוח מהתפיסה שלך על רזה מת עם קוביות כי זה פשוט לא יפה, לא גברי ולא בריא.

6. בהצלחה

תודה ניר, קראתי מאמרים והכל. אני מנסה עכשיו את "השיטה" כל 3 שעות ארוחה, נראה עוד חודשיים עם יש תוצאות.
אני יודע שלא כולם צריכים אבל אני צריך. אגב אני לא מתעסק בקוביות כיאילו זה הכל, יותר חשוב לי זה החזה והיד קדמית. אבל אי אפשר להגיד שקוביות זה לא תוסף יפה, לא ככה?

עזוב,תפרוש.
או שתתאמן על כל הגוף או שאל תתאמן בכלל.

:no::no::no::no::no::no:

חחח. אני מתאמן על כל הגוף: ידיים(קדמי אחורי), כתפיים, חזה (עליון תחתון),גב + תחתון, רגליים, בטן