זאת אומרת יותר מידי תרגילים/סטים באימון, אתה צריך להצמד לבסיס בינתיים שזה לחיצת חזה, לחיצה מעל הראש (כתפיים), סקוואט, ודדליפט.

ריצה זה אימון גרוע לרגליים, כרגע הן מתעייפות לך מהר אבל אחרי כמה אימוני רגליים הן כבר יתרגלו.

תגיד לי מה אתה רציני? ואי אחי הרגתה אותי מה יש לך במקום לבוא ולהגיד תקשיב אחי אתה חייב לאמן רגלעים כי.... כך וכך וכך. ולא להגיד אתה כוסית וכו׳..


אני בגדול חשבתי להוסיף אימוני רגלים אבל לא עכשיו, בגלל הכאבים אני דוחה את זה אבל שוב זה לא מה שהכי נחוץ לי כרגע..

כמה סטים לשריר גדול ןכמה לקטן? זאת הבעייה שלי בהתקדמות אתה חושב?

תעשה תוכנית שמבוססת על תרגילים מורכבים, כמו ss או משהו דומה.
את הידיים אתה לא צריך לאמן כרגע, הם עובדם מספיק בתרגילים כמו לחיצת חזה/כתפיים וחתירה או מתח.

איפה כואב לך ברגליים? בשרירים או במקום אחר?

:)...

למה לא לאמן ידיים? הגיוני? אני לא יכול בלי לאמן אותם במיוחד יד אחורית איך אחי ככה לא יראה תוצאות בכלל להזכירך שמהקיף של 36 להקיף של היום39 עבר רק 3 חודש עליתי ממש יפה ורק חודש וקצת אני תקוע על אותו הקיף אז אם כבר יכול להיות שצריך להוריד בסטים אבל לא להוריד אימוני ידיים לא חושב?
ובקשר לרגליים לא יודע מה להגיד לך הם מתאייפות אחרי 10 דקות שאני עומד לא יודע למה זה ככה. זה כמה שתרוץ 2000 מטר ואז יש כאבים אז ככה אני אחרי 10 דקות עמידה ולהזכיר שאין לי שיברי. מאמץ הכל אצלי תקין ברוך ה׳

יש לי הרגשה שזה טרול