ישראלבודי - תנו חוות דעת על התפריט לחיטוב, אני לא יורד במשקל

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תנו חוות דעת על התפריט לחיטוב, אני לא יורד במשקל (https://israelbody.com/showthread.php?t=63511)

lebronI

26-02-10 19:06

את ה bmr הכפלת ב 1.2 1.4 ?

hypertrophy

26-02-10 19:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 975957)

אני אתחיל לשלב הליכון באימונים, רק אני לא יודע איך אני אמצא לזה עכשיו זמן עם כל המבחנים והמתכונות וזה..
יאיר באיזה יום אתה מאמן במכון? חבר שלי רוצה להרשם שוב למכון אולי אתה זוכר אותו זה עם היד השבורה שהיה לו פעם ברזלים ביד..

כן גם אמא שלו דיברה איתי
אני ביום חמישי אהיה במשמרת....שירשם ויקבע תכנית איתי או עם טימור

pala	26-02-10 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 975957)

יאללה יאללה אני בתקופה הכי סוערת עם 3 מתכונות ובגרויות מכל עבר, ואתה בסה"כ ב י' עם חומר של חטיבה חח;) אל תאשים את הבית ספר

eden.B.

26-02-10 19:28

תעשה דבר כזה:תעיף את כל הפחמימות המורכבות שיש לך בתפריט, תוסיף במקומן שומן וחלבון ותתחיל להזיז את התחת השמן שלך...חחח

hypertrophy

26-02-10 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 975963)

בדיוק!!!!תקשיב לעדן!!!
נראה לך?!?!!?!?!?!?!

בובדילן94

27-02-10 03:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 975960)

כן גם אמא שלו דיברה איתי
אני ביום חמישי אהיה במשמרת....שירשם ויקבע תכנית איתי או עם טימור

חחחחחח אחי זה לא אותו אחד.. אמא של חבר שלי נפטרה..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 975961)

בסדר אחי חחח תן לי קצת לתת תירוצים לעצמי למה לא לעלות על המכונה המזדיינת הזאת..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 975963)

כן אחי ואז אני בקושי אצליח לקום מהמיטה..

ולברון- לא הבנתי מה אתה שואל..

בובדילן94

28-02-10 02:28

וד"א לכל המגיבים פה, אין שום בעיה בתפריט?
כי אני מודאג לגבי השומן, למה אני שוקל 81 קל' וקיצצתי שם מלא..

Nitro Speed

28-02-10 03:38

כמה זמן אתה כבר תקוע באותו משקל?

בובדילן94

28-02-10 12:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 976277)

כמה זמן אתה כבר תקוע באותו משקל?

איזה שבועיים, בעקרון הייתה בהתחלה את הירידה הראשונה שהיא הייתה יעני עצומה שירדתי איזה 2-3 קילו נוזלים ומאז אני בקושי יורד כמו שצריך..

בובדילן94

28-02-10 19:47

איזה אחד מהמכון אמר לי שזה יכול להיות בגלל שלא הייתי על מצב ניטרלי וישר קפצתי לגרעון קלורי גדול..
זה הגיוני?

tal_s

28-02-10 19:57

תוסיף אירובי או שתוריד את האורז בארוחת צהרים ותחליף אותו בסלט ענק בכל אחת מהארוחות.

Yehuda-Benaim

28-02-10 20:00

חייב הליכה מינמום של 30-50 דקות אבל הליכה כמה שזה משעמם זה מה שכל המיקצוענים עושים

בהצלחה גבר

www.clubyehuda.com

www.everybody.co.il

tal_s

28-02-10 20:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yehuda-benaim (הודעה 976522)

חייב?
לא חייב כלום חוץ מלהיות המאזן קלורי שלילי במיוחד שהוא 20% שומן +
אתה חייב אירובי באחוזי שומן הנמוכים 8%-

Yehuda-Benaim

28-02-10 20:13

וגם צריך לעשות הפחת פחמימות לא פחות ממאה גרם ליום

www.clubyehuda.com

www.everybody.co.il

Melamed

28-02-10 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yehuda-benaim (הודעה 976522)

הליכה זה משהו שמקצוענים עושים? למה מה רע בריצה?

Yehuda-Benaim

28-02-10 20:22

תלוי מה הגול שלך ריצה זה לאנשים שרוצים לשמור על סיבולת לב ריאה

בודיבילדינג זה למטרה של הורדת אחוזי שומן אז הם נוהגים לעשות הליכה בעיקר

www.clubyehuda.com

www.everybody.co.il

Melamed

28-02-10 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yehuda-benaim (הודעה 976533)

אתה בעצם אומר שבהליכה מורידים יותר אחוזי שומן מאשר בריצה?

din	28-02-10 22:39

תוריד פחמימה כמה שיותר... תעשה אירובי חייב... שתיראה תוצאות יותר מהר.. וביגלל שזה משעמם.. אז.. תעשה פעם הליכה פעם ריצה פעם קרוס פעם אופניים פעם קפיצות בדילגית.. שחיה... יש מלא רק תיבחר כל פעם תשנה אז יהיה לך עיניין אני אישית רקדן ברייקדאנס אז זה האירובי שלי.. ריקוד... אימון כזה חזק זה איזה 500 או 600 קלוריות... ביגלל זה שאני במאסה... עם אני לא אוכל את כל המקרר אני לא עולה במישקל..

Elevation

28-02-10 23:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yehuda-benaim (הודעה 976533)

יהודה י'זבל לאיפה נעלמת? מחקת את הפייסבוק, המסנג'ר, טלפון מנותק....

בובדילן94

01-03-10 02:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 976518)

תוסיף אירובי או שתוריד את האורז בארוחת צהרים ותחליף אותו בסלט ענק בכל אחת מהארוחות.

מקובל, אבל אני עדיין אהיה באותו מאזן בערך..
נגיד אני מכין סלט מ2 עגבניות + מלפפון זה יוצא 90 קל' + חצי בצל נגיד 95-100 קל'
והאורז בעצמו זה איזה 110 קל'..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:10.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד