יוצא בט וינק כי אתה מתיישב למטה ולא אחורה

הסקוואט הזה הוא לא טוב מההתחלה.
אתה לא מתחיל עם ברכיים נעולות (הן בחוץ כבר בהתחלה)
בנוסף, אתה לא נועל כל חזרה.

ואתה חייב לעשות את התרגיל עם משקל, בערך 60 קילו.

כרגע המשקל עבודה שלי בסווקאט הוא 60..


ורציתי לצלם עם משקל אבל היית לי בעיה באחיזה והמוט כל הזמן ירד לי למטה מהגב בגלל המשקל... האחיזה שלי כמו שכתוב בספר אבל מישומע הוא עדיין יורד לי למטה.. :/
והנה איך שאני עושה בלי משקל:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3548647

יותר טוב אני מניח..
יש עצות איך להחזיק את המוט נכון? המיקום הוא נכון בסה"כ והאחיזה טובה אבל כשיש משקל גבוה הוא מתדרד לחלק התחתון של הגב..

בקשר לבט ווינק, ההגדרה לזה היא שהתחת יורד כאילו אני בא לשבת? איך אני אמור לשבור מקביל אם אני לא שומר שהתחת יהיה ישר..

תרים מרפקים המוט צריך " להנעל" .

ההגדרה לזה היא שהתחת יורד כאילו אני בא לשבת אחרוה.
יש שיפור גדול בטכניקה ( לפכות כשהמוט ריק)
תעלה סירטון אם משקל על המוט. ( רוב הפאקים בטכניקה יעלמו)

מקווה שאתה צודק :)
סהכ המוט נמצא על הגב והידיים הם אלו שמצמידות אותו על הכתפיים והגב?

הוא צודק, תרים כמה שאתה יכול מרפקים... המוט לא יזוז.
את הסירטון אני אפילו לא מחשיב כי הוא בלי משקל ויש בעיה ככה.

תיראה איך הבחור פה נועל את המוט