|
ציטוט:
|
חגורה בסך הכל עוזרת לייצב את עמוד השדרה, היא לא עוזרת ולא גורעת.
|
מסכים עם מה שפטבוי אמר... לא חושב שחובה לעשות לואו באר. טל את נסחף יחסית לרוב הליצנים זה סקוואט בסדר גמור צריך כמה דגשים זה כן.
|
ציטוט:
כל טעות אפשרית חוץ מגב עקום אפשר למצוא בסקוואט הזה. |
קודם כל בוא נגיד מה זה לא:
זה לא סקוואט!!!!! דבר ראשון לפי מה שאני רואה אתה עושה היי בר, בסדר גם אני עושה. אתה חייב לשבור מקביל. תפסק את הרגללים יותר שכפות הרגליים יפנו החוצה בזוית של 30 מעלות אתה "מתכופף" בגלל זה הברכיים שלך גולשות, תדמיין שאתה מתיישב לאחור. (שהברכיים לא יעברו את כפות הרגליים). הצוואר שלך עולה למעלה... לא טוב לעתיד, תתמקד על נקודה במרחק של 2 מטר ממך (רצוי במראה או משהו) ואל תזיז את הצוואר... תעשה את כל אלה ותעלה סירטון של הטכניקה המחודשת... רצוי להוריד משקל אבל אני רואה שהוא קל לך... |
אין שום בעיה שהברכיים יעברו מעט את כפות הרגליים ואפילו רצוי, זה מוריד עומס מהגב וזה מאוד משתנה ממבנה גוף כזה או אחר.
|
אתה צריך לשבור מקביל כמו שאמרו פה
ובחלק מהחזרות שעלית הרגליים שלך התחילו להשתולל כזה לאדע איך זה קרה אפילו :d אני חושב שזה בגלל צשאתה לא עומד רחב מספיק אבל זה דברים שאפשר לתקן בלי הרבה בעיה אבל חכה לעוד תגובות למה אני לא מבין ממש בסקוואט |
ציטוט:
אפשר קצת לכופף את הברכיים ורצוי אבל לא לעבור את כפות הרגליים. |
ציטוט:
מתוך SS |
ציטוט:
|
כן ואללה שכחתי בכלל מהתמונה הזו מss....
אז כן צריך לעבור עם הברכיים קצת חחח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ