מה, יש גם סרט? ב3d בטח...
חחחחחחחחח באמת חיים בספר.

תכלס זה עובד.

אני לא אמור להגיב אבל תבין משהו אם אתה מחפש כוח וחוזק אז היא תוכנית טוב אבל לפיתוח גוף היא לא משהו
להיות באדיבילדר זה לא אומר רק להרים משקל ולהיות גדול bodybuilding זו דרך חיים זה גם מסה אבל גם חיטוב ואסטיטקה אתה בא מסתכל על המראה ורואה מה יש כשאתה על במה לא שואלים כמה משקל אתה מרים ולא מסתכלים רק על המסה שלך רק שתדע יבוש וחיטוב כמעט יותר חשובים ממסה בבודי בילדינג זה מה שיש לי להגיד אם יש לך מתחרה במכון תשאל אותו והוא יסביר לך את מה שאמרתי לך

סה"כ מסכים, ובוא נסכים על דבר אחד, היא מאוד טובה במשהו, בלתת בסיס מאוד טוב לאדם מתחיל

כן גם אני חשבתי ככה אבל אחרי שהתחלתי להתאמן כבד אז הבנתי שתוכניות מהסוג הזה הן מה שצריך לעשות בהתחלה, אחרי שלב המתחיל אתה צודק כל אחד צריך לעבוד בהתאם למטרות שלו אבל עד אז לא.

אתה יכול ללמוד מצויין גם בלי לקרוא את הספר, תראה את הdvd ותעלה סירטונים לביקורת

להפך לאדם מתחיל אסור לעשות תוכנית כזו מה בנאדם בא למכון יש מתחיל סקואט דדליפט ועוד כל מיני תרגילים מורכבים שמע בסוף כל אחד עושה מה שנוח לא אני יודע דבר אחד מה מראה אם אתה מתאמן טוב אם אתה אוכל טוב זה איך אתה נראה וזהו אין לי מה להוסיף

אין שום סיבה שלא יתחיל לעשות סקוואט ודדליפט, עם מוט ו 5 קילו כל צד אפילו. יש מתאמנים שהיכולת המוטורית שלהם טובה, הם לומדים מהר ומיישמים את מה שהמדריך מעביר להם.
יש כאלו כמובן שזה קצת יותר קשה איתם, ולכן איתם צריך או יותר סבלנות או לא לתת להם את זה (בד"כ זה גם מתקשר למטרות ולסלבנות של המתאמן, למידת הרצינות שלו).

למה לא? סקוואט ודדליפט הם תרגילים חשובים מאוד שאפשר ללמוד אותם בכמה אימונים הראשונים, ותזכור שלא כולם בודיבילדרים יש הרבה אנשים שגם הכוח חשוב להם.

ומה זה קשור לss?
אני עשיתי תכנית בסגנון ss ועליתי איזה 18 קילו בחצי שנה ועכשיו אני עושה חיטוב.
למה שמישהו שרוצה להיות באדי בילדר לא יעשה את זה?

כי לא מבלבלים שם מספיק את השריר