לקבל בוקס ממך לדעתי לא יהיה נעים.
ומצטרף לשאלה על איזה משקלים אתה עובד?

שור אחי פיי כוס אמק
סחטיין!!

צר לי לאכזב אותך אבל אחוז השומן שלך רחוק מלהיות גבוה למתאמן באמצע מסה!
קבל ח"ח ו105 קילו זו באמת מטרה סבירה עד לחיטוב.

אתה פשוט אדיר אין מילים

איזה מלך!
כבוד אחי!!

אתה כל פעם עושה לי חשק להתחיל כבר מסה חח

ביצעת את אחד השינויים היותר מטורפים שראיתי...מתקדם בקצב מטורף...תמשיך ככה והשמיים הם הגבול ;)
וסתם מתוך סקרנות,מה משקלי העבודה נכון לעכשיו?

תודה רבה לכולם :)
משקלי עבודה (הכל rm1)
בנצ' 146.25
סקוואט 175
דדליפט (כמו שכבר אמרתי התחלתי אותו הרבה אחרי הבנצ' והסקוואט ולכן הוא חלש) 177.5

אני לאחרונה מתאמן פחות על כוח (rm1-rm3) ומתאמן יותר על rm6.
אבל בכל מקרה אני לא מרוצה מהמשקלים האלה ורוצה להמשיך לעלות גם במשקל הגוף וגם במשקל על המוט.

משקלים בתרגילים אחרים:
לחיצה צרפתית: מצליח 75 קילו rm4-m3
כפיפות מרפקים ( לבייספ,עם מוט) מצליח 77.5 rm3-rm4

נראה מעולה אחי מסה מטורפת..
יהיה מעניין לראות אותך אחרי חיטוב..:)

תמשיך לפחות ל110 אל תעשה חיטוב סתם בטח לא במצב הנוכחי שאתה על אחוז שומן די נמוך.
אתה בעל פוטנציאל עצום תמשיך ככה.

תקשיב אחי,אני מציע לך להפטר מהתרגיל לחיצה צרפתית בהקדם האפשרי.
הוא פשוט משמיד את המרפקים אחי..אני ועוד הרבה אחרים נפצענו ממנו.
יש לי דלקת חריפה במרפק מעל 7 חודשים,משבית אותי מכל עבודה על היד.
מציע לך אחי..

אל תקשקש עשה טובה

מצדיק בשני המשפטים.....

זה לא שהדדליפט חלש ביחס לסקוואט
זה פשוט לא הסקוואט האמיתי שלך
ברגע שתשבור מקביל תראה שהוא יצנח

אחלה בנצ'

לחיצה צרפתית וכפיפות ממש לא מעניין

אחלה גופה גבר
ואללה יש רמה, יש כמה שטוענים להיות מקצועיים שאתה אוכל אותם

ואיך אתה יודע אם הוא שובר מקביל או לא בדיוק?

תפסיק כבר לזיין בשכל על התרגיל הזה. זה שאתה לא יודע להתאמן לא אומר שהתרגיל פוצע

המנהלים פה צריכים לעשות נקיון ילדודס לקראת פסח

הינה עוד דוגמא:

זה מה שנקרא מסה כמו שצריך, רצחני ביותר ואהבתי גם את הגישה שלך.

לא ראיתי פרונט שלך אבל מהתמונות אתה עדיין נראה טוב ואתה יכול להתסדר בלי החיטוב עדיין, ככה שאם אתה מרגיש נוח עם עצמך (שים אנשים בצד, זה לא מעניין אפחד העיקר מה שטוב לך), תמשיך במסה בכל הכוח ואל תחשוב על משהו אחר, זה ישתלם לך.

כל הכבוד

אני לא מכיר אותך אבל רק לפי המשפט הראשון באמת שמגיע לך באן.

בואנה מישהו דיבר אלייך? אני מציע לפותח הפוסט הצעה,ירצה לקבל שיקבל,לא ירצה שלא יקבל.
אל תדחוף את האף שלך לכל תגובה שלי ותנסה להוציא אותי אידיוט.
ואני לא יודע להתאמן,יכול להיות,בוא תסביר שעוד 20 מהפורום לא יודעים להתאמן כי גם הם נפצעו מהתרגיל הזה. זה תרגיל בעייתי שלהרבה יש איתו בעיות.

ניקיון ילדודס עלק,אל תתפוס עלי תחת גבר..

בטח שאתה אדיוט. כל תשובה שלך מטעה עוד ועוד אנשים. קיצר אל זיין לי בשכל.

מה גם אתה ככה חלש ?