|
עדן אני רואה שאתה בחור טוב ואוהב לעזור
תוכל להכנס אליי : danie-lx-1x@hotmail.com אני רוצה להתייעץ איתך לגבי העמסות וגם בכללי שיהיה לי אותך למקרה של שאלה =] אם זה בסדר מבחינתך |
עדן,אתה קצת מגזים אחי..5500 ומשהו קלוריות לבן אדם ששוקל 50? לא נעים לי להגיד אבל אתה חיי בסרט.
הוא יהפוך לחתיכת קבב אם הוא יאכל 5500 קלוריות וגם אני חותך את הזיין אם הוא יצליח לאכול את זה. גם 4000 זה יותר מידיד בשבילו. אלדר-אתה פותח כמה פוסטים על התפריט הזה ואני לא רואה שקשבת למה שאמרו לך. תעיף חרא מהתפריט,את זה תאכל מהצד אבל איפה האוכל המוצק,האמיתי והבריא? תיהיה על 2800 קק"ל,שאתה נתקע\עולה לאט במשקל תוסיף 300. |
אני שוקל 62, אוכל כ~2300קלוריות(אני לא מסכן, אין תפריט, אני פשוט אוכל כל מה שבא ליד) ועולה כחצי קילו-קילו בשבוע. יש מצב לגנטיקה מעצבנת אבל אתה עדיין קטן וגם אם תאכל או לו אתה אמור לגדול. או שאתה לא מתאמן כמו שצריך.
עריכה: שניה אני לא מבין, אמרת שאתה במכון חודש וחצי, ושקלת 49? אתה שוקל עכשיו 53? זה מספיק...וואו אתה חרטטן שיהיה לך לבריאות |
ציטוט:
בניתי לו תפריט על 4000 קלוריות... אבל 2800?!?!? בן אדם אתה חי בסרט.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
לא משנה,עדיין 4000 זה יותר מידי בשבילו. אני ממש לא חיי בסרט,למה לעזאזל ילד בן 13 וחצי ששוקל 50 צריך להיות בפלוס קלורי של 2000 ומשהו קלוריות? ואיך קבעת שהגנטיקה שלו היא כזאת שלא עולה בשומן? הוא אכל מעט מידי אז הוא לא עלה,מוסיפים אוכל בהדרגה. אם הוא רוצה להפוך לקבב כמו שאמרתי כבר שיאכל 4000 קלוריות. אם הוא רוצה לעלות עלייה טובה במסת שריר בלי יותר מידי שומן שיאכל 2800,שיתקע יוסיף עוד. הוא אכל עד עכשיו 2500 אם אני לא טועה. |
וואלה לפני שהתחלתי להתאמן היו רואים אצלי קוביות ועכשיו עוד יותר טוב ..
אני לא עולה באחוזי שומן בגרוש ! לא משמין פשוט ... אבל קשה לי לעלות במשקל קצת .. |
ציטוט:
ציטוט:
עכשיו אחרי שיש לך תפריט של 2800-3000 כמו שאמרת שעשית אתה אמור לעלות. אם בסוף החודש תראה שלא עלית מספיק לטעמך או משהו כזה תוסיף עוד 300 וכך הלאה. אבל ישר לקפוץ ל4000 זה טמטום. |
לא נורא ..
אני ישתדל לעלות במשקל ולהקפיד בתפריט |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ