ישראלבודי - power clean+SS

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - power clean+SS (https://israelbody.com/showthread.php?t=63152)

meanonimi

09-02-10 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 970689)

הוא עובד במתח (שאמור להיכנס אחרי שאתה כבר שולט בהרמות והתחלת להעמיס פלטות).

אם אני מצליח להעלות במשקלים כמו שצריך לפי התוכנית, תוך כמה זמן אני אמור להכניס את המתח בערך?
סליחה על החפירה, פשוט אני שנה במכון ורק לפני חודש גיליתי שאני לא עובד נכון ואני סתם שרפתי שנה של כסף ומלא מלא זמן....
אז עכשיו אני לא רוצה לבזבז זמן יותר..

terminater135

09-02-10 20:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meanonimi (הודעה 970687)

תודה רבה, זה כל מה שרציתי לשמוע..
וד"א, לא אמור להיות בss תרגיל כלשהו שעובד על השריר ה"רחב גבי"(אני חושב שזה השם תקנו אותי אם אני טועה, קיצר המקום המכונה "כנפיים")
סקוואט-לא
פרסים- לא (אני מניח)
pc-לא (לפי toxicty)
דדליפט- (?) לפי הידוע לי עובד על זוקפי גו בטן ורגליים...אני מניח שהרחב גבי עובד איפשהו השאלה איפה

חחחחחחחחחחחח פעם הייתי דפוק וגם חשבתי שלא אבל דדליפט עובד על הרחב גבי.

meanonimi

09-02-10 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 970733)

חחחחחחחחחחחח פעם הייתי דפוק וגם חשבתי שלא אבל דדליפט עובד על הרחב גבי.

וואלה? משום מה הייתי בטוח שזה לא עובד על הרחב גבי.. אבל אם אתה אומר..
תודה רבה לכולם אפשר לנעול

toxicity

09-02-10 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 970733)

חחחחחחחחחחחח פעם הייתי דפוק וגם חשבתי שלא אבל דדליפט עובד על הרחב גבי.

לא בדיוק אפשר לקרוא לדדליפט תרגיל לרחב גבי..

doron135

10-02-10 01:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 970836)

לא בדיוק אפשר לקרוא לדדליפט תרגיל לרחב גבי..

כשהדדליפט שלך 70 קילו כלום לא עובד
אבל שהוא 160 + אז אתה תרגיש כבר

Scylla

10-02-10 05:04

האמת לגבי דדליפט לרחב גבי...
אני עובד abcd, אני עובד גב בb ודדליפט בc ורגליים בd.
שהצמדתי יום אחרי יום דדליפט ורגליים אפילו הצלחתי לשבור שיא, לעומת זאת כל פעם שהצמדתי גב לאימון c, אז פישלתי בגדול עם הדדליפט... מעריך שיש לא מעט עבודה של הרחב גבי מסתבר לפי נסיוני.

ולמי שרוצה להגיב על הabcd - אתם יודעים את מי ואת מה זה מעניין.

terminater135

10-02-10 07:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 970836)

לא בדיוק אפשר לקרוא לדדליפט תרגיל לרחב גבי..

תרגיל גב, כל הגב, ושל עוד דברים.

Sugarzaza

10-02-10 07:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meanonimi (הודעה 970687)

תודה רבה, זה כל מה שרציתי לשמוע..
וד"א, לא אמור להיות בss תרגיל כלשהו שעובד על השריר ה"רחב גבי"(אני חושב שזה השם תקנו אותי אם אני טועה, קיצר המקום המכונה "כנפיים")
סקוואט-לא
פרסים- לא (אני מניח)
pc-לא (לפי toxicty)
דדליפט- (?) לפי הידוע לי עובד על זוקפי גו בטן ורגליים...
אני מניח שהרחב גבי עובד איפשהו השאלה איפה

הרחב גבי במקרה עובד בפרס, בנץ' פרס, דדליפט, פאוארקלין וסקוואט. בשביל לעבוד על טווח התנועה המלא שלו אנחנו עושים מתח

terminater135

10-02-10 08:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 970878)

הרחב גבי במקרה עובד בפרס, בנץ' פרס, דדליפט, פאוארקלין וסקוואט. בשביל לעבוד על טווח התנועה המלא שלו אנחנו עושים מתח

בסקוואט? איך בדיוק?

toxicity

10-02-10 08:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doron135 (הודעה 970855)

כשהדדליפט שלך 70 קילו כלום לא עובד
אבל שהוא 160 + אז אתה תרגיש כבר

חח תודה על העצה מר בחור חזק
אבל זה לא בדיוק עובד ככה
שוב, הרחב גבי עובד, אבל ספק עם זה מספיק גירוי בשבילו

pala	10-02-10 09:34

היה פה אחד שאמר משהו לגבי המתח, לא בדיוק הבנתי? ברגע שאני מעמיס משקלים, אני צריך להוסיף גם מתח לתוכנית b שלי בנוסף לבנט אובר? או שמה התבלבלתי
ומתי להוסיף? כמה סטים+ חזרות?

galSH

10-02-10 11:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 970889)

לא אמור להיות לך בנט אובר בתוכנית. אתה מוסיף מתח באימון b אחרי שאתה כבר שולט בתרגילים כדי לנוח מלמשוך מהריצפה (כאשר באימון a הדדליפט הפאוורקלין מתחלפים בינהם).

pala	10-02-10 11:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 970893)

אני לא עושה פוואר קלין...החלפתי לבנט אובר לפי הספר.

sason

10-02-10 11:24

הדדליפט עובד מצויין על הרחב הגבי.

doron135

10-02-10 14:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 970880)

חח תודה על העצה מר בחור חזק
אבל זה לא בדיוק עובד ככה
שוב, הרחב גבי עובד, אבל ספק עם זה מספיק גירוי בשבילו

יש מספיק גירוי

toxicity

10-02-10 15:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doron135 (הודעה 970919)

יש מספיק גירוי

ואו מדהים הידע שלך
לפי מה בדיוק אתה קובע דברים כאלה?

pala	10-02-10 17:36

תגידו יש לי שאלה

s
A:
סקוואט 3x5
בנץ פרס 3x5
דדליפט 1x5

B:
סקוואט 3x5
פרס 3x5

bent over row 3x5
1.4kg כל אימון בכל צד, ברגע שאני נתקע אני מאפס חזרה את המשקלים ל 70% מהמשקל שנתקעתי ומתחיל מהתחלה

האם ככה אני צריך לעשות SS? האם יש עוד כללים שאני מפספס?

orian baruh

10-02-10 19:44

overpower
אני בחתימה שלךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךך יאבה יאי :D
אני גר אצלך בחתימה

galSH

11-02-10 12:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 970986)

תגידו יש לי שאלה

s
a:
סקוואט 3x5
בנץ פרס 3x5
דדליפט 1x5

b:
סקוואט 3x5
פרס 3x5

bent over row 3x5
1.4kg כל אימון בכל צד, ברגע שאני נתקע אני מאפס חזרה את המשקלים ל 70% מהמשקל שנתקעתי ומתחיל מהתחלה

האם ככה אני צריך לעשות ss? האם יש עוד כללים שאני מפספס?

לא. אין חתירה בss.

pala	11-02-10 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 971325)

לא. אין חתירה בss.

אז למה כן מופיע בספר שניתן להחליף בבנט אובר? ואם לא, מתח יכול להיות יותר שימושי? וכמה סטים \ חזרות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:01.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד