שמע,כשאתה לוקח מסה של קלוריות+שימוש בחומרים+אימונים כבדים אתה יכול לעבוד בטריפלים ודאבלים וסינגלים ואתה גם יכול לעבוד בטווח הקלאסי של 6-12 שהוא כביכול המספרי קסם להיפרטרופיה ולכאן או לכאן אתה תבנה המון מסת שריר.

יאפ. הכל עניין של להתקדם על הטווח הזה לאורך זמן שלכל טווח כללי יש את היתרונות הצדדיים שלו לכאן או לכאן. בהסתכלות הכללית פאוארליפטר שלא משלב טווחים גבוהים יותר באימונים שלו הוא פאוארליפטר גרוע ובאדיבילדר שלא יורד מ8 חזרות הוא באדיבילדר גרוע. תכנית טובה משלבת את שניהם בהתאם למטרות

נכון,למרות שאלו כבר פקטורים של מתאמנים יותר מתקדמים.

למה לקלל

בקיצור נסגור על האמצע (5 חזרות?)
ss שולט^^

כשאתה עוד מתחיל אתה לא צריך לחשוב יותר מדי, אתה פשוט צריך מספיק נפח ומספיק עצימות בתכנית שלך בשביל לאפשר לך למצות את ההתקדמות שלך וחמישיות זה אחלה דרך לעשות את זה.

http://www.crossfitsaskatoon.ca/wp-c...nnelly-011.jpg
עוד הוכחה שלמרימי משקולות אין מאסה:(

הוא צריך יותר עבודה מבודדת על היד

הוא בטח הפסיק להתאמן
כל השריר שלו הפך לשומן

בגלל זה אני עושה עיצוב ולא ניפוח

אפשר לחשוב ש pl לא מזריקים...