|
ב3 ימים האחרונים עשיתי הליכון 20 דק' כל יום (גם כשלא היה אימון)
ודחיתי את האימון מהיום למחר כי לא אוכל לעשות אימון בחמישי. |
סקוואט
חימום- 50 קל' 10 חזרות בלחיצת רגליים 50 קל' 10 חזרות סקוואט עבודה- 82.5 קל' 7 חזרות 84 קל' 6 חזרות 84 קל' 5 חזרות דדליפט רומני סט חימום (לא זוכר כמה היה שם נראלי 7.5 כל צד) 80 קילו 7-6 חזרות לחיצת חזה- 67.5 קל'5 חזרות 67.5 קל' 7 חזרות 67.5 קל' 5 חזרות מסור- 30 קל' 7 חזרות 30 קל' 7 חזרות ( אני כבר איזה 2 אימונים במשקל הזה ואני לא'דע איך אני מתקדם מפה למה הדאמבלים הבאים שלי הם 35 ואני לא רוצה לקפוץ ישר ל35..) פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות לחיצת כתפיים- 40.25 קל' 4 חזרות 40.25 קל' 4 חזרות (היה לי בזה קשה אחושרמוטה לא יודע למה:| ירדתי במ"ס חזרות ובמשקל) יד קדמית- 12 קל' 6-5 חזרות יד אחורית- 10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות בטן- 2.5 קל' 10 חזרות x3 |
יאללה עוד 3 פיתות וסיימתי את ההעמסה הזאת..
תגידו יש כזה דבר הרעלת בצק? :):):):) חחח ככל שאני מתקרב לסוף לפיתות יש מרקם של מסטיק |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
200 גרם אורז 600 גרם תפו"א/בטטות האמת שהיה קל מאוד אפילו חחח הקטע הוא שקמתי היום בבוקר עם 2 קילו יותר..:thumbdown: |
ציטוט:
החלטתי ללכת על אגוזי מלך שזה פחות טעים, אבל בלי לשבור ת'ראש.. |
סקוואט
חימום- 50 קל' 10 חזרות בלחיצת רגליים 50 קל' 10 חזרות סקוואט עבודה- 85 קל' 6חזרות 85 קל' 5 חזרות 85 קל' 5 חזרות דדליפט רומני סט חימום לא עשיתי 80 קילו 4 חזרות לחיצת חזה- 67.5 קל'6 חזרות נקיות! 67.5 קל' 5 חזרות 67.5 קל' 4 חזרות (עזר לי קצת בחזרה האחרונה, המוט לא התיישב לי טוב על היד ובגלל זה המספר חזרות היה נמוך) מסור- 30 קל' 7 חזרות 30 קל' 7 חזרות פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות לחיצת כתפיים- 38 קל' 6 חזרות 38 קל' 4 חזרות (היה לי בזה קשה אחושרמוטה לא יודע למה:| ירדתי במ"ס חזרות ובמשקל) יד קדמית- 10 קל' 10חזרות יד אחורית- 10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות בטן- 2.5 קל' 10 חזרות |
לא יורד במשקל כושלאמוקק
|
חח איך אכלת 10 פיתות ?
הייתי מחרבן את הריאות שלי . |
ציטוט:
אני כל יום בוכה מחדש על כמות הקלוריות שאני אוכל עלאק עשיתי לעצמי בתחילת החיטוב אני לא אהיה רעב המסה הקודמת הרגה אותי הרגילה אותי לאכול יותר מדי>< |
וואלה היה יום אימון סבבה ביותר
ירדתי רק במספר החזרות בבנץ' בחזרה לסט הראשון וירדתי ב1.25 בכתפיים>< |
רגע אתה עכשיו בחיטוב? כמה סטים אתה עושה בסקוואטים, 3-4?
|
ציטוט:
למה?:) |
אחי דדליפט אחרי סקוואט ועוד בחיטוב נשמע כמו סיוט מהלך~
|
ציטוט:
ואתה יכול אולי לרשום פה את המשקלי עבודה שלך? אני רוצה לראות אותי בהשוואה לאנשים בגילי..:) |
היה היום אימון חרא, סט ראשון חזרה ראשונה כשל בסקוואט הורדתי משקל
כל השאר היה אותו דבר ופשוט זה הרגשה חרא.. נשבר לי הזין מהחיטוב הזה עושה הרגשה שלא בא ללכת למכון.. |
אימון הכי טוב בתקופת החיטוב המסריחה הזאת:)
סקוואט חימום- 50 קל' 10 סקוואט 50 קל' 10 חזרות סקוואט 55 קל' 10 חזרות עבודה- 85 קל' 6חזרות 90 קל' 5 חזרות 90 קל' 5 חזרות (עזרה של חבר בחזרה האחרונה ) דדליפט רומני סט חימום לא עשיתי 85 קילו 7 חזרות לחיצת חזה- 67.5 קל'6 חזרות נקיות! 70 קל' 5 חזרות 70 קל' 4 חזרות מסור- 30 קל' 7 חזרות 30 קל' 7 חזרות פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות לחיצת כתפיים- 40.25 קל' 6 חזרות 40.26 קל' 3 חזרות יד קדמית- 10 קל' 10חזרות יד אחורית- 10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות בטן- 2.5 קל' 10 חזרות |
אימון הכי טוב בתקופת החיטוב המסריחה הזאת
סקוואט חימום- 50 קל' 10 סקוואט 50 קל' 10 חזרות סקוואט 55 קל' 10 חזרות עבודה- 90 קל' 5 חזרות 92.5 חזרה אחת 90 קל' 5 חזרות (ניסיתי להגיע לחזרה השישית אך הגעתי לכשל בגלל שאיבדתי שיווי משקל) 90 קל' 5 חזרות דדליפט רומני סט חימום לא עשיתי 87.5 קילו 7 חזרות לחיצת חזה- 70 קל' 6 חזרות 72.5 קל' 5 חזרות 72.5 קל' 5 חזרות מסור- 30 קל' 7 חזרות 30 קל' 7 חזרות פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות לחיצת כתפיים- 40.25 קל' 5 חזרות 40.25 קל' 3 חזרות יד קדמית- 12 קל' 7חזרות יד אחורית- 10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות בטן- 2.5 קל' 10 חזרות אימון בן :):):):) העלתי משקלים כמעט בהכל |
יאלה טום ומה שמעתי היה עלי איזה דיבור איתך ואם חן שאם אני עוקף אותך במשקלים אתה חותך לי את הרגליים ? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חח
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ