תודה רבה לTamir.D ולDr.Muscle .
אנשים שמגיבים תגובות נורמליות ולא מזלזלים/צוחקים .
חוץ מזה תודה על התוגבה DR .

שמע, תעשה מאסה, ותגיע ל67-70 קילו ואחרי זה תחטב.

כן , המטרה שלי בנתיים להגיע ל60
אני רוצה לעשות לעצמי מטרות קטנות
ואז לאט לאט להגיע למטרה גדולה .

אתה עוד תגיע רחוק , בהצלחה .

תודה רבה :]

לדעתי אתה לא תצטרך חיטוב גם ב80 אם תשמור על תזונה שפויה
נראה שאתה מהאנשים שהשומן במערכת שלהם הוא סימלי בלבד.

בהצלחה בהמשך.

מה זאת אומרת לא הבנתי ..
ותודה..

זאת אומרת שאם תאכל יותר דברים בריאים ומזינים לגוף, ופחות זבל (כמו הרבה אנשים כאן שדוחפים ימבה שטויות במאסה ואז בוכים כל לילה במשך 3-4 חודשים בחיטוב שלא נגמר), תוכל לעלות במאסה הכללית שלך יחסית מאוד נקי עם הנתונים שאפשר יחסית לראות. כך או כך, מוקדם מאוד לקבוע.

רק דבר אחד חשוב יותר מהכל- שמור על עצמך. אתה עדין ילד. הגוף שלך עוד צריך לגדול, להתפתח, להתחזק, לגבוה.
יותר ריכוז בטכניקה, פחות אטרף במשקלים.

בהצלחה.

כן נכון , תודה ..

אתה ממש לא נראה 13% שומן מאיפה הבאת את זה?
יש לך התחלה פסדר אין מה להגיד הרבה

תמשיך מסה עד 70קילו ככה יש לך את כול החורף אפשר לעשות מסה אחת ארוכה ולחטב בפסח כדי שבקיץ תיהיה סקסי :):):):) :d

ואלה יש לך ראש כמו שלי :d
ולמה לא ?
גג 12 אחי ..