:):):):) אתה הולך לרדת כמו גדול במסת שריר..
תעלה פחמימות, זה סתם יזיק לך וזה לא בריא..
עדיף שתעשה חיטוב שאולי יערך קצת יותר זמן אבל שיהיה כמו שצריך..
תעלה שומן (לא יודע כמה אתה שוקל אז לא יכול להגיד לך כמה)
ובמקרה הייתי במאמר אז קח-
"למעשה, כאשר נאכל כמות נאותה של שומן איכותי בתקופת החיטוב שלנו, גופנו ישרוף יותר שומן ! כאשר איננו צורכים מספיק שומנים, גופנו נכנס למצב של מגננה ושומר בהדיקות על מאגרי השומן הקיימים.

הקפד על כך שכמות השומן בתפריט שלך תהווה בין 15-20 % מסך הקלוריות.

לדוגמא, מכל 500 קלוריות שאתה צורך, הקפד על בין 8-10 גרם שומן."
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81
עזר לי מאוד..

מכיר את המאמר הזה.
Nitro speed- אין לי מקורות לשומן, אני מפחד מזה. מעדיף להתרחק.

כמו שאמרתי.
אתה תפחד יותר כשהזין יפול.

אתה לא מחדש לי כלום אני יודע שזה פוגע בהורמון המיני.
ידוע שחוסר שומן פוגע בחשק המיני, מפה הבעיה עוברת לחברה שלי, מעכשיו אולטימטום אני לא צריך אותה חחחחחחחחח

תעשה מה שאתה רוצה,אתה בסוף תהיה עוד יותר שחיף ממה שאתה עכשיו,כשבמקום לשרוף שומן אתה תשרוף שריר.
בהצלחה

חוץ משומן נמוך הכל בסדר?

אפשר להבין למה אתה כ"כ מפחד משומן בתפריט? פשוט מעניין אותי לדעת.

ירדתי 25 קילו ב2007. הייתי שמן.

ולזה לא קשור זה לא מה שמטריד אותי,
אני רוצה ואפילו חייב להצליח בחיטוב הזה הפעם !! לא בא לי לעלות בקלוריה אחת יותר ממה שאני צריך.

אין קשר בין שומן להשמנה.

תקופה קצרה אחרי שהייתי חולה באנורקסיה (לפני כשלוש שנים) הייתי אוכל כל יום כ-100 גרם חמאת בוטנים (עזוב תאוכל בצד ואת השומן שיש בשאר המזון במשך היום)

אם לדעתך שומן מוביל לעלייה באחוז שומן בגוף, הייתי צריך להיות פרה מהלכת היום.

שומן בתפריט לא יגרום לך לעלייה נוספת בשומן או במשקל בכללי, כמות הקלוריות תעשה זאת אם לא תדע מה מספיק ומה לא.

אתה רוצה לחטב, נניח ואתה צריך 1000 קלוריות בשביל להתחיל לרדת במשקל, 1500 זה הנייטרלי, ב- 2000 כבר תעלה במשקל, 2500 יהיה עודף קלורי גדול יחסית.

אתה חושב שאם תאכל 2500 קלוריות רק מחלבון ופחמימות עם מינימום עד אפס גרם שומן בתפריט אתה תעלה פחות שומן מאם תאכל 2500 קלוריות עם יחס מאוזן יותר בין חלבון/פחמימה/שומן ?

אתה שחיף (70 קילו) עד שתגיע ל10% שומן אתה תהיה בתת משקל חמור

טרחת לשאול את הגולש למה זה זה פוגע בכבד? או שאתה פשוט מקשיב לו בלי שאתה מכיר אותו ויודע מה הרקע\סמכות שלו?
ואם אני אגיד לך שירח עשוי גבינה? אתה תגיד לי "וואי אז אם נגור על הירח יהיה לנו מלא חלבון!!!"?
או שתשאל מאיפה הבאתי את זה?

אני לא מעודד אותך להשתמש באף תוסף(הידרוקסיקט או אחר), ולא אומר שהבחור למעלה טועה...
אבל ככה בידיוק מתחילות השמועות של: "אבקות חלבון זה לא בריא" וכו...
מישהו אומר משהו וישר מאמינים ורצים לספר לכולם מבלי לדעת בכלל למה...
:mad:

אוי נו מה אתה מבלבל בשכל.
"ארגון הבריאות האמריקאי (FDA) מודיע על החרמה והורדת המוצרים מסדרת Hydroxycut מהמדפים עקב חשש מאחד ממרכיביו (סיבוטראמין – נועד בעיקר למנוע רעב). השימוש בתוסף הביא למוות של אדם אחד בארה"ב ולפגיעה בכבד של כמה עשרות אנשים אשר התלוננו כי השתמשו בתוסף. ה FDA האמריקאי קיבל עד כה 23 תלונות חמורות מצד משתמשים בתוסף אשר התלוננו על בדיקות לא תקינות באנזימי הכבד עד כדי כך שלחלקם יש צורך בהשתלה. בנוסף התלוננו המשתמשים על בעיות בתפקוד התקין של הלב, תפקוד כלייתי, ופגיעה בשרירי השלד. כחלק מתופעות השונות נתקלו בשתן שצבעו חום, שינוי גוון העור לצהוב והלבנה של העיניים. כמו כן היו תופעות לוואי קלות כגון: בחילה, הקאות, כאבי ראש, דופק לב לא סדיר, חולשה, כאבי בטן וחוסר תאבון. ה FDA טוען בנוסף שתופעות הלוואי החמורות המוזכרות אינן לעומת המתלוננים אינו תקף סטטיסטית אך מפעת חוסר המחקר על התוסף ועד להשלמה של כל הבדיקות הנדרשות לאשר או לאסור את התוסף נדרשו אנשי ה FDA לאסור צריכה ומכירה של התוסף."

קרדיט לפורטל קילוגרם.

לגבי התפריט תוסיף שומן וחלבון-זה כלום....
לגבי השורפי שומן-למה? מספיק קפאין (כדורים לא נסקפה) ואירובי ולאחר שאתה נתקע עם ה"שומן העיקש" זה זמן טוב לפנות ללייל ולפרוטוקול שלו לששריפת שומן עיקש.

שמע.... אוש תעלה שומן כמו שכולם אומרים לך או שתפסיק לבלבל בשכל לכולנו
אני לא לוקח אחריות על שטות כזאת קיבלת את התשובות שלך לילה טוב!
ננעל!