ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   מעוניין להתחיל לחטב וצריך קצת את העזרה שלכם.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=62800)

בובדילן94 25-01-10 22:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 965733)
סבבה מה אני אגיד לך.. תתחיל חיטוב ושיהיה לך בהצלחה..
תאמין לי שאני יודע מה עושה ושהכל כבר שקול, והאמת אפילו לפני 3 חודשים (לפני שהתחלתי את המאסה) אחד המאמנים במכון המליץ לי להתחיל חיטוב..
עכשיו אתה יכול לעזור לי בערך איך זה אמור להראות (תקופת החיטוב)?

tal_s 25-01-10 23:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 965739)
תאמין לי שאני יודע מה עושה ושהכל כבר שקול, והאמת אפילו לפני 3 חודשים (לפני שהתחלתי את המאסה) אחד המאמנים במכון המליץ לי להתחיל חיטוב..
עכשיו אתה יכול לעזור לי בערך איך זה אמור להראות (תקופת החיטוב)?
מניסיון שלי גרעון מקסימלי עד הסוף, העמסה פעם ב10 יום שבה אתה מגיע עד ל+500 מהנטרלי שהעיקר זה פחמימות (בעיקר הייתי אוכל בייגלה,בורגול,אורז,ובגטים)חוץ מזה פחות מ100 גרם פחמימות על בסיס יומי ובערך 0.8 גרם שומן על כל קילו.. חלבון בערך 2.5 גרם לקילו
ירדתי ככה 10 קילו בשלושה חודשים.. מ100 קילו 16 אחוז שומן ל90 קילו 10 אחוז שומן.. עם אפילו עלייה קטנה במשקלי עבודה

בובדילן94 25-01-10 23:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 965745)
מניסיון שלי גרעון מקסימלי עד הסוף, העמסה פעם ב10 יום שבה אתה מגיע עד ל+500 מהנטרלי שהעיקר זה פחמימות (בעיקר הייתי אוכל בייגלה,בורגול,אורז,ובגטים)חוץ מזה פחות מ100 גרם פחמימות על בסיס יומי ובערך 0.8 גרם שומן על כל קילו.. חלבון בערך 2.5 גרם לקילו
ירדתי ככה 10 קילו בשלושה חודשים.. מ100 קילו 16 אחוז שומן ל90 קילו 10 אחוז שומן.. עם אפילו עלייה קטנה במשקלי עבודה
למה 2.5? רשום 1.8..
היית על הליכון?
ואיך זה הולך עם הקלוריות? -500 מהbmr?

tal_s 25-01-10 23:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 965751)
למה 2.5? רשום 1.8..
היית על הליכון?
ואיך זה הולך עם הקלוריות? -500 מהbmr?
לא עשיתי אירובי בכלל...
רשמתי מהניסיון שלי אתה רוצה תקח גם 0.8..
בקשר לקלוריות.. רשמתי לך גרעון מקסימלי, מה כל כך קשה להבין

hypertrophy 26-01-10 02:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 965739)
תאמין לי שאני יודע מה עושה ושהכל כבר שקול, והאמת אפילו לפני 3 חודשים (לפני שהתחלתי את המאסה) אחד המאמנים במכון המליץ לי להתחיל חיטוב..
עכשיו אתה יכול לעזור לי בערך איך זה אמור להראות (תקופת החיטוב)?
מתי לעזאזל המלצתי לך על חיטוב?!

tal_s 26-01-10 03:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 965778)
מתי לעזאזל המלצתי לך על חיטוב?!
חחחחחחחחחחחחחחחחחח
אתה מכיר אותו, הוא 30% שומן כמו שהוא טוען?

hypertrophy 26-01-10 03:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 965780)
חחחחחחחחחחחחחחחחחח
אתה מכיר אותו, הוא 30% שומן כמו שהוא טוען?
האמת שהוא על אחוז שומן ממש גבוה [ממש גבוה]
אבל ייעצתי לו על מאסה קצרה בגלל השואה שאחיו העביר אותו מבחינת אימונים [חיטוב המון אירובי ואיזה abc אם אני לא טועה ונפח עצווווום]
ואז נעצרה לו הירידה והוא פשוט לא עשה כלו0ם אז חשבתי שעדיף שיתאמן חכם במאסה קצרה כדי לנסות להעביר אותו ריקומפוזישן מסוים ולסדר את המערכת המטבולית מחדש אחרי הנזק שהיא עברה
אני חושב שהוא יכול להתחיל חיטוב אם הוא באמת עלה במשקל והפעם לעשות חיטוב חכם....

tal_s 26-01-10 03:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 965781)
האמת שהוא על אחוז שומן ממש גבוה [ממש גבוה]
אבל ייעצתי לו על מאסה קצרה בגלל השואה שאחיו העביר אותו מבחינת אימונים [חיטוב המון אירובי ואיזה abc אם אני לא טועה ונפח עצווווום]
ואז נעצרה לו הירידה והוא פשוט לא עשה כלו0ם אז חשבתי שעדיף שיתאמן חכם במאסה קצרה כדי לנסות להעביר אותו ריקומפוזישן מסוים ולסדר את המערכת המטבולית מחדש אחרי הנזק שהיא עברה
אני חושב שהוא יכול להתחיל חיטוב אם הוא באמת עלה במשקל והפעם לעשות חיטוב חכם....
מקובל,חבל שאין הרבה מאמנים כמוך(לא שאין לך מה ללמוד[כמו כולנו] אבל ברוב הדברים אתה יודע מה אתה עושה)

hypertrophy 26-01-10 03:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 965782)
מקובל,חבל שאין הרבה מאמנים כמוך(לא שאין לך מה ללמוד[כמו כולנו] אבל ברוב הדברים אתה יודע מה אתה עושה)
תודה על המחמאה
ותמיד יש מה ללמוד זה מה שכיף בתחום הזה :)

בובדילן94 26-01-10 17:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 965778)
מתי לעזאזל המלצתי לך על חיטוב?!
כמה ימים לפני שבאתי אליך שתלמד אותי סקוואט ותעשה לי תוכנית אימונים שתתאים לי הלכתי לטימור כזה סתם באוויר בהפסקה בין סט לסט הרמתי חולצה (ומכאן זה נשמע כמו סרט פורנו רך) ושאלתי אותו מה היית נותן לבנאדם באחוז שומן כמו שלי לעשות- מאסה/חיטוב (כמובן שלא הסברתי לו את המצב הקודם)
קיצר אתה מקבל חיטוב?
אני נשאר באותה תוכנית אימונים, ונפח לא צריך להוריד כי כבר הורדנו נכון?

hypertrophy 26-01-10 17:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 965925)
כמה ימים לפני שבאתי אליך שתלמד אותי סקוואט ותעשה לי תוכנית אימונים שתתאים לי הלכתי לטימור כזה סתם באוויר בהפסקה בין סט לסט הרמתי חולצה (ומכאן זה נשמע כמו סרט פורנו רך) ושאלתי אותו מה היית נותן לבנאדם באחוז שומן כמו שלי לעשות- מאסה/חיטוב (כמובן שלא הסברתי לו את המצב הקודם)
קיצר אתה מקבל חיטוב?
אני נשאר באותה תוכנית אימונים, ונפח לא צריך להוריד כי כבר הורדנו נכון?
ממממ אתה יכול להתחיל חיטוב...אבל שוב...לא רצחני מידי
תשאר באותה תכנית רק תנסה לרדת במס' החזרות לשרירים גדולים [זאת אומרת יותר משקל]
ולאט לאט תתחיל לקצץ פחמימות

בובדילן94 26-01-10 17:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 965780)
חחחחחחחחחחחחחחחחחח
אתה מכיר אותו, הוא 30% שומן כמו שהוא טוען?
חחחחחח אתה הורג אותי אתה אשכרה לא מאמין לי..
אני מקווה שזה מדאגה:eek:

בובדילן94 27-01-10 19:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 965927)
ממממ אתה יכול להתחיל חיטוב...אבל שוב...לא רצחני מידי
תשאר באותה תכנית רק תנסה לרדת במס' החזרות לשרירים גדולים [זאת אומרת יותר משקל]
ולאט לאט תתחיל לקצץ פחמימות
לא צריך בחיטוב להשאר מקובע על טווח של 8-15 חזרות?
ועדיין לא הבנתי מכמה קל' אני צריך להכין תפריט=\

tal_s 27-01-10 23:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 966275)
לא צריך בחיטוב להשאר מקובע על טווח של 8-15 חזרות?
ועדיין לא הבנתי מכמה קל' אני צריך להכין תפריט=\
אל תתקרב לטווח של 15 בחיטוב כיוון שאין לך מאגרי גליקוגן מלאים כמו במאסה שיתמכו בטווח חזרות כזה.. יהיה עדיף שתשאר בטווח של 5-8 מקסימום 10
בקשר לקלוריות bmr-500 יהיה התחלה טובה

בובדילן94 28-01-10 00:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 966354)
אל תתקרב לטווח של 15 בחיטוב כיוון שאין לך מאגרי גליקוגן מלאים כמו במאסה שיתמכו בטווח חזרות כזה.. יהיה עדיף שתשאר בטווח של 5-8 מקסימום 10
בקשר לקלוריות bmr-500 יהיה התחלה טובה
אוקיי תודה רבה!
יאללה בהצלחה שיהיה לי:cool:

hypertrophy 28-01-10 00:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 966275)
לא צריך בחיטוב להשאר מקובע על טווח של 8-15 חזרות?
ועדיין לא הבנתי מכמה קל' אני צריך להכין תפריט=\
בחייאת אחי בבקשה בבקשה אל תדבר עם אף אחד על איך אתה מתאמן בחיטוב במכון בחייייאאאתתת!!!!
כולם יגידו לך להתחיל לעשות 15-20 חזרות כדי לחטב את השריר ולהוציא פסים בחייאאאאתתתתת ואז הם יבואו אלי לשאול למה אני אמרתי לך לעשות טווח של ניפוח בחיייאתאתתתת אני מתחנן אל תגלה להם!!!


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:29.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ