ישראלבודי - עזרה בבניית תפריט לעלייה במסה

עמוד 2 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה בבניית תפריט לעלייה במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=62511)

SIMAO

30-01-10 16:55

לגבי קוטג' אין..אם אתה במסה.
טונה יש אומרים שבגלל הכספית צריך להגביל את הצריכה לקופסה אחת ביום.

IGOR	30-01-10 17:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xpl1 (הודעה 963878)

בנתונים שלך הייתי מכוון למינימום של 2800 קלוריות

~80 שומן = 720 קלוריות
~180 חלבון = 720 קלוריות
-כל הייתר פחמימות

ככה תעלה יופי

איך הגעתה שהצריכה של החלבון שלו צריכה ליהיות 180? לפי המשקל שלו הוא צריך לצרוך 150 גרם חלבון..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:58.

עמוד 2 מתוך 2