פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 960989)

עליי אישית זה עובד, עובדה שאני מתקדם במשקלים כל 1-3 אימונים וכן אני יודע טוב מאוד מזה אימון עצים... אני מכיר את התחושה הזאת שכבר אחרי 2 סטים הראש מסתחרר והדבר היחיד שבאלך באותו רגע זה לגמור את האימון ולהיכנס למקלחת.
נכון מה שאתה אומר לגבי התוכניות שכל אחד יעדיף משהו אחר, ומי אמר שאני סתם בחרתי תרגילים באופן אקראי תעשה לי טובה זה שאמרתי שאני עובד ab שכוללים 2 אימונים בווליום גבוהה ו2 פחות זה אומר לך משהו? זה נותן לך איזשהו מידע כלפי התוכנית?


:confused: רק בריאות גבר

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 961015)

רק חיזקת את מה שאמרתי, אין לך מושג מה זה עצימות ואין לך מושג מזה נפח(ווליום)
ואני בטוח ב200% שהתכנית שלך נראית בהתאם
וסתם בשביל שתדע עצימות זה האחוז מהrm1 לדוג' אם עשית כפיפת מרפקים יד יד בשיפוע שלילי ועשית חזרה אחת ולא הצלחת עוד חזרה עבדה בעצימות מקסימלית 100% מהrm1. ככה שאין קשר אם כואב לך הראש אחרי שלוש סטים או לא מכיוון שזה יכול להיגרם מסט אחד של סקוואט ל20 חזרות שלמרות שאתה רואה את אלוהים במהלך הסט והרגליים שלך שורפות העצימות היא נמוכה מאד יש מבין ?
נפח זה מספר החזרות כפול מספר הסטים...
אם עבדת 20 חזרות של פשיטת מרפקים בדאמבלים יד יד בשיפוע חיובי עם זווית של 4.31 מעלות שמאלה 20 חזרות ל4 סטים עבדת בנפח גבוה יותר מאשר היית עושה את אותו תרגיל 8 סטים ל8 חזרות כל סט...

אני מקווה שהבנת מה לא הגיוני בהודעה שלך עכשיו..

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 961086)

אולי אני לא עובד כל אימון בעצימות מקסימלית אבל אני בהחלט עובד בכל אימון כמעט עם 70-80% מהrm1 ככה שהאימונים שלי כן עצימיים. הבנתי עכשיו על מה דיברת ואני יודע מה ההבדל בין נפח לעצימות ונכון לא הסברתי את עצמי נכון, ובעצם בהודעה שלך הבנתי מה ניסית להגיד לי.

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 961118)

70% מrm1 זה רחוק שנות או מעצימות גבוהה

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 961286)

אוקי וזה לא תמיד ככה, תלוי באימון לרוב האימונים שלי עצימיים

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 961293)

עזוב אין לי כוח, זה כמו להתווכח עם קיר

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 961468)

הוא ניסה להסביר לך שאתה לא יודע להתאמן זה הכל.

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 961492)

סבבה אני לא יודע להתאמן, ואתה סתם תופס גל על הויכוח הזה.
תעשה לי טובה אין לך מושג מי אני בחיים שלך לא ראית אותי מתאמן אז אל תסיק סתם מסקנות, או שתסיק בעצם זאת בעיה שלך לא שלי.

פורסם במקור על ידי מר מקרר (הודעה 961812)

חיים מסן יש לך ? אני צריך לשאול אותך משהו...