דיברתי על התחתון. בעיקרון הLB מערב יותר את שרירי הגב התחתון תוך כדי שהכוחות הסיבוביים (אותו Torque שמופיע בספר) שפועלים על עמוד השדרה קטנים וזה אחד מהדברים שהופכים אותו ליותר בטוח ויותר אפקטיבי

בסקוואט שמבוצע low bar הרכיב המסובב בתחתית על הזרוע (עמ"ש) הוא הגדול ביותר.

ריפ שגה והבין ששגה בספר הראשון, ולכן הוציא מהדורה שנייה ועוד מאמרים שונים שמסבירים את העובדה שהמרחק שנמדד הוא מהציר (הגב התחתון) למוט דרך מרכז הגוף, ולא לאורך הגב.

המומנט נמדד בתחתית הסקוואט, בסקוואט היי-באר המוט ממוקם גבוה והמרחק מהציר (גב תחתון) למוט לאורך הגב הוא ארוך יותר ממוט נמוך, אבל זווית הגב היא כמעט אנכית ולכן המרחק דרך מרכז הגוף של המוט למרכז הגוף של הציר הוא קטן יותר (צריך להעביר קו דמיוני).

לעומת זאת, בסקוואט low bar, הגב מוטה לפנים ולכן המרחק בין שני קווים דמיונים אלו גדל.

טוב לא קראתי את המהדורה השנייה

ריפ השתמש במרחק מהגב רק כהדגמה. כל הדיון הזה התחיל כי אמרת שlb יש "יותר סיכון לפציעה" מאשר hb, מה שהסקת בגלל שאורך הזרוע מתארכת, אבל זה קצת יותר מורכב מזה. בהנחה ושתי הטכניקות נעשות כמו שצריך אתה צודק בכל ענייני זרוע המשא, אבל זה לא בהכרח קשור לסיכוי שלך להפצע כיי בטכניקה נכונה אין פציעות. אז אנחנו מדברים על פאק בטכניקה, ובפאק בטכניקה, אם אתה נכשל בלשמור על זווית הגב בhb זה נהיה יותר מסוכן כי המומנט יותר גדול. זה מה שהוא התכוון לומר

נו, ברור שמדובר על סקאווטים שמבוצעים בטכניקה נכונה.

באף אחת מההודעות שלי בדיון הזה לא התייחסתי לסיכוי לפציעה, רק לאמירה השגוייה שהעומס על הגב התחתון קטן בסקוואט שמבוצע low bar.

בדיון הקודם אמרת שבlb יש יותר סיכוי לפציעה

שימו לב שבתמונה מהספר הברכיים עוברות בהרבה את קן הבהונות. זה לא תיקני נכון?

אצל כל אחד זה משתנה. אבל לרוב הברכיים כן יעברו קצת את כפות הרגליים.

אתה צריך לקרוא שוב את שני הדיונים כדי להבין מה נאמר ולמה.

די כבר כמה אפשר לחפור על 5 ס"מ לפה או לפה ??!

תתאמנו חזק, תאכלו טוב ותשנו מספיק וזהו! די להתעסק בחרא.

בהיי באר זה קורה.....כמו שבפרונט זה קורה ממש

דיברתי על low bar.

אבל הוא דיר על התמונה שהביאו פה והיא מציחגה הייבאר

צודק, לא שמתי לב.