תפריט טוב מאוד
אני אדפיס
ת' רבה

עדכון אחרון עד שבוע הבא, האימון אבל בקלות..
צילמתי כמה תמונות, החזה יוצא כל כך כל כך מעאפן (אומנם הוא חלש יחסית אבל לא כמו שהוא
נראה בתמונות /: לא נורא אני אשתזף קצת ויצא יותר טוב..)

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...cturef_012.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...cturef_013.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...cturef_006.jpg

יאלה, עד שבוע הבא, שיהיה לכולנו שבוע טוב :wiggle:

תן תמונות בסוך החיטוב זה כבר מוגזם לא?
כמה זמן נשאר לך עוד לחיטוב

אממ, עוד 22 ימים של ליפו 6, אז 14 יום ניטרלי, ואז 11 יום Psmf לפיינל טאץ'...

אני ממליץ לך שבועים של Ud2 ולא 11 יום של Psmf..

אנחנו נדבר על זה בפרטי כבר עלם רך וצעיר .

"שמע ישראל ..":wacko:

שמע העניין הוא להגיע ל8-9% הרצויים, אם אני אראה שבעוד 22 ימים
אני אהיה ב8-9% אז אני לא אמשיך, אם אני לא אהיה ב8-9% ממשיכים,
קבעתי לעצמי מטרה, ואני יגיע אליה..

זו שזה אפשרי גם בלי עינויים לגיע ל 10 -9 אחוז זה לא ממש נמוך
בהצלחה בכול מקרה

תגיד תודה שיש לך גנטיקה ...
יש אנשים *אהמ אני אהמ* שגם 12 אחוז קשה להגיע =\
אבל אני עדיין שואף להגיע ל8 !! אני עוד יגיע :)

קל להאשים את הגנטיקה .. רוב הפעמים הבעיה היא בתזונה ובאמונים.
אבל בוא לא נהרוס להומי את הפוסט עם דברים לא קשורים

מה אתה קשור עכשיו נדב? =\

דוקאטי, חלאס, לא כולם לוקחים פה סייקלים ומין הסתם שלא כולם פה מתאמנים כמה שנים טובות.
לא תראה פה רוני קולמן או ג'יי קאטלר תראה פה ילדים בגילאים 13 ומעלה שהרוב זה 13-18 שמתחילים להתאמן.
הומי לא ענקי אבל בעוד 3-4 שנים אני מאמין שהוא יהיה ברמה שלא תבייש אותו בתחרות.

הומי כמה שאלות
כמה אתה שוקל ?
ומאיפה קנית את הליפו 6 ובכמה?

חשבתה לא טוב אחי זה במלא חנויות של תוספי מזון זה חומר ממש טוב לפי מה שהבנתי

"Homie"

בהצלחה אחי

בהצלחה אחי אני שמח שגם אנשים מהארץ עושים לוגים..

עדכון !
אז ככה, ביום שלישי מצאתי פייבר 1 סוף סוף, מה שכן בצירוף מקרים משונה
אתמול התחלתי להרגיש לא משהו, שילשולים, בחילה, היום בבוקר זה המשיך,
נכון להיום אני ממשיך עם התפריט, אני יחכה עוד כמה ימים ויראה אם זה עובר
אולי זה בגלל הפייבר 1 (סך הכל זה אמור לגרום לי ליציאות חלקות :D )
או אולי סתם ווירוס, בנוגע לליפו, ביום שלישי (5.9) הגעתי למינון המקסימלי, 6 כדורים,
(2בוקר 2 צהריים 2 ערב).
מבחינת אימונים, אני מרגיש התחזקות, לא בטוח שזה קשור לליפו אבל האימונים עוברים
בקלות יותר, אני מצליח בכל הסטים להגיע ל12-13 חזרות, בחלק העלתי משקל קצת.
מבחינת שומן, וורידים, יצא ווריד גם בביספס הימני, במהלך האימון ביום שלישי כל הידיים
היו עם וורידים, זה היה מטורף, כולל באצבעות , EXTREME לחלוטין.
לשיפוטתכם, תמונות מיום שלישי כמובן שבמצב קר,
האימון היה ב2 בצהריים, התמונות מ12.5 בלילה..

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...ef_005_001.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...ef_016_001.jpg

http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...ef_006_001.jpg

כל הכבוד, מדהים יחסית בהשוואה לתמונות ישנות שלך. כל פעם רואים שיפור וחיטוב כמובן

השיפור ממשיך יפה. לא רואה את הטעם בלרדת הרבה יותר נמוך ממה שאתה. חבל לאבד מסה יקרה (ובמיוחד בשבילך איש צעיר) בעבור אחוזון קטן.

תודה, להגיד לך את האמת, שוב פעם, אני עושה את זה בשביל עצמי,
אני קבעתי לעצמי מטרה להגיע ל8%, אני מגיע לזה לא אכפת לי מה,
אני מכיר את הגוף שלי אני יודע שאני הולך לפצות על זה במאסה שתבוא אחרי זה
באופן מספק ביותר, ככה שאני לא דואג..

עידכון נוסף, היום החלו האימונים מחדש של הקרבות והאומנויות לחימה,
אי לכך הוספתי עוד קלוריות לתפריט, כי בנוסף לבצפר זה אומר עוד שריפת קלוריות,
הוספתי לתפריט עוד 100 גרם כתף בקר / חזה עוף + חצי פיתה מקמח מלא
בנוסף, במקום הקוטג' והסקופ whey בבוקר, אני לוקח חצי סקופ קזאין וחצי סקופ whey
פעמיים ביום (פעם במקום הקוטג' ופעם בבוקר)