אתה כנראה מתאמן מתחיל. אבל עוד מעט אתה כבר לא תצליח להתחזק בצורה עקבית כל כך.

מה כל כך קשה לך להבין שאין שום קשר בין עלייה במשקל לבין יעילות של תכנית?!?!
אתה יכול לעלות במשקל גם מלשחק שחמט , המדד היחידי לכמה תעלה במשקל זה התזונה שלך, זהו.
התחזקות לעומת זאת זה שילוב של אימונים נכונים, תזונה נכונה, מנוחה חכמה וכו'.
הדדליפט שלך עולה ב5-10 קילו כל שבוע? הבנץ שלך עולה ב2.5-5 קילו כל שבוע ?הסקוואט שלך מתקדם ב5קילו כל שבוע? אם כן אז זה יכול להיות שתי מצבים
1, אתה עדיין עונה על ההגדרה של מתאמן מתחיל וכל דבר פועל עלייך בינתיים
ו2 אתה בסייקל או פריק גנטי ואתה יכול להתאושש מאימונים בעלי נפח ועצימות גבוהים

די לזרוק כל פעם מתאמן מתחיל מתאמן מתחיל... הוא כבר מעל 90 אם אני זוכר טוב.

אתה דביל מה לעזאזל הקשר?

כשאני אומר לעלות במשל אני מתכוון לעליה בשריר יותר מאשר שומן
עליה במשקל היא כן מדד ליעילות תכנית שמטרתה עליה במשקל

העלייה שתיארת במשקלי עבודה זה מה שק'ורה אצלי [חוץ מדדליפט שאני לא עושה כרגע בצורתו הקלאסית מסיבות אישיות]

בקשר להגדרה של מתאמן מתחיל אני לא יכול לענות על זה כי זאת לא הגדרה חד משמעית
אני עדיין לא בסייקל [למרות שאני משוכנע שיש לי רמות טסטוסטרון גבוהות מהנורמה בין היתר בגלל ההשפעה של אימונים עלי וגם בגלל אממממ החרמנות הבלתי פוסקת]
בכל אופן אין לי כוח להמשיך לדון בזה אז אנחנו סוגרים את זה

כמה הסקוואט והבנץ שלך?

תעשו הפסקה של 5 דקות, ותנסו לעזור לי: אני מתאמן שנתיים וחצי (שנה בתור תוכנית fbw רגילה..לא ממש הבנתי מה אני עושה, שנה שניה התחלתי עם ab, ולקראת סוף השנה התחלתי עם abc, אולם שבוע לאחר מכן נפצעתי בברך בזמן משחק כדורגל ונעדרתי כ חודשיים מפעילות בכלל, וחצי שנה הייתי בתוכניות קלות עד שחזרתי להעמיס)
עכשיו אני מתאמן בתוכנית ab 9 לגדול, 6 לקטן, אוכל סביר, מודע לתזונה, אבל לא יודע מה התוכנית שהכי כדי לי לעבוד איתה... אני לא מרגיש שינוי _משמעותי_ בתוכנית הנוכחית שלי, עוד לא התחלתי לעבוד עם סקוואט ודדליפט בגלל הברך, ו אני ממש מבולבל ולא יודע מה לעשות איך וכמה...עם התוכנית abc הרגשתי הכי בנוח, נתתי דגש מקסימום על כל שריר, 5 פעמים בשבוע, אבל אומרים פה שזה לא יעיל...את ה ss אין לי כוח להתחיל לקרוא את הספר כרגע, ואני לא בטוח שאני בכלל יכול לעשות אותו כמו שצריך בגלל הברך (סקוואט אשור לי מעל 90 מעלות)
אפשר עזרה?

דווקא סקאווט מלא מרפא את הברכיים. אם אתה לא יכול לעשות סקאווט מלא, אז אני דיי בטוח שאתה לא יכול לעשות סקאווט חלקי.

אתה יכול גם לשקול 100 קילו ולהיות מתאמן מתחיל,השאלה אם הוא עבר את שלב הnovice בהתאם למשקל גוף והאם הוא יכול לעלות משקל על המוט בצורה עקבית

נו באמת לא קראת את המהדורה החדשה של פלקס מי שיש לו היקף יד של פחות מ40 הוא novice מי שיש לו מעל 40 הוא Intermediate מי שיש לו מעל 45 הוא Advanced ומי שיש לו מעל 50 הוא :):):):):):shok1:

משקלים לחמישיה
בנץ' 135
סקוואט 149.5


אה אבל אין סרטון אז מה זה שווה?

בנץ מרשים אבל הסקוואט חלש ועוד אני משאר שאתה לא יורד מ90 מעלות אז:rolleyes:
בכל מקרה אנחנו פחות או יותר תומכים באותה גישה, אני סתם אוהב להתווכח, שיהיה לילה טוב

לא שווה כלום

אחי צריך ללמוד לסמוך על אנשים אם הוא משקר הוא משקר קודם כל את עצמו

זה פורום אבאל'ה, הכל מאחורי מחשב.

רוצים לדבר על משקלים? תביאו סרטון תצאו גברים, עד אז תסתמו תפה.

אימון רגליים הבא שלי הוא ביום שלישי
חדר כוושר פיטנס במלון מרקיור בטיילת בת ים מתחת לאל גאוצ'ו
אודיע לך שעה כשאדע מתי אתאמן
תבוא בבקשה ותצלם ידידי
ותביא פלס כדי לראות איפה הישבן שלי נמצא

הסקוואט אולי חלש [למרות שאני לא ממש מסכים] כי הייתה תקופה קצרה שלא יכולתי לעבוד עליו מסיבות אישיות

וד"א מצטער על הטעות הסקוואט הוא 145 [התבלבלתי בספירה כי המוט של הכלוב הוחלף למוט של 10 קילו אז חישבתי לרגע בצורה מפגרת]

כתבת משהו?
כל מה שאני רואה זה בלה בלה בלה בלה בלה בלה בלה

למה הוא הושעה? כי אתה מפחד לצלם סרטון?

כי גם אם אעלה סרטון כולכם תגידו לא שובר מקביל ברכיים בורחות ראש עקום וכו'
אני אומר ככה-מי שרוצה יכול לבוא לחדר כושר באימון שלי לראות במו עיניו
אתה לא מאין לי אני מזמין אותך לבוא לראוץ
לא רוצה לבוא לראות אל תבוא בטענות

הוא הושעה כי הוא התחצף ודיבר בזילזול למרות שהזהרנו בפוסט נעוץ ששגעון הss נגמר ויותר לא ידרדרו נושאים אחרים לזה
מה שאומר שעכשיו אני אהיה המנהל הדיקטטור וכל הודעה שתרשם בנושא תמחק ומי שכתב אותה יבעט החוצה
אתם רוצים להמשיך לרדתלפסים של ילדים מפגרים לא פה-יש לכם איפה לעשות את זה

רגע אתה מאשים אותנו שהטכניקה שלך לקויה ? ( אתה בעצמך אמרת )
ואתה לא באמת מאמין שמישהו יבוא עד אליך .