...........

לג פרס זה רע בכללי, טווח מלא

למה לעזזאל אתה לוחץ בנצ' בסמית מאשין ?

החתירה עם המשקולת לא טוב. הגב צריך להיות יותר מקביל לרצפה, והכתף לא זזה מהמקום במשיכה, למשוך צמוד לגוף

אתה לא שובר מקביל בסקווט
אתה לא סגור על איזה סקווט אתה עושה lb או hb

הבנט אובר לא טוב, צריך להתבצע מהרצפה ללא זיוף עם הגב, וגב מקביל לרצפה

למה החגורה ? אתה לא יודע מה היא עושה ? ואתה לא יודע להשתמש בה...

שמע אתה טוב בלערוך סרטים לפחות

אם אתה רוצה להיות רציני תתאמן ss

אני אהיה הראשון שאגיב תגובה נורמלית אז תיקח אותה ברצינות לעומת השאר-

1. אתה בן 15 ולא בן 20+ עם ותק אימונים + בגרות והשקעה - מנטלית וכלכלית, שדרושים לתחום. ביחס למצב ההשקעה שלך יפה מאוד ואתה בדרך הנכונה.
2. נכון, אתה לא מר עולם, בלשון המעטה, אבל חצי מהאנשים כאן שמתחבאים מאחורי המחשב לא גדולים במיוחד, חוץ מאלה שהעלו תמונות וניתן לראות. אבל זה עניין של ותק+השקעה באפיקים הנכונים בפיתוח גוף.
3. אמרת שעשית בנץ' בסמית' כי החופשי היה תפוס אז לא נעיר על זה. פשוט עדיף להמתין מאשר להתפשר בתרגיל.
4. יפה שאתה עושה סקוואט חופשי. הייתי ממליץ לחפש סרטונים ולתת דגש לטכניקה, יש מקום לרדת עוד קצת (אתה יורד סה"כ סביר, לא כמו רוב הליצנים) ולתת דגש להיפ דרייב (תחפש מה זה)
5. תזונה תזונה תזונה. אתה לא שחיף-תמידי, אבל בעתיד אתה תבין כמה תזונה היא חשובה וכמה שווה להשקיע בתחום הזה.
6. יש 2 דרכים לעשות בנט אובר, שאני מכיר, אני עושה כמוך וזה בסדר גמור.
7. חתירה עם משקולת גם בסדר. לא כל חתירה חייבת להיות גב מקביל לרצפה. אני אישית מבצע מסור שהגב מקביל לרצפה אבל זה לא חד משמעי. במשקלים כבדים לא קיימת החיה הזאת לא לזייף מהגב, רצוי לשמור על טכניקה סבירה ולא להסתמך על הגב.
8. חגורה נותנת כוח בשורה התחתונה, לא בשביל לשמור על הגב, אלא בשביל לשמור על הגוף מכווץ ו"דרוך". אני לא רואה טעם להשתמש בבנט אובר, לפחות אצלי.

בהצלחה.

רואים שאתה אוהב את הספורט ויש לך מוטיבציה מעולה להצליח...
אתה במצב טוב לנער בן 15... תמשיך ככה אתה בדרך הנכונה.

אני אישית לא מבין מה כולם מנתפלים עליך.
סכ"ה הבנט-אובר היה טוב, הסקוואט לא כל כך רואים אם שברת מקביל או לא, אבל זה נראה כאילו ירדת 90 או בסנטימ אחד יותר מ90, אם אתה יכול תרד עוד קצת(למרות שאולי כן שברת מקביל פשוט אי אפשר לראות מהזווית), בסכ"ה לחצי שנה אימונים זה בסדר גמור.
כמו שאמרו לך כבר פעם הבאה שהבנץ תפוס או שתכנס ביחד או שתחכה, מסור זה מקביל לריצפה.

בהצלחה בהמשך...

הא ושכחתי להגיד, שזה כן מאוד חשוב משקלים, אלה אם כן אתה רוצה לירות לעצמך ברגל, אז תתחיל לצבור משקלים.

למה אתה שם חגורה????
ולמה לחיצות חזה בסמיט?
והמסור מבוצע גרוע

לא היה אפשר לסכם את זה יותר טוב:)

תודה למי שהגיב תגובות רציניות, בקשר לליצנים... אתם לא שווים את זה שאני יתיחס ביכלל..

Scylla תודה על הטיפים אני יקרא וינסה לתקן

רק לא הבנתי משהוא אני עושה ab עכשיו וכמה אמרו פה לעשות ss למה? ואם אין לי אפשרות יש תחליף לss?

כדאי לך ללמוד איך מבצעים חתירה.

טוב אנשים בואו נכנס לפרופורציות, בסדר?
קודם כל הוא נחשב מתחיל לכל דבר, אז תפסיקו לשפוט ולבקר אותו כאילו הוא מקצוען (אתם יודעים לומדים גם עם הזמן).
סוגיית השיר - אז מה אם הוא ישן? ישן זה הכי אחי (איש איש באמונתו יחייה ועל טעם ועל ריח).
משקלי עבודה - כמו שאמרתי הוא מתחיל (גם האיש החזק בעולם התחיל מ-0).
ביצוע תרגילים - וואלה אישית אני התחלתי יותר גרוע אז אין לי מה לומר.
עניין הבנץ' בסמית' ממש פתטי, מי שאוהב לעבוד בסמית' שיעשה את זה. מי אמר שעבודה על חזה בבנץ' פרס יותר יעילה לשריר חזה ספציפי מאשר הסמית'? בוא תוכיח.
מעלה הסרטון - בהצלחה בהמשך, כל הכבוד על היוזמה.
שבת שלום, sauce.

הוא בכלל לא עושה סקוואט הוא מכופף ברכיים מתי תבינו שסקוואט זאת לא תנועה שמתחילה בברך זה הדבר הראשון שצריכים לדעת כמתחילים לעשות סקוואטים ועצוב שרוב אנשים פה ש"עושים סקוואט" לא יודעים את זה ועוד יותר עצוב שהם מבקרים טכניקה[לא דבר עליך ספציפית...]

זה ידוע שעבודה חופשית הרבה יותר טובה מעבודה במכונה וזאת עובדה.

אני למדתי גבר, כנראה שאתה זה שצריך ללמוד:)

:):):):) סילה אתה הורג אותי כל הודעה מחדש

הוא יורד בסדר בסקווט לא כמו שאר הליצנים ???? - הוא יורד כמו כל ליצן ממוצע
הבנט אובר שלו (וגם שלך) מחורבן, יש רק דרך אחת לעשות בנט אובר, כמו שגלן פנדלי אומר, כל חזרה מהרצפה
והחגורה לא גורמת לך להיות "דרוך", היא רק גורמת ללחץ תוך בטני

כמה עוד תבלבלו בביצים ?

אתה סתם ע-רס.

:) שו מה שלומך יתותח .

כל זה היה טוב ויפה אם הוא לא היה מעלה סרטון..
שאני רואה סרטון של שחיף שמרים משקלי נוצה ועוד בטכניקה לא טובה.. שלא נדבר על העובדה שהוא עוד מצלם את עצמו הולך למכון ומוריד את הסוודר כאילו הוא מינימום frank mcgrath

נראה לי שכדאי שתקשיב למה שאנשים חכמים ממך אומרים.

:):):):) תאמת לקחתי את הראיון מהסירטון שלו :cool:

אחי אתה לוקח את זה קשה מידי נכון זה לא סירטון ברמה עולמית
אבל סתם היה באלי להכין, ראיתי פה לא מיזמן איזה מישהוא בן 18 פירסם תמונות + סירטון שלו שהוא בן 15 אז סתם היה באלי גם לעשות..
וכשאני יהיה בן 18 אני יפרסם תסירטון שוב וניצחק על זה ביחד :D

פנדלי רוו זה לא בנט הובר רוו.

אני מרחם על הגב שלך.

סתם כי אני קטנוני, אנדי בולטון (כרגע מחזיק בשיא העולם בדדליפט) משך בפעם הראשונה שלו 300 קילו.