פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 952008)

אני רק תוהה מי מקור רפואי יותר אמין, מתאמן שקרא ספר או שניים של ריפטו או ד"ר בוגר 7+ שנים בלימודי רפואה.
משום מה אני נוטה ללכת על הדוקטור.

פורסם במקור על ידי rony012y (הודעה 952020)

חבר, לחזק את שרירי הקאוודס, אולי מוריד עומס בטווח הארוך, אך בזמן הפעולה (בזמן הסקוואט), הוא נותן עומס על הברכיים, ברך בריאה תעמוד בלחץ הזה בלי נזקים, אך ברך "חולה" כביכול עלולה לקרוס.

סקוואט הוא תרגיל מעולה, מערב כ75% משרירי הגוף, פועל מעולה על הקוואדס ועל הטיביאליס, אבל ממש ממש לא מרפא ברכיים.
ובוא נקל על זה, אם מישהו בא ואומר לך, יש לי בעיות ברכיים, אתה באמת תשלח אותו לעשות סקוואטים כבדים? לא נראה לי, לא נראה גם לרופא, כי הוא יודע שבעיות עצם מרפאים במנוחה, ולכן שולח את המטופל ל"נוח קצת עם כדורים".

פורסם במקור על ידי goro (הודעה 952032)

ברך זה לא בעיות עצם...
שברי מאמץ מצריכים מנוחה
לא כאבים בברך או כאבי שרירים/דלקות

יש פרוטוקולים לטפל בהם

ולאו בר סקווט בכלל רוב העבודה היא של ההמסטרינג והגלוטס
הסקוודס פחות דומיננטי

אני מכיר לא מעט עם בעיות ברכיים/גב תחתון שסקווטים ודדליפט נכונים פטרו להם
פשוט צריך להתחזק...

פורסם במקור על ידי goro (הודעה 952148)

תנסה לאכול 4000 + קלוריות + 2-4 ליטר חלב ותראה שהמשקלים מתקדמים