![]() |
אחי אתה צוחק עליי ? אתה אומר חיטוב ?
לא רואים לך קוביות כי אולי הם לא מספיק חזקות לא חשבתי על זה ? אני יושב על יותר אחוז שומן ממך ובולטים לי הריבועים בלי שאני עושה שריר לא חייב להיות רזה רזה רזה . |
אחי אתה רוצה להגיע לים עם ריבועים? מה הטעם? בנות לא יסכתלו על הריבועים שלך הם יסתכלו על כמה שרזה אתה! זה כמו איזה אחד שאמר פה שאם יש לך פצע ענק על הפרצוף אף אחד לא ישים לב אליו אם יש לך זין על המצח. מאסה בדחיפות.
נ.ב לא מעליב אחי רק נותן ביקורת בונה |
גבר גבר מסה בלי לחשבן
תן בראש אפילו עוד 20 קילו ואני בספק עם תצתרך לחטב איזה חיטוב עכשיו מה אתה גנוב?! |
האמת שקצת השפעתם עלי לוותר על החיטוב ולהתחיל מסה.. אבל עדיין.. אנשים פה ממשיכים לטעון שאני לא אוכל כלום, ואני אוכל המון..
עד עכשיו אכלתי היום צלחת קוסקוס גדולה, 4 משולשים של פיצה ובמבה, ועדיין לא אכלנו ארוחת ערב.. וזה יום שישי שאני אוכל פחות. בכל מקרה האוכל הזה לא מזין בשיט. |
את מה אתה רוצה לחטב את העצמות???
תתחיל מסה דחוף!! תקרא מאמרים ותתחיל לעלות! |
ציטוט:
|
ציטוט:
10 קרטוני קורפלקס שיש בבית את כל האורז והבשר שיש בבית את כל הפירות והירקות שיש בבית את כל הסלטים , רטבים, חומוס, טחינה שיש בבית את כל ההאגוזים, גרעינים וכאלה שיש בבית את כל הלחם, מוצרי לחם שיש בבית. תלך לסופר השכונתי ותרוקן אותו. תלך לסופר גדול בסביבה ותגמור את כל הסופר עד הערב. שהוא נגמר גם הוא תחכה בחנייה למשאיות של האספקה ותאכל אותם לפני שהן מגיעות לסופר וכך הלאה.. בין לבין תיקח ברזלים, תעשה סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה, בנט אובר ראוו ולחיצת כתפיים. |
כי אתה שמן אחי מה לעשות! חחחחחחחח סתם בצחוק! תיקח ברוח טובה!:jockey:
נמרוד ראסמי שתוק! מה אתה משחק אותה? |
גם אני מת מרעב, אבל עוד חצי שעה ארוחת ערב..
בכל מקרה לפני שלוש ימים לדוגמא אכלתי בבוקר-לחמניה עם 3 פרוסות פסטרמה, בשתיים אכלתי איזה 6 שניצלים גדולים עם צ'יפס בארבע ככה אכלתי קערת קרונפלקס ובערב אכלתי פרוסת פסטרמה וסלט ירקות, ולפני שהלכתי לישון אכלתי מעדן.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
טוב תאמת די שכנעתם אותי פה להתחיל דווקא בתפריט של עלייה במסה(הפחדתם אותי בעיקר..)
אז נראה כבר שבוע הבא בפגישה עם הדיאטיקן מה הוא יגיד.. |
תטחן חזק תעלה תמונות עוד שנה והיה טוב!
|
במצב כזה אתה צריך בוקר טוב 500 קלוריות :]
|
ציטוט:
-קערית קורנפלקס/ברנפלקס, חביתה משתי ביצים בלחמניה. -ארוחת 10 בבצפר, 4 פרוסות לחם, 4 פרוסות פסטרמה בתוכם. אתה חוזר הבית -100 גרם חזה עוף, כוס אורז או פסטה, סלט ירקות גדול (שיכלול שמן זית עבור שמן איכותי, ואבוקדו). -בין לבין אתה מנשנש פירות ויגורטים! -שעה לפני אימון דופק עוד מלחת שיבולת שועל. -ישר לאחר אימון מרביץ 2 בננות, קופסת טונה. -שעה לאחר אימון אתה דופק ארוחה גדולה, בשר/עוף, פסטה/אורז/תפחוי אדמה, סלט. -חצי שעה לפני שינה טוחן 1-2 קוטג' עם לחם ואיזה 2 יוגורטים. זה סתם דוגמא ליום אכילה! |
אם אתה חושב שאתה צריך חיטוב, אז יש לך בעיה רצינית, אפילו מאוד
רצינית הייתי אומר. |
תתאאאאאאאכלללללללללל יא סומלי ממוצע ...אין מה לחטבבבבבבבב
|
ציטוט:
וגם אתה תהיה אם מסה נחמדה קצת על אחוז שומן כזה תיראה הרבה יותר טוב מסומלי על 5 אחוז ללא מסה בכלל |
מזה???
יאלה תתחיל לאכול אח שלנו בלגי........ תעלה עוד איזה חצי שנה תמונות נראה שינוי אחי....... |
כן טוב האמת ששכנעתם אותי..
תודה על התגובות חברה.. פעם הבאה אני מעלה תמונות כשאני 10 קילו יותר ממה שאני עכשיו:].. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ