?..
יאיר אין לי מושג על מה אתה מדבר פה ואיך הגעת למסקנות שהגעת אליהן

?
אתה צריך להיות קצת יותר ספציפי

אתה מדבר על סקוואט ודדליפט?
או על פאוור קלין?
או על השלילה של ss?
על מה?

על זה שאתה חושב שפאוואר קלין לא יעזור לו..המטרה היחידה של פאוואר קלין בעולם הזה היא שיפור כוח מתפרץ

פאוור קלין זה אחד התרגילים הטובים ביותר לשיפור כוח מתפרץ.

הכל הכל

סקוואט ודדליפט עוזרים כדי לשפר כוח ברגליים כולל כוח מתפרץ יציאה מהמקום[שחשובה לכדורגלנים] ובכלל לגוף חזק ועמיד בפני "תאקלים" במגרש [לך אני צריך להסביר את זה?!]
בקשר לפאוור קלין אני חושב שעבודת כוח מתפרץ ספציפית יותר תהיה יעילה יותר מאשר פאוור קלין לשחקנים שצריכים לשפר אספקטים מסוימים מאוד בישביל עבודה יעילה יותר במגרש
השלילה של ss-שוב פעם עדיפות לתכניות [שישלבו את תרגילי הקודש] ספציפיות יותר שיועילו יותר לעבודת מגרש טובה יותר

כדורגל זה ספורט אירובי..לעשות תרגילים עצימים כמו סקאווט ודדליפט ביחד עם ספורט אירובי כל כך מובהק כמו כדורגל לא יקדם אותו לשום מקום הוא לא יוכל להשתפר ככה בדדליפט ובסקאוטט וזה לא יעזור לו בכדורגל..מצד שני פאוואר קלין זה נטו כוח מתפרץ וגם עבודה אירובית..אני אחרי פאוואר קלין מתנשף כמו חמור..

חחחחח
להעלות מאסת שריר ברגליים ובכל הגוף לא תורם לשחקן כדורגל ? או לכל אתלט ?

כמה שטויות בפוסט אחד
שוגרזאזא או איך שלא קוראים לו מבין עיניין
אבל היפרטרופי ואתה ממש מצחיקים

אתה צריך לשים בצד אימון אירובי ועבודת כוח ולהבין שיש לשפר את שניהם כדי ליצור ספורטאי מצוין

רק בארץ אימון כדורגלנים מתבצע בצורה של "רוץ מסביב למגרש עד שתמות" בלי לקחת בחשבון עוד ביצועים שכדורגלן צריך להראות במגרש חוץ מלרוץ מהר....

אולי תסביר למה אם אני ואתה תומכים באותו עיניין?

אתם מדברים על ה"ריפטואיסטים" שהss מעוור אותם? הגישת אנטי-ריפטו שלכם מעוורת אותכם כשאתם יודעים שלשחיף במצב שלו יהיה הכי טוב ss.

מה אתם מזיינים תשכל על תרגילים ספציפיים וכו'? מה אתם חושבים שהוא עושה באימוני כדורגל חוץ מלשחק כדורגל? על האש?
אני כספורטאי ראיתי את השינוי שנוצר כתוצאה מתכנית ליניארית, לא אני ולא האנשים שמתאמנים איתי מאמינים לשינוי.

אתה מודע לכך שהרבה כדורגלנים צעירים לא מצליחים להעלות במשקל בגלל ההוצאה האנרגטית העצומה שלהם?
לי אישית יש כמה מתאמנין כאלה אבל הם מתחזקים בצורה מדהימה והביצועים שלהם במגרש השתפרו מאוד
אני לא אומר שss לא מתאימה...היא יכולה להתאים אבל יש עדיפות לתכניות אחרות שישפרו ביצועים במגרש בצורה טובה יותר מאשר שss מסוגלת לעשות
בכל אופן הרעיון בתכנית לספורטאים לוקחת עקרונות מss ומוסיפה להם כמה דברים [ולפעמים משנים כמה דברים] ככה אני עובד וככה זה הוציא ביצועים מצוינים-אני מאמין שיש עוד שיטות ותכניות טובות אבל ss כמו שהיא לא אופטימלית

הוא צריך להתאמן ss

תראה את הרגליים של רוברטו קרלוס, לא סתם הוא שיחרר פצצות, והיה רץ מהר

בקשר לסקוואט ולדדליפט אתה מן הסתם לא צריך להסביר את החשיבות שלהם השאלה היא למה נראה לך שSS לא תתאים לכדורגלנים ברמת הNovice.

בקשר לפאוארקלין זה באמת פחות רלוונטי לספורט כמו כדורגל ואולי תרגילים פוליאומטריים יעשו לו טוב ברמת אימון יותר מתקדמת, אבל פאוארקלין רחוק להיות מהעיקרון של SS. כל הקטע זה לעשות אותך חזק וגדול מהר

אני דווקא חושב שss תהיה מאוד אפקטיבית... סקוואט למשל לדעתי יתרום המון החל ממהירות ריצה, כוח בעיטה, קפיצה מהמקום לנגיחה ועוד שלל יתרונות.

במקרה חשבתי על זה, בבעיטה בכדור, הרי יש תנועות של 2 מפרקים - פשיטה של הברך ששם הקוואדס עובדים, וכפיפה של הירך מול הבטן (ככה מגדירים את זה?) האם השריר שעובד כאן הוא המותן כסל? הבטן?

חשבת שאולי זה לאו דווקא ss ואולי זאת דווקא תכנית שיותר מותאמת פונקציונלית?

סקוואט הוא חלק מכל תכנית אימון

כי עדיין צריך להתאים תכנית שתתאים פונקציונלית לספורט כמו כדורגל

רק ברמת הIntermediate אתה מתחיל להתמחות בכיוון מסויים. כשאתה עוד Novice (מה שאתה בהכרח אם SS היא אופציה, אם אתה לא מתחיל SS היא לא בשבילך) אין עוד צורך בספציפיות הזו בתכנית האימונים. פשוט מתחזקים כמה שיותר וזה מתרגם לכל הפעילויות מבוססות הכושר (בעיקר האנאירובי אבל לא רק) בהתאם בלי שום צורך לעשות יותר מלהרים לאכול ולישון כמה שיותר.

שכחתם שאני עושה הרבה פחות עבודה אירובית מאשר השחקנים במגרש שעליהם אתם מדברים..אני שוער. ואני לא רוצה ללחוץ או משהו.. אבל, יש למישהו תוכנית?