ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   בקשר לקריאטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=61489)

hypertrophy 28-11-09 18:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 948976)
למה החלוקה,למה לא בתוך השייק.
פשוט למה
יש כמה גישות [יש אפילו את עיניין ההעמסה] פשוט העדפות של כל אחד ומה הוא מאמין שיותר אפקטיבי
בקשר לשייק ממה שאני מכיר עירבוב עם אוכל [שייק לצורך העינין] הורס חלק מהספיגה

יש לך תיקון לגבי זה?

Nitro Speed 28-11-09 18:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 948978)
יש כמה גישות [יש אפילו את עיניין ההעמסה] פשוט העדפות של כל אחד ומה הוא מאמין שיותר אפקטיבי
בקשר לשייק ממה שאני מכיר עירבוב עם אוכל [שייק לצורך העינין] הורס חלק מהספיגה

יש לך תיקון לגבי זה?
כן.
שזה בולשיט.
תכניס לתוך השייק,תבלע את זה עם מים.
זה לא משנה בכלל

hypertrophy 28-11-09 19:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 948984)
כן.
שזה בולשיט.
תכניס לתוך השייק,תבלע את זה עם מים.
זה לא משנה בכלל
אולי לגבי החלוקה זה בולשיט
אבל דווקא כשמערבבים עם השייק זה משפיע....זה מתחמצן בקיבה...ונהרס...

Nitro Speed 28-11-09 19:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 948988)
אולי לגבי החלוקה זה בולשיט
אבל דווקא כשמערבבים עם השייק זה משפיע....זה מתחמצן בקיבה...ונהרס...
איך הגעת לזה?

hypertrophy 28-11-09 20:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 948994)
איך הגעת לזה?
אני כבר לא זוכר מאיפה שמעתי על זה אבל אני לא אומר דברים שאני לא בטוח במהימנות המקור שלהם

Nitro Speed 28-11-09 20:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 949007)
אני כבר לא זוכר מאיפה שמעתי על זה אבל אני לא אומר דברים שאני לא בטוח במהימנות המקור שלהם
אתה יכול לקחת קריאטין איך שאתה רוצה ועם מה שאתה רוצה.
לא יפגע בכלום

ChonGo 28-11-09 20:59
בסדר לא קריטי, אני יסתדר אם זה כבר.
הזמנתי קריאטין מונו של אופטימום מהאתר :)
אז פעם אחרונה, שאומרים לקחת פעמיים ביום אימון זה אומר 5 גרם לפני ו-5 אחרי? ובלי אימון, רק 5 גרם עם ארוחה?
תודה לכולם.

Nitro Speed 28-11-09 21:01
תקח 5 גרם כל יום לא משנה מתי.

ChonGo 28-11-09 21:02
אה סבבה אחי, תודה.
ביום אימון אני פשוט יחלק את זה ל2.5 לפני ו2.5 אחרי.

Nitro Speed 28-11-09 21:09
5 גרם זה כפית.
פשוט תקח כפית מתי שבא לך,לא צריך לעשות שום חלוקה

יניב צוות ישראלבודי 28-11-09 21:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 949007)
אני כבר לא זוכר מאיפה שמעתי על זה אבל אני לא אומר דברים שאני לא בטוח במהימנות המקור שלהם
חימצון הקריאטין במיץ או באוכל זה משהו שחשבו פעם והתברר כטעות, למרות שחלק מהמקומות עדיין ממליצים על זה.

פעם אמרו לא לערבב את הקריאטין במיץ חמוץ כי רמת הph גורמת לקריאטין להתחמצן ולא להיספג בקיבה.

למעשה זה טעות כי רמת הph בקיבה הרבה יותר גבוהה ממה שיש בכוס מיץ תפוזים לדוגמה.
אבל אם רמת הph בקיבה הרבה יותר גבוהה אז לפי הטענה המקורית הקריאטין היה מתחמצן בקיבה ולא מגיע בכלל לשריר, אבל הוא כן מגיע.

והמסקנה הנדרשת היא שהקריאטין מסוגל לעמוד ברמת ph גבוהה.

גם עניין החלוקה וההעמסה נחשב לסוג של אסכולות די ישן, עדיין יש חלק שממליצים ועושים את זה.

אני אישית ממליץ 5 גרם כל יום, הכי פשוט אחרי האימון ביחד עם פחמימה זמינה.
אם לא מתאמנים אז 5 גרם מתישהו במשך היום, לא ממש חשוב מתי..

ChonGo 28-11-09 21:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי (הודעה 949045)
חימצון הקריאטין במיץ או באוכל זה משהו שחשבו פעם והתברר כטעות, למרות שחלק מהמקומות עדיין ממליצים על זה.

פעם אמרו לא לערבב את הקריאטין במיץ חמוץ כי רמת הph גורמת לקריאטין להתחמצן ולא להיספג בקיבה.

למעשה זה טעות כי רמת הph בקיבה הרבה יותר גבוהה ממה שיש בכוס מיץ תפוזים לדוגמה.
אבל אם רמת הph בקיבה הרבה יותר גבוהה אז לפי הטענה המקורית הקריאטין היה מתחמצן בקיבה ולא מגיע בכלל לשריר, אבל הוא כן מגיע.

והמסקנה הנדרשת היא שהקריאטין מסוגל לעמוד ברמת ph גבוהה.

גם עניין החלוקה וההעמסה נחשב לסוג של אסכולות די ישן, עדיין יש חלק שממליצים ועושים את זה.

אני אישית ממליץ 5 גרם כל יום, הכי פשוט אחרי האימון ביחד עם פחמימה זמינה.
אם לא מתאמנים אז 5 גרם מתישהו במשך היום, לא ממש חשוב מתי..
אז 5 גרם כל יום, זה הבנתי.
ויש לי גם אבקת חלבון (אופטימום) שאני רגיל לקחת אותה עם תמרים אחרי אימון, אז איך לשלב את זה עם הקריאטין?
ותודה רבהה.

יניב צוות ישראלבודי 28-11-09 21:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chongo (הודעה 949051)
אז 5 גרם כל יום, זה הבנתי.
ויש לי גם אבקת חלבון (אופטימום) שאני רגיל לקחת אותה עם תמרים אחרי אימון, אז איך לשלב את זה עם הקריאטין?
ותודה רבהה.
כפית מהקריאטין ביחד עם החלבון והתמרים ובהצלחה!

ChonGo 28-11-09 22:00
תודה רבהה בן-אדם, עזרת לי מאוד.
ותודה כולם.

hypertrophy 28-11-09 22:01
אז צדקתי בעיקרון פשוט שהעיקרון הזה הוא מיושן?
אוקיי תודה :)

ומה אתה אומר על 10 גרם קריאטין ביום?
יכול להועיל?לפגוע? לא לתת כלום?

Nitro Speed 28-11-09 22:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 949056)
אז צדקתי בעיקרון פשוט שהעיקרון הזה הוא מיושן?
אוקיי תודה :)

ומה אתה אומר על 10 גרם קריאטין ביום?
יכול להועיל?לפגוע? לא לתת כלום?
פשוט השריר יהיה רווי בקריאטין פי 2 יותר מהר.
אבל בסופו של דבר תגיע לאותה תוצאה.

hypertrophy 28-11-09 22:47
אז כוסומו זה לא שווה

עמרי מרג 28-11-09 23:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי (הודעה 949045)


למעשה זה טעות כי רמת הph בקיבה הרבה יותר גבוהה ממה שיש בכוס מיץ תפוזים לדוגמה.
אבל אם רמת הph בקיבה הרבה יותר גבוהה אז לפי הטענה המקורית הקריאטין היה מתחמצן בקיבה ולא מגיע בכלל לשריר, אבל הוא כן מגיע.

והמסקנה הנדרשת היא שהקריאטין מסוגל לעמוד ברמת ph גבוהה.
..
הכל נכון, חוץ מזה שתחליף כל מקום בו רשמת רמת ph גבוהה יותר ברמת ph נמוכה יותר.
ph נמוך = סביבה חומצית


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:35.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ