אתה חושב שאני לא יודע?
אתה יודע כמה אני מצטער על זה שלא היה מישהו שהיה יכול לעזור לי.
אבל לפחות יש לי יד של 40 ס"מ זה הדבר היחיד שמעודד אותי.
למען האמת רק השנה התחלתי להתאמן ברצינות

אחלה, יש לך עוד הרבה עבודה גם במכון וגם בבית על לקרוא טיפה ולהבין קצת יותר מה אתה עושה. שלב ראשון זה לקרוא את Starting Strength (ו/או להשיג מאמן טוב)

אתה יודע מה עצוב? שאני בין אלה שעובדים עם המשקלים הכבדים במכון שלנו. top 15

איפה אתה מתאמן בבית אבות שאתה עושה מיליטרי עם מוט ריק סקוואט פחות מפלטה ובנץ עם פלטה וקצת ואתה בין הכי חזקים?

שמע תמיד יש הפתעות אבל אתה בטוח שיש לך יד 40? אתה על אחוז שומן נורמלי?
לי יש 40 פעם אחרונה שמדדתי ואני בין מכפיל למשלש את המשקלים האלה תלוי איזה תרגיל.

אין לי אחוז שומן עד כדי כך גבוהה.

תגיד ss של ריפטו לא קצרה מדי? זה יקח לי בסביבות החצי שעה 40 דקות

יכול להגיע לשעה רק הסקווט

חחחחחחחחחח מצחיק אתה.