ישראלבודי - כאב מוזר במפשעות.. + תמונה

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פציעות ספורט (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=9)

- - כאב מוזר במפשעות.. + תמונה (https://israelbody.com/showthread.php?t=60996)

אדיר53

10-11-09 18:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.o (הודעה 943461)

a
חזה:
לחיצת חזה 4x6-8
לחיצת חז בשיפוע חיובי 3x8
פרפר עם דאמבלים 3x8
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 2x12
כפיפות עם דאמבלים מאחורי הראש 2x12
כתפיים:
מיליטרי 4x6-8
חתירה לסנטר 3x8

b
גב:
בנט-אובר 4x6-8
מתח 3x10 בלי משקל
פול-אובל 3x8
רגליים:
סקוואט 4x6-8
פשיטה במכשיר 3x8
יד קדמית:
פשיטים 2x12

כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט 2x12

בטן אני עושה 3 פעמים בשבוע תרגליים לבחירתי.

תודה נשמה עזרת לי מאוד! :)

R1s7ur3T

10-11-09 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.O (הודעה 943461)

a
חזה:
לחיצת חזה 4x6-8
לחיצת חז בשיפוע חיובי 3x8
פרפר עם דאמבלים 3x8
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 2x12
כפיפות עם דאמבלים מאחורי הראש 2x12
כתפיים:
מיליטרי 4x6-8
חתירה לסנטר 3x8

b
גב:
בנט-אובר 4x6-8
מתח 3x10 בלי משקל
פול-אובל 3x8
רגליים:
סקוואט 4x6-8
פשיטה במכשיר 3x8
יד קדמית:
פשיטים 2x12
כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט 2x12

בטן אני עושה 3 פעמים בשבוע תרגליים לבחירתי.

איפה דדליפט?!?!?!

Mr.O	11-11-09 09:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r1s7ur3t (הודעה 943513)

איפה דדליפט?!?!?!

עשה לי בעיות בגב כי לא הסתגלתי לטכניקה.
בנוסף, נראה לי תרגיל מיותר.
אני עובד בסבלות והגב תחתון שלי עובד שמה בכמות מספקת.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:11.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד