למה זה בזבוז זמן? מה הבעייה בלהוסיף 2-3 סטים ליד קדמית/אחורית למתאמן מתחיל?

אפשר באותה מידה לומר למה לא להוסיף כמה קילומטרים ריצה בסוף כל אימון, מה הבעיה? אולי גם כמה סטים לתאומים, כמה סטים, לבטן, כמה סטים לאמות, כמה סטים לטרפזים... השאלה היא לא למה לא, זה למה כן?

אתם פשוט הורסים את הפורום עכשיו אני מבין למה כולם עוזבים

לעניין אין דבר כזה 2 התרגילים הכי טובים ליד קדמית או הכי ממולצים אם אתה כבר עובד תעשה תרגיל עם מוט ותרגיל שני עם דאמבלים

מי בדיוק עזב? כל מי שעזב עזב מפאת חוסר זמן או השעייה, זה לפחות מה שידוע לי...

יש בידייך מידע שגוי .. אבל זה לא רלוונטי
הוא צדק היו פה מיליון הודעות שהרסו את הפוסט .
והן נמחקו .

בוא נשמור על הנושא ונכבד את פותח הפוסט

אתה ענית לעצמך בשאלה שלך אבל לא נפתח על זה דיון

לא אמרתי שלא היו פה הודעות לא רלוונטיות, אבל אני באמת לא זוכר שמישהו עזב בגלל שאנשים פה כתבו שss עדיפה על אימוני נפח.

אתה כרגע כמו מישהו שנכנס באמצע סרט אימה לקולנוע ומתחיל לנהל שיחה עם מישהו שראה את הסרט מההתחלה בנוגע לעלילה

לא מדובר פה על זה שעזבו בגלל הוויכוח התמידי על ss או נפח.
זה בכלל לא האישיו...

עזוב , בוא נוותר על זה כאן , כי זה לא קשור לאשכול הזה..
יש לי מסנג'ר או אימייל אני אשמח להסביר לך הכל שם
:)

באופן כללי זה אומר שמערכת העצבים תעדיף לגייס קודם שרירים קטנים בעלי עלות אנרגטית נמוכה וככל שדרישות הכוח יגדלו יכנסו שרירים גדולים יותר לפעולה (דוגמאות טובות ברמת המפרק הבודד הם האנקונאוס והטרייספס, והסופינטור והבייספס).
בצורה פרקטית זה אומר שבמתח לדוגמא לא ממש אפשר להגיע לערכי כוח מוחלטים של שרירי הגב בלי להגיע לערכי כוח המוחלטים של שרירים קטנים יותר דוגמאת כופפי מרפק.

כי זה לא נותן כלום מלבד האפקט הפסיכולוגי שאתה מאושר שאימנת את ה"יד הקידמית שלך"
התרומה של זה מזערית

אתה יכול לעשות את זה, זה כמעט ולא פוגע בהתאוששות
אבל זה לא נותן הרבה

לעומת זאת אם תמשוך כבד ואחר כך תתן סט אחד או שניים בלבד של כפיפות מרפקים זה יתן יותר
לא צריך כ"כ הרבה תרגילים מובודדים

הגישה היא מאוד פשוטה. עומס פרוגרסיבי לאורך תקופה זה מה שגורם לגדילה. אז אני הולך לעשות דברים באימון שלי שיתרמו כמה שיותר לזה, ולא הולך לעשות דברים שיתרמו לי פחות (אם בכלל) וסתם ייקחו לי אנרגיה.

זה מה שאני אומר אפשר 2-3 סטים של כפיפות מרפקים אחרי הגב וזהו, לא אמרתי 10 סטים ליד קדמית (ואני מדבר פה על מתאמן מתחיל מתאמן מתקדם יותר יכול לעשות יותר מ 2-3 סטים ליד קדמית).

גם זה יותר מדי למתאמן מתחיל, אבל אפשרי פעם בשבוע

זה כבר תלוי בגנטיקה של המתאמן, למרות שלרוב האנשים זה בסדר גמור.

מה הכנסת גנטיקה ?

יש אנשים שנפח גבוה עובד עליהם יותר טוב מנפח נמוך ויש אנשים שאצלם זה הפוך.
מה שקובע את זה זו הגנטיקה של המתאמן.

אני אשמח לשמוע על מה אתה מבסס את זה

עודד, גם אני

כמו שאמרתי יש אנשים שיותר טוב להם נפח גבוה ויש אנשים שעדיף בשבילם נפח נמוך,
זו עובדה ואני מקווה שאני לא צריך להסביר לכם את זה.
מה שקובע את הנתונים שמשפיעים על כך זו הגנטיקה של המתאמן.

זה לא עובדה
תראה מאיפה הסקת שזה עובדה ?
זה שיש אנשים ליצנים שלא יודעים להתאמן, אתה לא יכול להסיק מזה כלום
מה קשור הגנטיקה ?
הגנטיקה תקבע מתי תתקע ומה הסף הגנטי שלך במעברים בין הרמות של המתאמן ובכלל