|
נקווה שזה יהיה שווה את ההשקעה... (כסף)
מה לגבי המתח? |
אני עושה ככה.
בשבוע של axbxa אז ב-b יהיה מתח בסופינציה בשבוע של bxaxb באימון b ראשון יהיה מתח פרונציה ובאימון b שני מתח בסופינציה אחרי שתצליח לעשות 15 חזרות של dradhangs תוסיף משקל ותעבוד ל5 חזרות(15 חזרות אינבידואלי גם לפרונציה וגם לסופינציה) |
מה זה dradhangs ?
|
ציטוט:
אם הוא המשיכה שלך תשאיר אותו קבוע |
Deadhangs*
זה שאתה יורד עד נעילת מרפקים ועולה בחזרה(יעני מתח מלא בלי צ'יטיגנ) |
אוקיי,
תודה לשינכם. ד"א, אפשר להצתרף למחנה הריפוטאים? חחח |
welcome חח
the road to 3 plates |
בואו נמנע מלהזכיר דברים בשמם או כינויים סבבה?סבבה אז ככה
אם נחשיב את ה"פקטור הנוסף" שווה לו לעשות ss??גם אם יש תרגילי עזר? |
סוכריות ?
שווה לו לעשות ss עם נפח גדול יותר בגלל זה עדיף לא להתחיל עם סוכריות עד שמגיעים לבד לרמה גבוהה אם בכלל כי זה מצחיק לעשות ss עם סוכריות ss זה למתחילים וסוכריות לא |
ציטוט:
או שהוא כרגע אולי בלי הפקטור הזה |
ממש נראה כאילו עדיף לו תוכנית עם נפח גבוה יותר בין אם זה 5x5 או ab וכו'
לא מאמין שאתה עד כדי כך במצב שלא הגעת למיצוי של הכוח שלך שאתה עוד יכול להתקדם במשקלים מאימון לאימון. |
Ss ו5x5 ניראות לי די דומות, אותו עקרון של להוסיף משקל למוט...
אני אתחיל מss, במידה ויהיה צורך אני אעבור שלב. |
תנסה ss אם אתה רואה שאתה לא עומד בזה תחליף למדקאו סה"כ המעבר הזה הוא די פשוט
|
חזרתי מאימון ראשון ו...
התחלתי עם משקלי עבודה נמוכים יחסית. סקוואט -20 ממה שהייתי עושה ב-abcd בנץ' פרס -5 דדליפט -10 האמת היא שהאימון היה ממש קל... לא הרגשתי צורך בכלל לנוח כ"כ הרבה בין הסטים. אבל כנראה זה ישתנה באימונים הבאים. |
אני לא מאמין, המשיח הגיע!
|
ציטוט:
|
אחלה בהצלחה, עדיף להתחיל נמוך מאשר גבוה
|
ציטוט:
בנץ' פרס 120 3x5 דדליפט 170 1x5 רק בדדליפט הרגשתי את העומס... יכו להיות שזה בגלל שבתוכנית הקודמת הייתי עושה סקוואט/בנץ' פרס 8 ואפילו 10 חזרות? |
ציטוט:
מה הrm5 שלך בכל התרגילים ? תעלה סרטונים של הסקווט ודדליפט |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ