אימון של היום:
החלטתי לעשות 65 קילו במקום 70 בסקוואט, 57.5 קילו בבנ'ץ במקום 60 ובדדליפט 80 קילו

סקוואט : 65 קילו, 5-5-5 היה יחסית קל אני פשוט צריך לחזור קצת לכושר..

בנ'ץ : 57.5, 5-5-5 היה בינוני כנ"ל לגבי החזרה לכושר..

דדליפט : 80 קילו, -5- היה קצת קשה..

לא צריך להיות לך קשה על האימון השני בדדליפט.
באיחוד שאתה לא בכושר,היית צריך להתחיל ממשקלים יותר נמוכים גם כדי להתקדם יותר לאורך זמן.

בסדר זה שאמרתי שהיה קשה לא אומר שאני לא יכול להתקדם עוד..
אני מאמין שאם אני אמשיך לאכול ולישון כמו שצריך אז אני אעלה במשקלים,
ד"א מה אני עושה במצב שאני מגיע למשל ל85 קילו סקוואט והגעתי לכשל אני צריך לעשות דילואד?
אפשר הסבר קצר?
תודה

1.מנסה לעשות את המשקל 3 אימונים ולסיים חמישיות.
2.מוודא שאתה אוכל הרבה וישן כמו שצריך באותם ימים.

עם לא הצלחת את אלו אתה רשאי לעשות דילואד.תסתכל לדוגמא בלוג שלי.הייתי עושה סקוואט אפילו עם חזרה אחת והמשכתי ולא עשיתי דילואד,ולבסוף הצלחתי.

אימון b


סקוואט : 70 קילו, 5-5-5 לואו בר בינוני, לאט לאט משתפר...

מילטרי פרס : 40 קילו, 5-5-5 היה קליל

בנט אובר : 50 קילו, 5-5-5 היה קל

אימון a

סקוואט : 75 קילו, בינוני..

בנ'ץ : 60 קילו, בינוני..

דדליפט : 82.5 קילו..., קל/בינוני, הייתי צריך לעלות ב5 קילו אבל לא נורא..