ישראלבודי - בקשה לתוכנית אימונים.

עמוד 2 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשה לתוכנית אימונים. (https://israelbody.com/showthread.php?t=60246)

R&R	16-10-09 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 931688)

military press
stiff-legged deadlift - דדליפט ברגליים ישרות.

הסטרייט לג זה רגליים ישרות.
הסטיף זה ירידה עד 30 מעלות בזווית של הרגליים עם מוט נוגע בריצפה והתחלה מהריצפה (בשונה מרומני).

BeaT	16-10-09 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galSH (הודעה 931688)

military press - לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט.
hammer shoulder press - לחיצת כתפיים בהאמר, לא בטוח שיש לך במכון את זה.
tricep (skull crushers) extensions or tricep pushdowns - לחיצת צרפתית או פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון.
barbell row - חתירה כנגד מוט.
ez-bar or dumbell curl - כפיפת מרפקים כנגד מוט W או כנגד משקולות יד.
stiff-legged deadlift - דדליפט ברגליים ישרות.

אוקיי תודה רבה.

mr.Kosher

17-10-09 07:57

אחי אתה יכול רק להגיד לי את רמת הכושר שלך ...
אני מכיר הרבה מאמנים ברמה מאוד גבוהה ...
אני אעשה לך בירורים ...
תפרט כמה שיותר על הכושר שלך ועל הנתונים הפיזיים שלך (משקל גובה)

BeaT	17-10-09 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.kosher (הודעה 931892)

אממ לא התאמנתי איזה חצי שנה ולא מדדתי את נתונים אבל בערך איזה.180+ ומשקל אני לא יודע 65+-,אין לי כ"כ מושג.
אני מאמין שייקח לי זמן לחזור לכושר שהייתי בו.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:20.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד