ישראלבודי - כמה סטים לשריר גדול ולשריר קטן בabc?

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה סטים לשריר גדול ולשריר קטן בabc? (https://israelbody.com/showthread.php?t=60238)

Fatboy

15-10-09 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 931166)

פטבוי,אם אני עושה4 ab בשבוע איך לעשות רגליים?
ירדתי כבר ל3x5 סקוואט ול-2x8 סטרריט לג דדליפט.
אני רק ברגליים לא עולה בשקלים.
כל השאר אני עושה 6 סטים לגדול 3 לקטן 4 לכתפיים.

תעשה דילואד, אם זה לא עוזר תוריד נפח,תדירות
הפתרון למישורים במשקלים בדרך כלל הרבה יותר פשוט ממה שנראה.

R&R	15-10-09 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 931203)

תעשה דילואד, אם זה לא עוזר תוריד נפח,תדירות
הפתרון למישורים במשקלים בדרך כלל הרבה יותר פשוט ממה שנראה.

עשיתי דילואד והורדתי כבר מ7 ל5 סטים
מה אתה אומר,נעשה 2x5 סקוואט ו2x8 סטרייט לג?

Fatboy

15-10-09 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 931212)

עשיתי דילואד והורדתי כבר מ7 ל5 סטים
מה אתה אומר,נעשה 2x5 סקוואט ו2x8 סטרייט לג?

אני הייתי מוריד תדירות ל3 פעמים בשבוע
רוב הסיכויים שאתה תקוע כי אתה עושה פעמיים בשבוע סקוואט ודדליפט כבד

R&R	15-10-09 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 931217)

אני הייתי מוריד תדירות ל3 פעמים בשבוע
רוב הסיכויים שאתה תקוע כי אתה עושה פעמיים בשבוע סקוואט ודדליפט כבד

הדדליפט לא כבד.כמה כבר כבד יכול להיות סטרייט לג?
ואם בכל זאת אני סגור על 2 אימוני רגליים.מה אתה מציע?

Fatboy

15-10-09 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 931220)

הדדליפט לא כבד.כמה כבר כבד יכול להיות סטרייט לג?
ואם בכל זאת אני סגור על 2 אימוני רגליים.מה אתה מציע?

מספיק כבד כדי לרמוס לך את המערכת

אני הייתי עושה יום סקוואט יום דדליפט במקום שתיהם כל יום
אין הרבה אופציות אחרות אם אתה סגור על 4 אימונים בשבוע

R&R	16-10-09 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 931228)

אימון 1: 3x5 סקוואט
אימון 2: 3x5 דדליפט

או שאולי כדאי לעשות 2x5 סקוואט ו1x5 דדליפט פעמיים בשבוע?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:23.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד