ישראלבודי - מרגיש ממש את הגב באימוני חזה

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מרגיש ממש את הגב באימוני חזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=59975)

מרציאנו

10-10-09 10:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tommybilt53 (הודעה 927627)

איפה אתה מרגיש בגב העליון או תחתון? - אולי כתפיים ואתה חושב שזה גב תפרט יותר קשה ככה לתת תשובה.

לא אחי, אני מרגיש ממש את הגב את הרחב גבי
עשיתי באימון האחרון שלי בנצ' פרס עם רגליים על הספה והרגשתי פחות
הורדתי את המקבילים ובמקום הכנסתי פרפר.

בנצ' 3x6
לחיצת כתפיים 3x10
פרפר 3x8

Holy_Templar

10-10-09 10:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו (הודעה 927896)

מכיר את התחושה, יש תחושה של פאמפ ברחב גבי , אבל זה בגלל שאתה עובד חזק על החזה
וכל הדם מגיע לאיזור מאחורה כזה, כי היד האחורית עובדת מאד חזק גם
:)

לפחות זו ההשערה שלי ... כי אין באמת עבודה על הגב.

galSH

10-10-09 12:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 927897)

הרחב גבי כן מעורב בבנצ' פרס אם מבצעים אותו כמו שצריך.

Dark_Muse

10-10-09 13:02

אולי הוא מרגיש את הגב בגלל שנקודות האחז מאוד קרובות אחת לשניה.

dmiftah

10-10-09 13:27

אני לא בטוח אם הגב עובד בבנץ',אבל ידוע שצריך להשקית את הגב,וגם את הרגליים על הריצפה,לא על הספה עצמה..
אני אישית לא מרגיש את הגב בבנץ',אבל הכל יכול להיות,בכל מקרה,אם אתה מרגיש אותו עובד זה טוב,אם אתה מרגיש אותו בפאמפ יותר מאשר החזה,זה כבר לא טוב

מרציאנו

10-10-09 15:45

אם אני שם את הרגליים על הספה החזה נעזר פחות בגב..זה מה שהתחלתי לעשות

dmiftah

10-10-09 16:00

אל תפוס אותי במילה,ויהיו כאלה שיגידו שאני מתחסד של ריפטו,אבל מה לעשות שאין לי נסיון כמו לרוב הפורום..
בקיצור,ריפטו כתב בספר שלו,שהרגליים צריכות להיות מונחות על הרצפה,מה גם שבתחרויות של פאוורליפטינג הרגליים נמצאות על הרצפה
בבנץ' פרס אתה כן צריך להשתמש בגב,ריפטו הזכיר את זה שצריך להקשית את הגב

Rosenrot

10-10-09 16:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו (הודעה 928008)

אם אני שם את הרגליים על הספה החזה נעזר פחות בגב..זה מה שהתחלתי לעשות

זה מטומטם

galSH

10-10-09 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו (הודעה 928008)

אם אני שם את הרגליים על הספה החזה נעזר פחות בגב..זה מה שהתחלתי לעשות

למה עשית את זה? זה לא נותן יותר "דגש" לחזה אם זה מה שאתה חושב.

מרציאנו

10-10-09 17:21

למה? מה הבעיה בלשים את הרגליים על הספה?

מרציאנו

10-10-09 17:22

ואפשר להקשית את הגב גם על רגליים על הספה

Dark_Muse

10-10-09 17:58

זה עושה את התרגיל יותר קשה בגלל חוסר יציבות. דווקא עדיף להניח על הרצפה בגלל שככה תוכל בעצם להרים יותר (ואז החזה יקבל יותר "דגש")

sason

10-10-09 19:23

אני רואה המון אנשים בכלל מרימים רגליים בזמן התרגילים, זה כל כך מטומטם.
אין בעיה שתיהיה לורדוזה בגב,בביצוע נכון בכל מקרה יש פשיטה בגב.

Vadjio

10-10-09 19:34

הייתה לי את אותה התופעה בבנץ' ובשכיבות שמיכה, הגב מתכווץ בתחתית התנועה וגם משתתף בהרמה בערך עד שהזרוע מגיעה למצב מקביל עם הגוף, אם אתה לא מרגיש את החזה כמו שצריך אני מציע שתקרא את המאמר הזה.

מרציאנו

10-10-09 22:25

אחי חח אין לי מושג באנגלית
אתה יכל להביא בתמצית המישפט מה הוא אומר במאמר?

תודה !

Tapit

10-10-09 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio (הודעה 928164)

תגיד אני היחידי שהתמונה השניה שם הזכירה לו את ההצדעה של הנאצים? Xd

Vadjio

10-10-09 22:39

כן, הפונקציה העיקרית של שרירי החזה היא קירוב הזרועות אל מרכז הגוף, תנסה לדמות את התנועה של הלחיצת חזה בישיבה ותנסה לוודא שאתה עושה את התנועה הזאת ומפעיל את החזה, תשים יד על החזה ותעשה את זה עם יד אחת אם צריך, המטרה היא שתרגיש ותדע איך להפעיל את החזה בתנועה, אחר כך בחימום עם המוט שוב פעם תנסה להרגיש את החזה עובד רק בלי לשים את היד. תעבוד על זה ותוך כמה אימונים אתה תרגיש את החזה עובד כמו שצריך. עוד נקודה ששווה התייחסות היא זווית הזרועות ביחס לציר הכתפיים, מומלץ לעבוד בזווית בין 30 ל45 מעלות ביחס לכתף, זווית חדה יותר מאוד תגביר את הסיכון לפציעה בכתף.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 928297)

תגיד אני היחידי שהתמונה השניה שם הזכירה לו את ההצדעה של הנאצים? Xd

חחח צודק, רק עכשיו שמתי לב :p

tommybilt53

11-10-09 02:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 927624)

לא חמוד, יש תרגיל שנקרא Press, מבצעים אותו בעמידה והוא מוכר אצל הבריות כלחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט.
CHEST PRESS זה אותו דבר כמו בנץ' פרס ממה שידוע לי.

"חמוד"? אני לא יודע מה הנטיות המיניות שלך אבל טעית בכתובת... חמוד תקרא לחברים שלך אני בעניין של בנות נטו.

לפני שאתה מתווכח ומחפש לדבר שטויות ת'סתכל על הנאמר חשבתי לעצמי שאתה מתכוון ללחיצת כתפיים בעמידה אבל אז אמרתי לעצמי לא יכול להיות שהוא עד כדי כך... כנראה שלא הבנתי אותו נכון.

מסתבר שאתה לא מבין עניין ואתה סתם מחפש להשיב, שואל האשכול דיבר על לחיצת חזה בשכיבה - bench press מה אתה מבלבל לי ת'מוח על PRESS כתפיים עכשיו מה הקשר?

Dark_Muse

11-10-09 13:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tommybilt53 (הודעה 928474)

חמוד כי אתה ילד קטן שלא ממש יודע על מה הוא מדבר.
דיברנו על המינוח של התרגיל. אז יצאת טמבל ולא ידעת מה זה PRESS, לא נורא, אתה לא צריך להוציא את זה עליי. :shok1:

tommybilt53

11-10-09 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 928608)

חמוד כי אתה ילד קטן שלא ממש יודע על מה הוא מדבר.
דיברנו על המינוח של התרגיל. אז יצאת טמבל ולא ידעת מה זה press, לא נורא, אתה לא צריך להוציא את זה עליי. :shok1:

חחח... בן כמה אתה 23? אם אני ילד קטן אז אתה צריך להיות תינוק לפני שאתה פותח ת'פה שלך תבדוק אם מי אתה מדבר.

דבר שני אני לא ממהר לחשוב לכיוון השלילי לא העלתי על דעתי שבנאדם יכול לסטות מהנושא עד כדי כך ולכן ביררתי את זה איתך ולא השבתי לך על זה בפעם הראשונה.

ולגבי עניין הpress פירוש המילה באנגלית הוא "לחיצה" אמרת רק press לא אמרת איזה? יש כל מיני press וההגיון הבריא אומר שאם מדברים על PRESS והשאלה באשכול היא בנושא שרירי חזה אז הכוונה לחזה ולא לכתפיים אז יצאת מצחיק, לכן לא הסתדר לי מה שדיברת ושאלתי אותך...

וחוץ מזה גם אין שום קשר בין PRESS כתפיים למה שדיברתי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:25.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד