ציטוט:
פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון
(הודעה 926469)
סתם שאלה,
בשביל נפח נמוך צריך עצימות גבוהה השאלה איך העצימות הזאת באה בדיוק?
שכל סט אני מגיעה לחזרה לפני הכשל? או אקרוס? או חזרות נמוכות? איך זה עובד עצימות גבוהה בנפח נמוך?
|
כשאתה עובד בעצימות גבוהה, אתה עובד עם משקל גבוה, אתה מעלה משקלים כמה שיותר, עדיף עקב זאת שאתה מתחיל,לעלות מאימון לאימון.
אתה לא בהכרח חייב להגיע לכשל, כמובן שבעצימות גבוהה גם תגיע לכשל אבל המטרה העיקרית שלך כרגע צריכה להיות להגיע למצב שאתה מרים יותר משקל כמה שיותר מוקדם.
אם הנפח גבוה, אתה עושה הרבה סטים ולא יכול להשקיע באותה מידה, לדוגמא אם תשקיע את המקסימום ב4-5 סטים תנסה אחרי זה לעשות תרגיל כולשהו אתה תראה שאתה לא יכול להשקיע בו אפילו עם 50% מהמשקל, זאת עצימות גבוהה. |
