אבל תראה בפוסט שהבאתי לך שאלתי על השיטה הזאת:Mark Rippetoe Starting Strength Workout Routine
והוא אמר לי שעדיף שאני יעשה SS ... מה אני אמור להבין מזה ?!
שזה לא הSS..

שמע אחי אני אישית שיפרתי בחודש אחד אחרי כמה חודשי עבודה את הסקוואט בצורה מטורפת.. הכוול תלוי באיך אתה עובד..
אני ממליץ לך, אם אתה לא רוצה לעבוד על ss, פשוט תעשה אימון רגליים אחד בשבוע ובכל שבוע תעלה משקלים.
לי אישית זה עשה פלאים, גם בגדילה וגם במשקלים.

עכשיו יש לי שאלה ..
נגיד והחלטתי להתחיל להתאמן ss ..
איך בדיוק אמורות לגדול הידיים ?!
לעשות עוד אימון אחד בשבוע רק של יד אחורית וקידמית ?

לא לעשות בכלל..

זה יתפתח לבד?!

הן עובדות בתרגילים האחרים מספיק חזק.

סבבה בקיצור נעבוד עליה חזק ..
עוד שאלה אחת (: יש את המוט האולימפי ויש מוט ממש טיפה יותר קטן ממנו עם עיקול קטן כזה ... האם אפשרי לעשות סקווט,דדליפט ובנט אובר עם המוט הזה ?! וסליחה על החפירה \:

זה מוט w ומומלץ שתעשה עם אולימפי

לא אני לא מדבר על הw יש עוד מוט שהוא טיפה יותר קטר מהאולימפי.. ויש לו כאילו הוא עקום לא w..
מישו יודע על מה אני מדבר ?1

יד אחורית עובדת חזק בלחיצות
לגבי יד קדמית תעשה מתח בסופיניצה עם משקל במקום חתירה
אתה יכול להוסף לאימון האחרון של השבוע 2 סטים של יד קדמית אם בא לך

גם חתירה ומתח רגיל יעבדו על הבייספס, לא צריך יותר מזה.

סבבה תודה רבה לכולם..