אני התכוונתי למאמן הממוצע בחדרי הכושר בישראל,קודם שידעו איך נראה סקוואט ורק אחרי זה נדבר איתם על pc.

אני לא יודע מה יהיה, אבל אני כן יכול לומר לך שתיצמד לתוכנית, יש סיבה למה בנו אותה ככה.

תסבירו פעם אחד ולתמיד פה לאנשים למה טוב pc‏ ואז לא יהיו שאלות מפגרות 'אם אפשר לעשות במקום...'

עזוב למה טוב פאוור קלין..
איך לאזעזל אפשר ללמוד אותו לבד?

כמו שלומדים כל דבר לבד, עם הרבה תרגול והרבה לראות אנשים אחרים עושים (במקרה הזה בyoutube).
הכי קל זה להגיד אני לא יכול ולוותר על זה.
פוואר קלין טוב לכוח מתפרץ.

אבל לא רוצה כוח מתפרץ..
אני רוצה לעבוד על מאסה סה"כ.. המטרה שלי היא עדיין לא בגדר להיות pl

פאוור קלין עובד על מעל 75% מהשרירים בגוף שלך,דדליפט על מעל 85%,סקוואט מעל 70%.
אתה עובד על המון שרירים בתרגיל אחד,פשוט התרגילים צריכים להיות כבדים ותעלה במאסה גם.

פאוורקלין גם יעבוד על הגב העליון בצורה חזקה, במיוחד על הטרפזים.

אתה חישבת כמה זה יוצא באחוזים?

אל תהיה ליצן.
בפחות מחודש העלתי 40 קילו על המוט בסקוואט.
it works

פסדר אחי אני מבין תעניין.. לא בא לשחק אותה ראש קטן..
אבל תגיד לי מאיפה לאזעזל אני ילמד את עצמי לעשות פאוור קלין? זה אחד התרגילים המסובכים..
לקח לי שבוע ועוד בקושי למדתי לעשות סקוואט..
גם ככה הברך שלי דפוקה,לא יותר פשוט לעשות יעני
A:
squat 3X5
Bench 3X5
Dead 1X5

B:
Squat 3X5
Press 3X5
Pull ups 3Xf

לא יותר פשוט לעשות ככה?

זה לא כזאת בעיה שמתחילים ממוט ריק... תעבוד במשקלים תלת ספרתיים ונראה אותך מתקדם חצי מזה בחודש.

איפה כתוב שהוא התחיל ממוט ריק? אם אתה רוצה לראות איך התוכנית עובדת אז יש מלא לוגים של התוכנית בפורום המתחרה.

במקרה התבלבלתי בין שני משתמשים, בכל אופן אם הוא עלה 40 קילו בחודש, אני אצא מנקודת הנחה שהוא התחיל לא רחוק ממוט ריק. ומידה ואכן הוא עלה 40 קילו בחודש.