פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 922731)

בכיתה י' עבדתי על שכיבות שמיכה. השיא שלי היה 38, התאמנתי 4 סטים של 50%~ עם מנוחות של דקה. זה היה סופר יעיל והעבודה הייתה מעל 20 חזרות. אחרי סביב חצי שנה עשיתי 80+

פורסם במקור על ידי max90kg (הודעה 922834)

התבלבלת
יש הבדל בין לעבוד על סיבולת ללעבוד על שבירת שיא במספר שכיבות סמיכה וכו. אלה 2 דברים שונים

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 922851)

הסיבולת תשתפר אם תעבוד על לשבור שיא גם כן.
יש לי בביציפר בחור שהוא שיאן במתח.. עושה מעל 50 בדקה.