ישראלבודי - תמונות שלי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - תמונות שלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=59702)

במה שקשור לאימונים,אני לא מכיר אנשים יותר תחרותיים ממני,וזו תכונה חשובה לבאדיבילדר יותר מכמות חומרים גם..

יש סיכוי דווקא.
תקפיד טוב טוב על הסייקלס.

אתה בכלל לא קרוב לסף הגנטי שלך, למה לעשות קיצורי דרך ולקפוץ לחומרים.
בכל מקרה שיהיה בהצלחה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tony montana (הודעה 921885)

אתה בכלל לא קרוב לסף הגנטי שלך, למה לעשות קיצורי דרך ולקפוץ לחומרים.
בכל מקרה שיהיה בהצלחה.

איפה אמרתי שאני לוקח או מתכוון לקחת חומרים??

המטרה שלי זה 95 קלו 14-15 אחוז עד שנה הבאה,אני לא הולך לבזבז את הזמן על חיטוב ועל שטויות...תמונות נוספות בקרוב

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 921993)

איך מתאמן ?

5X5 :XDemoticon:

ציטוט:

איפה אמרתי שאני לוקח או מתכוון לקחת חומרים??

אתה בטח לא תעלה על הבמה בלי כמה סייקלים.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 922064)

5x5 :xdemoticon:

אתה בטח לא תעלה על הבמה בלי כמה סייקלים.

כןן אני אעשה..פשוט כשהוא אומר לי לא הגעת למיצוי הטבעי,לא ברור לי מאיפה הוא יודע מה זה המיצוי הטבעי של כל אחד ואחד..ובאיזה נקודה ובאיזה גיל הגוף כבר לא מגיב בצורה אנאבולית כמו שהוא יכול להגיב..ואז הוא סתם זורק סיסמאות ששמע,אולי לילד בן 16 לא הייתי ממליץ להעיזר בסייקלים,אבל אני בן 25,אז כנראה שאת "המיצוי הטבעי" כבר עברתי

בקשר לתוכנית אימון,יש לי אימון בשבועיים,שהמטרה בו היא רק פאאוארליפטינג לשפר משקלים,בדרך כלל אני דופק יומיים מנוחה לפני אימון כזה, ידיים-אני משתדל להכניס אותם פעמיים בשבוע אולי 3 אפילו..משקלים יחסית נמוכים בתרגילים המובדדים האלה העיקר הרבה חזרות והרבה פאמפ..בתרגילים המורכבים עובד עד המוות..בין 8-10 חזרות סט אחרון בכל תרגיל כזה עושה בערך 5 חזרות...ככה שיוצא לי חזה ויד קידמית,גב יד אחורית,כתפיים ותאומים,רגליים ועוד אימון פאאורליפטינג שבוע כן שבוע לא..בסופו של האימון אני מכניס גם אימון ידיים...

ציטוט:

פורסם במקור על ידי תום ג'יי (הודעה 922078)

כןן אני אעשה..פשוט כשהוא אומר לי לא הגעת למיצוי הטבעי,לא ברור לי מאיפה הוא יודע מה זה המיצוי הטבעי של כל אחד ואחד..ובאיזה נקודה ובאיזה גיל הגוף כבר לא מגיב בצורה אנאבולית כמו שהוא יכול להגיב..ואז הוא סתם זורק סיסמאות ששמע,אולי לילד בן 16 לא הייתי ממליץ להעיזר בסייקלים,אבל אני בן 25,אז כנראה שאת "המיצוי הטבעי" כבר עברתי
בקשר לתוכנית אימון,יש לי אימון בשבועיים,שהמטרה בו היא רק פאאוארליפטינג לשפר משקלים,בדרך כלל אני דופק יומיים מנוחה לפני אימון כזה, ידיים-אני משתדל להכניס אותם פעמיים בשבוע אולי 3 אפילו..משקלים יחסית נמוכים בתרגילים המובדדים האלה העיקר הרבה חזרות והרבה פאמפ..בתרגילים המורכבים עובד עד המוות..בין 8-10 חזרות סט אחרון בכל תרגיל כזה עושה בערך 5 חזרות...ככה שיוצא לי חזה ויד קידמית,גב יד אחורית,כתפיים ותאומים,רגליים ועוד אימון פאאורליפטינג שבוע כן שבוע לא..בסופו של האימון אני מכניס גם אימון ידיים...

איך הוא יודע?זה פשוט...
רואים את המצב של הגוף שלך..וזה ממש לא קשור לגיל שלך.

עזוב שטויות..אתה בדרך הנכונה רק תהיה חיה במטבח כמו שאתה באימונים והכל יסתדר.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי תום ג'יי (הודעה 922078)

קיצר אתה לא יודע מה אתה עושה באימונים
יוצא לך סלט
ידיים עצימות נמוכה והרבה פאמפ
לפעמים אימוני bb לפעמים אימוני pl

לדעתי תקח תוכנית אימונים טובה ותרוץ איתה
אם זה לכיוון הbb אז אולי הבלוקינג רוטין של לייל
או ss

אני יודע שזה קשה לך לשמוע אבל מהתרשמות שלי אתה חייב ss ל3 חודשים ככה לפחות
למצות התקדמות ואז לעבור ל 5x5 עם תוספת תרגיל עזר ליד קדמית אם בא לך

כרגע אין מה לדבר על להתחרות, גם אם תכניס חומרים למשוואה, עדיין צריך לדעת להתאמן ולאכול

בהצלחה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אודיגו (הודעה 922088)

אני חיה במטבח תאמין לי,אני משלם לעצמי על הלימודים על הדירה ועל האוכל...אין חודש שאני מסיים אותו בפלוס בבנק...אין יום שאני אוכל פחות מ2 גרם חלבון על כל קילו שלי...וכשיהיו חומרים בעניין,אז זה יהיה גם 3 גרם חלבון לכל קילו

בקשר לפחמימות אני פחות מתחשבן..ולא אוהב להעמיס את זה..

בקשר לאימונים..אני מתאמן כמו באדיבילדר לכל דבר לא עושה שום סלט ולא כלום...האימון של הפאוורליפטינג שאני עושה זה סתם כדי להכניס אותי לאטרף יותר...אני לא מצפה שהגוך יגיב בצורה אנבולית לאימונים כאלה...כי כשאני רואה את עצמי מעמיס פלטות על הבר..אני נכנס מזה לאטרף...שאר התרגילים הם כמו של באדיבידלר...

לא רואים תמונות