אחי זה נראה כמו תפריט חיטוב
תדחף אוכל

למה לי? עד עכשיו הייתי אוכל ארוחה וחצי ביממה. ארוחת הבוקר שלי היתה מסתכמת בכוס נס קפה.
לקפוץ ישר לתפריט של 3000 קל'?
אני מבין שה-ss ידרוש ממני הרבה ואני גם מרגיש את זה.
אבל אני חושב שעדיף בהדרגה. לא?

ואתה עוד עושה ss ?
לא צריך תפריט, תדאג לחלבון פי 2, שומן לפחות פי 1, ופשוט תדחף אוכל
תאכל לפחות 3000 קלוריות

בחודש הראשון שהמשקלים נמוכים אתה יכול לאכול 2500 אם אתה ממש מפחד להשמין (לדעתי מיותר)
בלי אוכל לא תוכל להתאמן ss

אני בשבוע הראשון של החודש הראשון.
כמובן שיש בכוונתי לעדכן את התפריט לאחר מכן.
תודה.

תחפש קוטג 0.5% שומן בטיב טעם/קשת טעמים
בטוח יש להם

למה לאכול 400 קלוריות פחות ללא אימון? אתה חושב שהגוף לא צריך אוכל ביום ללא אימון?
אני מציע לך להעיף את הסיריוס מאס הזה מהתפריט,בזבוז של כסף לחלוטין,אתה לא צורך אלפי קלוריות שאתה חייב את השימוש בו. אתה יכול להסתדר מאוכל. אם הכסף זאת לא הבעיה אז תעלה את היום ללא אימון לאותם קלוריות כמו ביום עם אימון בעזרת הסיריוס.
בכל מקרה,תוסיף עוד חצי כוס ש"ש כמו שאמרתי לך והתפריט בסדר גמור להתחלה.

אני לא קונה במיוחד סריוס מאס, יש לי חצי שק שנשאר מהפעם הקודמת.
ערכים טובים וסתם חבל עליו לכן החלטתי לשלב.
ועדכנתי בהתאם, תסתכל.
תודה.

חבל שאתה צורך קוטג 0.5% אתה סתם מתעלל בעצמך אפשר גם 5% בלי יסורי מצפון.
וגם מקור טוב לעוד איזה 100קל' לתפריט או משהו כזה.

האמת שאני צורך 1%, קרא לי משוגע אבל הוא יותר טעים לי מה 5%.
לא אוהב את הטעם החזק של הגבינה.

אני גם צורך 1% לא מרגיש בכלל הבדל בטעם

אתה חד משמעית משוגע :]
אני עברתי ליוגורט דל שומן במקום....

אהה אם ככה זה בסדר,שיגמר לך תשלים עם אוכל,אל תקנה עוד.
בכל מקרה,ראיתי את התפריט המחודש אבל עדיין,תאזן את הקלוריות גם ביום ללא אימון כמו ביום אימון.
ותוסיף עוד 300 לפחות.
אני אומר לך,רק ככה אתה תגדל.

לי יש תפריט מib שפשוט שונה כי ביום אימון יש ארוחה אחרי אימון אז מכאן ההפרש הקלורי. שייק ליתר דיוק. אז אני חושב שזה בסדר ככה.