לא אחי, בפולי-עליון יש הרבה פחות עבודה של מייצבים.

ואיפה ראית שאמרתי שלא?
תראה מה רשמתי - אותם שרירים פועלים במתח ובפולי, לא הזכרתי מייצבים.

נו מה אתה עושה צחוק?
מייצבים זה שרירים, בפולי-עליון עובדים הרחב גבי ואולי עוד קצת שרירים קטנים בגב, והיד קדמית.
במתח עובדים הרבה יותר שרירים.

כמה בורות יש באשכול הזה חחח
איזה אנשים יאללה

על תיהיה ליצן, אותם שרירים עובדים גם בפולי וגם במתח.
יש לך יותר עבודה של מייצבים במתח זה הכל, אבל אותם שרירים עובדים.
תסתכל לפי תנועות לא לפי התרגיל בפולי יש לך קירוב בכתף+כפיפה במרפק, אותו כנל יש לך גם במתח.
אני מדבר על רחב בפרונציה, ככל שהמצב ניהיה יותר צר כופפי המרפק יותר דומיננטים.

כי אתה לא מפסיק לזרוק דברי חוכמה פה.

יצאת ליצן עולם
אותם שרירים עובדים רק ביחסי כוחות שונים.

הראש הארוך הוא הלטרלי..

אחי זה בדיוק מה שאני אומר, תקרא שוב פעם מה כתבתי.
ואני יודע שבמתח צר יותר הבייספס עובדים יותר.

ארבל איך העבודה החדשה?
זה ג'ניה:)

העבודה במתח ובפולי עליון היא כמעט זהה.. ההבדלים היחידים הם הפעולה של השרירים המייצבים, זתורמת למשל ששרירי הבטן עובדים חזק יותר במתח מאשר בפולי... לגבי מה עדיף זאת כבר שאלה של מטרה. מתח זה תרגיל של משקל גוף ולכן (בהתחשב בזה שלא תחזיק משקולת של 20 קילו ברגליים) הוא קצת יותר מוגבל בהוספת משקלים שיתרמו בהתקדמות של מאסה. לעומת זו למי שרוצה להיות יותר בטוח בהתקדמות של הגדילה שלו עדיף שיעשה פולי... אבל כמובן שהכל בערבון מוגבל כי זה תלוי בעוד אלף משתנים.