ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 5 < 1 2 34 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   abc or abcde (https://israelbody.com/showthread.php?t=59326)

DanielP 15-09-09 21:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי DanielP (הודעה 915531)
לא יודע אם זה abc אז זה 2לאימון אם זה abcde אז רגליים גב חזה כתפיים וקדמית ואחורית ביחד,מה אתה אומר?
ולפי מה שאמרת *רק אני יכול לדעת משמע זה אינדיבידואלי .אבל בכל זאת נשמע אותך

ד'א אם זה ABCDE אז 5תרגילים4-5סטים לשריר גדול 3 קטן (ו3-4סטים כל תרגיל!)
אם זה ABC אז 4תרגילים גדול 3סטים ו3תרגילים ו3סטים על קטן


ערכתי תענה הנא

DanielP 15-09-09 21:22
ולא טעות הנא צריך גיוון זה לא שלא הייתי עושה פשוט עכשיו(השבוע)הורדתי בשביל הגיוון

hanna666 15-09-09 21:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 915541)
לכן יש 3 אימונים בשבוע
אז שמע בוא נגיד כך

להוספת משקל על המוט עדיף תוכנית עם נפח נמוך ועצימות גבוה
להפרטרופיה אין תשובה חד משמעי זה גם עניין של סיבים לבנים ואדומים

moo 15-09-09 21:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 915545)
אז שמע בוא נגיד כך

להוספת משקל על המוט עדיף תוכנית עם נפח נמוך ועצימות גבוה
להפרטרופיה אין תשובה חד משמעי זה גם עניין של סיבים לבנים ואדומים
בוודאות עדיף ss 5x5 לכל בחינה, חוץ ממי שרוצה להיות מייקל לואיס לו זה לא מתאים...

DanielP 15-09-09 21:25
נפח=סטים?עצימות חזרות?
וmoo תפסיק להגיד ss וכל מיני תוכניות כוח זה לא מעניין אותי אני רוצה לגדול ויחד עם זאת לעלות בכוח אבל לא בתור מטרה כוח (לא זה לא המטרה) זה מטרה של pl

hanna666 15-09-09 21:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 915531)
לא יודע אם זה abc אז זה 2לאימון אם זה abcde אז רגליים גב חזה כתפיים וקדמית ואחורית ביחד,מה אתה אומר?
ולפי מה שאמרת *רק אני יכול לדעת משמע זה אינדיבידואלי .אבל בכל זאת נשמע אותך

ד'א אם זה abcde אז 5תרגילים4-5סטים לשריר גדול 3 קטן (ו3-4סטים כל תרגיל!)
אם זה abc אז 4תרגילים גדול 3סטים ו3תרגילים ו3סטים על קטן
אז כך אם אתה מתכוון לעבוד ב abc נסה לעשות משהו כזה חזה וגב ביחד
תרגיל גב ואז תרגיל חזה תרגיל גב ואז תרגיל חזה וכו
כתפיים וידיים באותו אימון
רגליים + גב תחתון ופה תבודד תאומים ובטן

לגבי abcde אז איפה שאתה שם שריר יותר קטן תבודד עוד שריר
a-גב
b-חזה + תאומים
c-כתפיים+טרפזים
d-ידיים+בטן
e-רגליים

אם כבר אתה רוצה לנסות משהו אחר אז תעבוד כך תבחר שני שרירים שתעבוד עליהם לתקופה של חודשיים-שלוש בחזרות נמוכות

נגיד ובחרת גב + רגליים אז האימונים של יהיו עם הרבה משקלים וחזרות נמכות 5-7 חזרות
האימונים שלך יהיה משהו כזה

a-גב + יד קדמית
b-רגליים+יד אחורית
c-חזה (אימון לא עצים תנוע בין 10-12 חזרות)
d-גב+כתפיים
e-רגליים+בטן

שלוש חודש אחרי תחליף כך שתעבוד בחזה ובכתפיים ובידיים בחזרות נמוכות ותעלה חזרות בגב ורגליים

hanna666 15-09-09 21:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 915546)
בוודאות עדיף ss 5x5 לכל בחינה, חוץ ממי שרוצה להיות מייקל לואיס לו זה לא מתאים...
לא מסכים ss ו 5x5 תוכניות מאוד ממולצות בקרב האנשים במכון אבל עוד פעם יש פה עניין של סיביים לבנים ואדומים וגנטיקה ואוכל ודברים כאלה

DanielP 15-09-09 21:34
הנא עשה טובה מותק תביא msn רגע

hanna666 15-09-09 21:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 915551)
הנא עשה טובה מותק תביא msn רגע
למה אתה אומר מותק מה יש לך אני לא רוצה שתגע בי איכס פויה :d
תביא מסן אני אוסיף בלאט
אל תגע בי בלאט פסידייס

DanielP 15-09-09 21:39
floppyz@walla.co.il

DanielP 15-09-09 21:41
אני רואה אותך לא מחובר
שלח רגע הודעה(תגיד לי אם אתה רואה את שלי)

hanna666 15-09-09 21:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 915553)
הוספתי מעכשיו אני מזהיר אותך אם אתה מתחיל לדבר איתי על סקס אני מוחק אותך ואל תשלח תמונה שלך בעירום

Tapit 15-09-09 21:45
תעשה abc עם תרגילים חופשיים כמו סקוואט דדליפט מתח וכו', תבוא לאימוני במטרה להעלות משקלים ולא במטרה לפמפמם וללכת, ויהיה טוב.

DanielP 15-09-09 21:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 915555)
הוספתי מעכשיו אני מזהיר אותך אם אתה מתחיל לדבר איתי על סקס אני מוחק אותך ואל תשלח תמונה שלך בעירום

חחחחחחחח

moo 15-09-09 21:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 915547)
נפח=סטים?עצימות חזרות?
וmoo תפסיק להגיד ss וכל מיני תוכניות כוח זה לא מעניין אותי אני רוצה לגדול ויחד עם זאת לעלות בכוח אבל לא בתור מטרה כוח (לא זה לא המטרה) זה מטרה של pl
אין דבר כזה תוכניות לכוח ולמאסה
זה הולך ביחד

ברגע שתרים יותר תגדל יותר (כמובן בתוספת של תזונה)

Tapit 15-09-09 22:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 915566)
אין דבר כזה תוכניות לכוח ולמאסה
זה הולך ביחד

ברגע שתרים יותר תגדל יותר (כמובן בתוספת של תזונה)
אבל SS זה של ריפטו והוא פוואר ליפטר והוא שמן אחי אין מצבבבב :sbb2:

DanielP 15-09-09 22:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 915566)
אין דבר כזה תוכניות לכוח ולמאסה
זה הולך ביחד

ברגע שתרים יותר תגדל יותר (כמובן בתוספת של תזונה)
טעות ,אם אתה גודל במסה תגדל גם בכוח להבדיל משתתן דגש על הכוח(טווח חזרות ממש נמוך)לא תגדל במסה (תגדל אבל לא כמו שתתן דגש על טווח חזרות יותר גבוה)אניואי ss זה לpl

DanielML 15-09-09 22:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 915576)
טעות ,אם אתה גודל במסה תגדל גם בכוח להבדיל משתתן דגש על הכוח(טווח חזרות ממש נמוך)לא תגדל במסה (תגדל אבל לא כמו שתתן דגש על טווח חזרות יותר גבוה)אניואי ss זה לpl
יש לי תחושה שאתה רוצה תוכנית כזאתי:
A-גב +בייספס
b-חזה +בייספס
c-טרייספס+בייספס
d+בטן+בייספס

בהצלחה

DanielP 15-09-09 22:28
חח דיי נוו איזה מצחיק אתה יאללה תתבגר:|

moo 15-09-09 22:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי DanielP (הודעה 915576)
טעות ,אם אתה גודל במסה תגדל גם בכוח להבדיל משתתן דגש על הכוח(טווח חזרות ממש נמוך)לא תגדל במסה (תגדל אבל לא כמו שתתן דגש על טווח חזרות יותר גבוה)אניואי ss זה לpl
אתה טועה
תקרא את הפרק Programming ב SS


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:06.
עמוד 2 מתוך 5 < 1 2 34 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ