ישראלבודי - לא יודע איזה תרגילי גב ליבחור

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לא יודע איזה תרגילי גב ליבחור (https://israelbody.com/showthread.php?t=59021)

arbel2

07-09-09 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b (הודעה 912073)

אני חייב לישאול אותך, כי אני יודע שאתה בין האנשים הרציניים פה, וחלק מהאנשים לא אוהבים ממש להקשיב וללמוד, אתה מסכים עם הדעה שלי לגבי שיש תרגילים מסויימים לרוחב ותרגילים מסויימים לעובי? או שאתה גם בדעה שכל תרגיל גב עובד על כל הגב?

אני חושב שהבעיה בהגדרות של "עובי" ו"רוחב" הן העובדה שהחבר'ה שיוצאים נגדך לא מסתכלים על דברים בפרספקטיבה של מפתחי גוף,וזה בסדר ,ואתה יודע מה ?גם הם צודקים.

רוחב לפי פיתוח גוף נמדד לפי רוחבו של הגב בפריסה מקדימה ומאחור והשריר האחראי לזה הוא הרחב גבי.עובי הגב זאת לרוב דרך להגדיר את הדיטייל שמוצג באיזור חגורת הכתפיים והטרפזים ואת רמת ההתפתחות של החלקים של הטרפז שמתחברים יותר נמוך בגב וזוקפי הגב עצמם (לפחות השטחיים שנראים לעין) ועוד שרירים שקשורים יותר לעבודה של הרחב גבי כמו הטרס מג'ור.

אין לחלוטין עבודה מבודדת ל"עובי" ו"רוחב" שכן כל שרירי הגב משתפפים ביחד בתנועות שמפעילות את הגב אבל ביחסי כוחות שונות

הדגש שלך צריך להיות בשביל "עובי" זה בתנועות חתירה ודד ליפט (וכן אני מודע לזה שהרחב גבי משתתף בתנועות חתירה) בגלל הגירוי המאסיבי לטרפזים וזוקפי הגב מה שלא תקבל בתרגילים שממקדים את הרחב גבי כמו פולי עליון או מתח.

אני מסכים עם moo בנוגע לבחירת התרגילים,אין תוכנית גב יותר טובה מ:

פולי עליון/מתח (פולי עליון מבחינתי בגלל בעיות כתפיים כרוניות שמתח לא בדיוק עוזר להם)
דד ליפט
חתירה חופשית כלשהי

JaSoN.B

07-09-09 18:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 912083)

אני חושב שהבעיה בהגדרות של "עובי" ו"רוחב" הן העובדה שהחבר'ה שיוצאים נגדך לא מסתכלים על דברים בפרספקטיבה של מפתחי גוף,וזה בסדר ,ואתה יודע מה ?גם הם צודקים.

רוחב לפי פיתוח גוף נמדד לפי רוחבו של הגב בפריסה מקדימה ומאחור והשריר האחראי לזה הוא הרחב גבי.עובי הגב זאת לרוב דרך להגדיר את הדיטייל שמוצג באיזור חגורת הכתפיים והטרפזים ואת רמת ההתפתחות של החלקים של הטרפז שמתחברים יותר נמוך בגב וזוקפי הגב עצמם (לפחות השטחיים שנראים לעין) ועוד שרירים שקשורים יותר לעבודה של הרחב גבי כמו הטרס מג'ור.

אין לחלוטין עבודה מבודדת ל"עובי" ו"רוחב" שכן כל שרירי הגב משתפפים ביחד בתנועות שמפעילות את הגב אבל ביחסי כוחות שונות

הדגש שלך צריך להיות בשביל "עובי" זה בתנועות חתירה ודד ליפט (וכן אני מודע לזה שהרחב גבי משתתף בתנועות חתירה) בגלל הגירוי המאסיבי לטרפזים וזופקי הגב מה שלא תקבל בתרגילים שממקדים את הרחב גבי כמו פולי עליון או מתח.

אני מסכים עם moo בנוגע לבחירת התרגילים,אין תוכנית גב יותר טובה מ:

פולי עליון/מתח (פולי עליון מבחינתי בגלל בעיות כתפיים כרוניות שמתח לא בדיוק עוזר להם)
דד ליפט
חתירה חופשית כלשהי

מסכים איתך לחלוטין, אני לא בא להגיד שיש תרגיל שעובד רק על זה ותרגיל רק על זה, אבל בהחלט חלק מהתרגילים יכולים לתת דגש יותר על מה שאתה מחפש( רוחב, עובי), ואני האמת כן מסתכל על זה בצורה של bb
תודה על התגובה הבונה ארבל

אנדרוליזם

09-09-09 17:04

זיוני שכל, עלק עובי ורוחב...

חתירות עובדות על כל הגב (General Back)
ומשיכות מפולי עליון / מתח עובדות על לטיסימוס דורסי.

Sugarzaza

09-09-09 17:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 913102)

זיוני שכל, עלק עובי ורוחב...

חתירות עובדות על כל הגב (General Back)
ומשיכות מפולי עליון / מתח עובדות על לטיסימוס דורסי.

הממ לא, הכל עובד על הכל. לכל תנועה יש את היתרונות והחסרונות שלה. היתרון של חתירה כבדה על מתח זה שזה Explosive barbell movement ואפשר להעמיס בה הרבה משקל ולהתקדם ליניארית ולאורך תקופה ארוכה. היתרון של מתח על חתירה זה שאי אפשר לרמות במתח והטווח תנועה גדול מאוד.

נעל	09-09-09 20:00

יחד עם רוחב בא העובי דיי להיות ילד שממציא לעצמו מיתוסים, שריר גדל בהתאם לגנטיקה שלך, אם יש לך גנטיקה לגב רחב ועבה הוא יגדל להיות ככה ולא ישנה אם תעשה מתח רחב או חתירה כי הרחב גבי מקבל גירוי משניהם.
טרפזים גדולים עד כדי כך שיתנו לך היבט של "עובי" לא תקבל בלי חומרים למיניהים ולכן אי אפשר להתייחס לחתירה כעל תרגיל ל"עובי" כל תרגיל לגב עובד על כל הגב.

איך אני עובד על העובי של הכתף שלי ולא על רוחב הכתפיים? לחיצות במקום הרחקות?
אפשר ככה גם להגדיל תעובי של איבר המין לא?

תיכף תמליץ לעשות הרחקה אופקית בירכיים בשביל רוחב של הארבע ראשי..

JaSoN.B

10-09-09 01:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 913224)

יחד עם רוחב בא העובי דיי להיות ילד שממציא לעצמו מיתוסים, שריר גדל בהתאם לגנטיקה שלך, אם יש לך גנטיקה לגב רחב ועבה הוא יגדל להיות ככה ולא ישנה אם תעשה מתח רחב או חתירה כי הרחב גבי מקבל גירוי משניהם.
טרפזים גדולים עד כדי כך שיתנו לך היבט של "עובי" לא תקבל בלי חומרים למיניהים ולכן אי אפשר להתייחס לחתירה כעל תרגיל ל"עובי" כל תרגיל לגב עובד על כל הגב.

אפשר ככה גם להגדיל תעובי של איבר המין לא?

תיכף תמליץ לעשות הרחקה אופקית בירכיים בשביל רוחב של הארבע ראשי..

נהיית בדרן הא?:book:

Scylla

10-09-09 03:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 913224)

כל העניין הוא שיש אנשים עם גנטיקה מסויימת ודגשים נועדו על מנת לאזן גנטיקה לא מאוזנת.

Sugarzaza

10-09-09 04:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 913390)

כל העניין הוא שיש אנשים עם גנטיקה מסויימת ודגשים נועדו על מנת לאזן גנטיקה לא מאוזנת.

ובוא תסביר לי איך אתה עושה את זה בהקשר הזה.

Scylla

10-09-09 06:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913407)

ובוא תסביר לי איך אתה עושה את זה בהקשר הזה.

מזניח רגליים יחסית לשאר הגוף כי אני מרוצה מהן.

מעניין אותי מה תענה לי על זה...

Sugarzaza

10-09-09 11:29

שאתה ליצן

arbel2

10-09-09 11:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913439)

שאתה ליצן

הגישה שלך מתחילה לעלות לי על העצבים.

Sugarzaza

10-09-09 11:59

מה עם הגישה של לא לעשות סקוואט כדי לתת דגש לבייספס ? לא עולה לך על העצבים?

arbel2

10-09-09 12:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913441)

מה עם הגישה של לא לעשות סקוואט כדי לתת דגש לבייספס ? לא עולה לך על העצבים?

להגיד שזה לא צורם לי ?אני אשקר ,אבל אם מתאמן בוחר להדגיש פחות את הרגליים שלו זכותו המלאה
אני לא עבדתי רגליים חצי שנה מעבר לקצת כפיפות ופשיטות כדי שהפלג גוף עליון שלי ידביק קצב עם הרגליים ,כל אחד והמטרות שלו.

Sugarzaza

10-09-09 12:13

זה סתם לא להבין איך המערכת עובדת, הפלג גוף העליון שלך יגדל יותר עם סקוואטים.

arbel2

10-09-09 12:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913444)

זה סתם לא להבין איך המערכת עובדת, הפלג גוף העליון שלך יגדל יותר עם סקוואטים.

אבל הוא ככל הנראה מחפש לא לגרות את הרגליים בצורה עצימה ובשביל מתאמנים מסויימים זה לגיטימי
.

נעל	10-09-09 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 913390)

כל העניין הוא שיש אנשים עם גנטיקה מסויימת ודגשים נועדו על מנת לאזן גנטיקה לא מאוזנת.

גנטיקה לא מאוזנת בגב לא באה לידי ביטוי במתאמן רגיל, רק ברמות תחרותיות אתה יכול לומר לו לתת דגש לטרפזים בשביל עובי.
לא יהיו לך טרפזים שעד כדי כך מביאים לך עובי אם אתה נקי.

Scylla

10-09-09 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913439)

שאתה ליצן

מוזר ואני בכלל חשבתי שאני ברמן. נשקול הסבה.

moo	10-09-09 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 913475)

מוזר ואני בכלל חשבתי שאני ברמן. נשקול הסבה.

ואני חשבתי שאתה רוצה להתחפש בפורים לתרנגול...
לכן אתה לא משקיע ברגליים

כל אימון אני מאמן רגליים
סקווט כל אימון !

Sugarzaza

10-09-09 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 913445)

אבל הוא ככל הנראה מחפש לא לגרות את הרגליים בצורה עצימה ובשביל מתאמנים מסויימים זה לגיטימי
.

איזה מתאמנים?

DanielML

10-09-09 17:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 913530)

איזה מתאמנים?

הליצנים,שמתאמנים ככה:
כפיפות מרפקים+סופרסט כפיפות בטן
כפיפות מרפקים בw+סופרסט כפיפות בטן בשיפוע שלילי
כפיפות מרפקים בכבל תחתון+סופרסט כפיפות בטן במכונה
כפיפות בטן+סופרסט כפיפות מרפקים בדאמבל

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:50.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד