פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 910957)

היום עשיתי את האימון הראשון שלי בתוכנית ונדהמתי כמה שהיא קשה חשבתי שהיא קלה אבל ח'ברה אני חייב להגיד לכם שריפטו הזה הוא פשוט גאון. אני מרגיש מעולה עם התוכנית, אני מרגיש יותר חזק והרבה יותר טוב!
אני שמח מאוד שאני עובד בתוכנית הזאת! תודה לכל מי שהמליץ לי עליה.

האימון ערך לי 50 דק' עם חימום של 4 סטים לכל תרגיל זה בסדר נכון?

פורסם במקור על ידי שניר אליוף (הודעה 911097)

אני ישאל את זה כאן - רשמת בשבוע הראשון שני אימוני a ואימון b, התכנית מבוצעת שלוש פעמים בשבוע? לא abaaba ? או babbab ?
כרגע אני מתחיל לקרוא את הספר ומסתמך על ידע ממאמרים..

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 910676)

טוב אני אגיב:
1. זה שביל סטאר אומר שזה תרגיל חשוב זה לא סיבה, התכוונתי שתיתן דוגמא לסיבה שבגללה ביל סטאר אומר שזה חשוב.

2. פה אם אני מבין נכון התכוונת לכוח מתפרץ, שזו סיבה דיי טובה, רק שלפי מה שאני מבין ss זו תוכנית שבנוייה לכוח נטו (הרמת משקלים כבדים), ולא רק התרגיל הזה עובד על כוח כמו שכתבת.

בכל מקרה השרירים שעובדים בבנט-אובר הם שרירים שאי אפשר לוותר עליהם בשום תוכנית ולכן עדיף לעשות בנט-אובר, ואם אפשר, לשלב גם בנט-אובר וגם פוואר-קלין (למרות שבשביל זה צריך התאוששות דיי גבוהה וזה לא מתאים לכל אחד אבל מי שיכול שיעשה).

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 911114)

1. כדי להתקדם בכל תחום אתה צריך מישהו ברמה יותר גבוהה שימשוך אותך וינחה אותך, על מנת להתקדם אתה צריך לבטל את עצמך לאותו מישהו, אחרת לא תתקדם.

2. הגדרת המילה כוח http://he.wikipedia.org/wiki/כוח_(פיזיקה)
http://he.wikipedia.org/wiki/אנרגיה

e (אנרגיה) תלויה במשתנים m(מאסה) ו v (מהירות)

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 911123)

אנשים לא מבינים את המושג כוח מרכיב מאסה + תאוצה, פאוארקלין זה תרגיל חשוב שישפר לך את הדדליפט יותר מהר מהסיבה הזו. לחתירה יש את השימושים שלה, אבל אין מה להשוות בכלל מבחינת יעילות. העניין הוא ללמוד את התרגיל כמו שצריך, וצריך לקרוא את הספר. אגב פותח הפוסט אני מקווה שעשית את זה כן?

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 911145)

בסדר הבנתי, הצלחתם לשכנע אותי שפוואר-קלין זה תרגיל חשוב :).
אבל אני עדיין חושב שזה לא יזיק להוסיף אפילו רק סט אחד של בנט-אובר בשביל לקבל גירוי מסויים לשרירים שעובדים בו.

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 910866)

זה היה כתוב באחד המאמרים באתר על אימוני גב, ונראה לי שראיתי את זה גם בעוד מקום.
אם תשים לב גם תוכל לראות בסרטוני האימונים של החברה גדולים באימוני גב שאף אחד מהם לא עושה מתח אלה הם עושים פול-דאון במקום, למרות היתרונות הברורים של המתח על הפול-דאון (אם אני טועה בכל מה שאמרתי אז תביא מאמר או משהו שטוען נגד זה ואני ישמח לקרוא אותו).

פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 911149)

חבר שלי, ממש סוס אחי ויש לו מלא ריבועים, הוא לא מתאמן והוא שותה בדיוק 3.2 ליטר קולה ביום. נראה לי שאני אעשה את אותו דבר ואהיה כמוהו.

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 910957)

היום עשיתי את האימון הראשון שלי בתוכנית ונדהמתי כמה שהיא קשה חשבתי שהיא קלה אבל ח'ברה אני חייב להגיד לכם שריפטו הזה הוא פשוט גאון. אני מרגיש מעולה עם התוכנית, אני מרגיש יותר חזק והרבה יותר טוב!
אני שמח מאוד שאני עובד בתוכנית הזאת! תודה לכל מי שהמליץ לי עליה.

האימון ערך לי 50 דק' אם חימום של 4 סטים לכל תרגיל זה בסדר נכון?

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 910866)

זה היה כתוב באחד המאמרים באתר על אימוני גב, ונראה לי שראיתי את זה גם בעוד מקום.
אם תשים לב גם תוכל לראות בסרטוני האימונים של החברה גדולים באימוני גב שאף אחד מהם לא עושה מתח אלה הם עושים פול-דאון במקום, למרות היתרונות הברורים של המתח על הפול-דאון (אם אני טועה בכל מה שאמרתי אז תביא מאמר או משהו שטוען נגד זה ואני ישמח לקרוא אותו).

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 911147)

יש לך מתח בשביל זה. בנט אובר לא יביא אותך לתוצאות יותר טובות במהלך התקופה הזו.

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 911148)

מה? למה נראה לך שאנשים כבדים עושים פולי עליון ולא מתח? זה שאתה רואה אותם בסרטים מפמפמים זה לא אינדקציה לכלום מהרבה סיבות.

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 911165)

מה פתאום ריפטטטואה גאון? Ss זה לכוח, לא לניפוח


אז מה אם היה כתוב באתר? לא ראיתי שום ביסוס לזה.

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 911123)

אנשים לא מבינים את המושג כוח מרכיב מאסה + תאוצה, פאוארקלין זה תרגיל חשוב שישפר לך את הדדליפט יותר מהר מהסיבה הזו. לחתירה יש את השימושים שלה, אבל אין מה להשוות בכלל מבחינת יעילות. העניין הוא ללמוד את התרגיל כמו שצריך, וצריך לקרוא את הספר. אגב פותח הפוסט אני מקווה שעשית את זה כן?

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 911395)

לא עשיתי פאוורקלין זה באימון b

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 911482)

תעלה סרטונים
תן לנו לשפוט את הטכניקה..

הספר ss של מארק ריפטו להורדה
http://sharebee.com/851660d4