אתה עדיין לא בעמדה של להחליט עם אתה bb או pr כי אתה עדיין גודל מהתוכנית האלו של SS/5x5...ברגע שתמצא אותם ותהיה מתאמן מתקדם-וותיק אתה כבר תראה שאתה לא גודל מהם גם עם תעלה במשקל הגוף ואז אתה רשאי להחליט עם אתה רוצה להיות pr או לא..

וגיל זה באמת מופשט..אבל בגיל 16-17 להחליט על PR ?
אתה רוצה להתקדם במשקלים כמוני וכמו כל האחרים בעלי ידע שזה מה שהמתאמנים המתחילים צריכים...אבל מבין להתחזק לשירות המטרות לבין PR יש עוד דרך ידידי :)

אתה שוב פעם מלכלך את הפה על אנשים שיכולים ללמד אותך המון דברים..
יש bb שהם לא על חומרים שיכולים להיראות מצויין ולהיתאמן חכם, לא מבין איך קישרת כאן חומרים. (אגב אסור לדבר על חומרים אז שלא נמשיך שיחה ספציפית על חומרים)

ומסכים עם זה שמעלי

מקס ממה שהבנתי אתה בן 15 נכון?(או 16 משהו באיזור?), אחי, יש לך כל כך הרבה לילמוד(אני לא מזלזל בידע שיש לך עכשיו כן?) אבל באמת שלא צריך לצאת בהצהרות שאתה לא חושב שבודיבילדרים יכולים ללמד אותך משהו, כי הם כן...תמיד טוב לשמוע עצות, גם אם אתה חולק עלייהן

הסיבה היחידה שאני מעיר הערות שקשורות לגיל פשוט מאוד כי החיים הם כאלה, כל אחד, משתנה ב180 מעלות אחרי שהוא עובר את השנים האלה ואחרי הצבא... וגם אני עוד אשתנה המון, פשוט הפרופורציות של החיים בגילאי הנוער הן מעוותות מיסודן. לא סתם קוראים לזה "טיפשעשרה". ואני לא בא להגיד שאתה צודק / טועה או שאתה חכם / טיפש.

לגבי זלזול בבאדיבילדים... פשוט אל תכנס לזה. יש כאלה ויש כאלה. להכליל זה הכי גרוע.

לגבי חגורה... קניתי די ממזמן, קשה לי להגיד אם זה עוזר או פוגע, עד לא מזמן הייתי שם חגורה בכל משקל בסקוואט / דדליפט. עכשיו אחרי שאני עובר את ה100 קילו אני שם. אשמח לשמוע את הסיבות לשים במיליטרי / בנץ'. אני לא מרגיש צורך.

לירון תחסוך ממני את הנסיון ללמד. לך בעצמך יש עוד הרבה ללמוד. אני אולי נראה לך אחד שאתה יכול ללמד אבל אתה כולה בן 14 עם סקוואט 40 בזמן שאני מתקדם במשקלים כמו מטורף ומוסיף פלטות ולא מקשיב לאף אחד מהחברה פה.

ההבדל הוא לא בחומרים שעליהם לא נדבר אלה בעובדה שהחברה האלה עילויים גנטיים, תקרא את מה שכתבתי לבחור למאטה, ותקרא גם את הספר brawn של מקרוברט. אתה תקבל מושג טוב מה ההבדל בין אימונים לעילויים גנטיים על חומרים לאימונים למתאמנים טבעיים.

אולי אחד מתוך 100 כן. אבל אם תשים לב או לא יש בפורום את "המחתרת של ריפטו" או איך שלא קוראים לה ויש את החברה שמעדיפים פיצולים וכו והקאטץ' הוא שבסופו של דבר כל אחד גם אם יש לו ידע וגם אם לא ימליץ על משהו שעבד עליו ספציפית. תראה בודיבילדרים ברמה, קאטלר עושה רבע סקוואט בסמית', קולמן עושה חצי סקוואט וכו. אלה סתם דוגמאות ואני בטוח שלחברה האלה גם יש ידע בפיתוח גוף אבל אם אני אבקש מהם ללמד אותי הם לא יוכלו לתת לי את מה שאני צריך בגלל שהם תמיד היו עילויים גנטיים ולא שמעו על החברה שלא.

מבחינת ריפטו, הוא לא יודע איך מתאמנים לפיתוח גוף. הוא אומר רק שמתאמן novice מתחיל צריך לעשות ss, שזאת במקרה התוכנית והספר שהוא גם מוכר לציבור.
בוא נצא מנקודת הנחה שעשינו ss ארבעה חודשים והגענו למשקלים ברמה של intermediate (בינוני), אין שום "בעיה" לעבוד פיצולים ולעבוד בדגשים על היפרטרופיה.

דווקא יש גיבוי מחקרי, שגם מופיע בספר של ריפטו, לכך שטווח חזרות מסויים וזמני מנוחה מסויימים כן מועילים יותר לפיתוח מסת שריר.
ממליץ לך לקרוא יותר בעצמך וללמוד מאשר להקשיב למושפעים בפורומים שיבטיחו דברים שאפילו ריפטו לא מבטיח.

נכון אבל יש כאלה ששמים את התחבושות האלה כמו במפרק בברך.. ולזה הייתה מכוונת התשובה שלי
לא ניסחתי נכון

[quote=Max75kg;910367]לירון תחסוך ממני את הנסיון ללמד. לך בעצמך יש עוד הרבה ללמוד. אני אולי נראה לך אחד שאתה יכול ללמד אבל אתה כולה בן 14 עם סקוואט 40 בזמן שאני מתקדם במשקלים כמו מטורף ומוסיף פלטות ולא מקשיב לאף אחד מהחברה פה.

QUOTE]

פעם נאמר משפט חכם "גם מתלמידי אלמד"..זה שיש לך יותר ידע זה לא אומר שאני לא יכול להביע דעה..ובטח שלא אומר שאתה לא יכול ללמוד ממני למרות שהידע שלי דל זה הדעה שלי.אתה טוען שאתה PR כי זה די משרת את המטרות שלך התוכניות הלינאריות של נפח נמוך האלו,וגם אותי..כי עולים בהם במשקל הגוף וגודלים בהם מצוין,וזה בגלל שאתה עדיין נחשב למתחיל באופן מסוים[כי יש לך את היכולת להתאושש ולהתקדם מאימון לאימון]וההוכחה לכך היא שאתה בעצמך מגיע עם הצהרות של "אני מתקדם מאימון לאימון כמו מטורף".ברגע שכבר לא תוכל להתקדם בהם אתה תראה פחות שינוי במאסת השריר ואז אתה כבר ראשי להחליט לאיזה כיוון אתה הולך.
ותפסיק להצהיר את זה שהסקוואט שלי 40,בינתיים התחלתי את התוכנית עם מוט 20 וכבר התקדמתי 25 ק"ג נקי מבלי להיתקע פעם אחת,אתה סתם מחפש לקטול אותי.

ואיפה שאמרתי pr התכוונתי לpl .

אחי אתה מגזים, לא כל מפתחי הגוף הם עילויים גנטים, ויש גם אנשים שלא קשורים לתחום שהם בעלי גנטיקה מצויינת.

וואלה הייתי בטוח שעליה במסה נקבעת לפי התזונה. כנראה שאם אני רוצה לעלות יותר במסה ופחות בכוח אני צריך להוסיף עוד 9 סטים לחזה ו-6 ליד הקדמית.

[quote=lironsD;910410]כל הכבוד לך, באמת קצת הגזמתי בתגובה שלי. נכון אני מתאמן מתחיל אבל אני יכול לבחור את המטרות שלי בחיים.

אם מדברים על ישראל שבו פיתוח הגוף זה ספורט תת רמה אז אתה צודק. אבל בארה"ב כדי להתקדם ולהגיע לרמה של להתחרות בתחרויות אזוריות אפילו צריך להיות עילוי גנטי. ועילויים גנטיים לרוב הם בעלי ידע צר וכנראה מומחים רק במה שיפתח עילויים גנטיים. יש יוצאים מהכלל שמתעניינים וקוראים יותר ויודעים הכל מהכל אבל זה מיעוט.

מיליטרי זה התרגיל עם הכי הרבה עומס לגב תחתון

בבנץ' אתה לא רואה סיבה כי אתה לא יודע ללחוץ....
(בבנץ' הגב מוקשת והחגורה עוזרת לך ללחוץ את הבטן פנימה)

האמת שטיבאר כבד מעמיס הרבה יותר על הגב התחתון מאשר מיליטרי כבד.
(אישית) לא יודע מבחינת נתונים ..

היה לי טיבאר לא מזמן שלא יכולתי ללכת אחריו
לעומת זאת מיליטרי לא כל כך.

למרות שהמיליטרי שלי ב 25 קילו קל יותר מהטיבאר.
(הפסקתי עם הטיבאר) .

הכוונה לעבודה בטכניקה נכונה

אם הt bar שאתה עושה אתה מושך כשמרכז הכובד לפני הגוף - אז יש עומס מטורף
אם אתה מושך ככה שמרכז הכובד קרוב לאמצע הגוף (אמצע כף הרגל) אז לא יהיה עומס גדול

הבעיה בt bar שהמשקל יושב קדימה וצריך לצאת אחורה עם הגוף כדי לאזן את זה

בגדול אתה צודק t bar באמת יש עומס מטורף

אני בכל אופן התכוונתי לעומס על הגב תחתון מבין התרגילים המרכזיים (בss 5x5ׂ
כי אפילו עם תעשה כפיפת מרפק עם משקל כבד אז אומנם זה לא משקלי דדליפט אבל המשקל x המנוף של המרחק ממרכז הגוף = יתן לך עומס יותר גדול על הגב התחתון

לכן בכל תרגילי הבסיס (ss 5x5ׂ) הרעיון הוא להשאיר את המוט במרכז הכובד (אמצע כף הרגל)

אפילו לא..
בקילו יש גרם.

:ok: תודה :)

רגע, אם אני מתאמן למרתון ואני אוכל 7000 קלוריות ביום, זה אומר שאני אהיה עם היקף ביספס של 46?

תפסיק לנסות להשמע חכם בלדלקם טיפשות. התזונה משפיעה על אופי האימון. קח שלושה אנשים שאוכלים 5000 קלוריות ותן לאחד לעשות אימון ב rm10 עם מנוחות של דקה, לשני לעשות rm20 עם מנוחות של 30 שניות ולשלישי לעשות rm1 עם מנוחות של 5 דקות, אתה חושב שכולם יהיו באותו גודל בגלל התזונה?

אם כן כנראה שעלית כאן על משהו!

וואלה?
כרגע נמחקת מבחינתי

ועצה להמשך הדרך שלך-אל תצוטט חבר'ה מסכנים וחסרי חיים שמתאמנים שנים ועדיין נראים כמו פח זבל [כהגדרתם]
זה יפה שעל כל משפט שהם מוציאים מהפה הם יכולים להביא לך סימוכין מ10 מקורות שונים
אבל כשמסתכלים על מבחן התוצאה אף אחד מהם לא יכול לפתוח את הפה מול אלה שהם "לא מקבלים מהם עצות"

שבת שלום לך

כפילות

שם חגורה בשביל הפוזה , גם שאני מפמפ בייספס עם מוט w !!!